本字幕由TME AI技术生成 大家好 我是晨曦 欢迎来到十分钟深度睡眠的第七十六天 今天我们要一起感受找回初心带来的温暖体验 人生的路有时候走着走着就会失去了方向 失去了动力 感觉自己的心好累 此时自己就好像陷入了谜团不能自拔 这个时候要静下心来 给自己点一盏心灯 问问自己当初为什么要来这里 人之初 性本善 每个人出生的时候都是善良的 只是在后天成长中 由于所处的环境不同 性格也就大相径庭了 为了生活的压力 有时不得已偏离了最初的方向 这个时候 我们一定要让自己的心静下来 听从自己内心的声音 洗涤自己的心灵 首先换上一套适合休息的衣服 将灯光调暗或者关闭 如果有窗帘的话 可以将窗帘拉起来 让卧室变得静谧安宁 一时间 我们仿佛回到了宇宙最初的模样 爱默生说 专注 热爱 全心贯注于你所期望的事物上 必有收获 生活本就已纷纷扰扰 我们不可能去改变世界 但是我们可以改变自己 属于自己的小世界里可以装得下丰富的东西 即使现在还没有 但是通过努力 终究还是会得到的 接下来 将身体慢慢的平躺到床上 缓缓闭上双眼 调整呼吸 用鼻子深深的吸气 用嘴巴慢慢的呼气 深深的吸气 感觉新鲜的空气充满你的鼻腔 张开嘴巴慢慢的呼气 让浑浊的空气顺着你的吐气慢慢飞走 感觉你的身体开始越来越放松 随着呼吸让身体开始下沉 每一次呼气时 你的身体就更沉一点 感觉身体与床垫接触时的触感 让身体与床垫建立联系 思绪好像坠入幽静的大海 慢慢下沉 现在 放松你的头部 感受你面部的每一寸肌肤 每一个细胞 它们跟随着你的思绪从雀跃逐渐归于平静 让你的眉头慢慢舒展开来 慢慢的到嘴角 嘴角微微扬起向上的弧度 用一时的力量感受你的双眼 口腔 下巴 放松 如果你感受到了紧张感 试着将意识带到那里 多停留一会儿 轻轻的安抚它 直到它开始慢慢变得柔软 放松 然后把注意力转移到胸腔 将呼吸引导到这个区域 随着呼吸的节奏 胸腔内的空气逐渐开始丰盈 它们带动着你的思绪继续下沉 带着你的意识飘到更深远 更辽阔的地方 现在 将你的注意力放回到呼吸上 觉察着当下的呼吸 感受随着你的一呼一吸间 你的肺部和腹部是如何收缩的 在每一次呼吸时 让这些感觉慢慢的柔滑下来 如果你感觉身体开始变得沉重 没有关系 那就让它自然的下沉吧 我们不需要对抗沉重 平和的接受它的存在 初心就好像是太阳 即使太阳暂时被乌云遮掩 也将烟消云散 重新光芒万丈 生活不是缺少美 而是缺少发现美的眼睛 这双发现美的眼睛来源于我们的心灵 时刻保持初心 不管是旅行或是生活 你都会收获到不一样的风景 领悟到不一样的人生 恭喜你完成了十分钟深度睡眠的第六十七次练习 祝你每晚都能睡个好觉 让我们下期再会 the