本字幕由TME AI技术生成 大家好 今天呢 是立春 立春是二十四节气中的第一个 也是春季的第一个节气 岁之轮回 自此而逝 立春阶段是人体机能新陈代谢最活跃的时期 如果将全年的养生保健比作盖房子 那么立春养生就相当于打地基 要想给自己的健康打好地基 立春时节啊 养生一定要注意以下几点 饮食上呢 宜肝少酸 立春后阳气初生 肝气生发 饮食应适当增加清肝温性的食物 比如山药 红枣 韭菜等 以助肝气生发之性 虽然五味之中酸入肝 但是酸性收敛 不利于肝气之生发 故而应当减少酸味食物的摄入 同时呢 也不宜吃大热大腥的食物 比如羊肉 人参等 以免阳气生发太过导致上火 针对立春的时节特点 还可食用一些养肝柔肝 疏肝理气的药材和食品 药材如当归 枸杞 食品呢 如花生 葱 姜 都是不错的选择 衣着方面呢 要防寒保暖 春为发沉之季 人体胃气随着阳气向外生发 肌表凑里 疏松不密 所以很容易感受风寒外邪 同时 立春时节正处于冷暖空气交汇时期 天气啊 忽冷忽热 变化无常 也是流感 肺炎 哮喘的高发期 高血压患者容易突发中风 心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病 对于体质虚弱者和免疫力低下的人 要预防春寒病的发生 应遵循春五的原则 注意防寒保暖 适时增减衣物 婴幼儿 老人 孕产妇特别需要注意 运动方面呢 立春应当极度伸展 立春后啊 要适当增加运动 如八段锦 瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动 可起到舒展形体 畅通血脉 助生发之气的作用 需要注意的是 立春时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动 因为出汗过多会耗伤阳气 对养生不利 此外 在天气变化过大或气温过低时 不建议锻炼 最后就是情志方面 应当借怒忌忧 立春的养生呢 以养肝为主 中医理论认为 肝主情志 怒不伤肝 因此养肝的关键就是要保持心情舒畅 力戒暴怒或心情忧郁 可以通过外出活动 多晒太阳等调节情绪的方法 使春阳之气得以宣达 从而达到促进人体脏腑功能正常运行的目的