本字幕由TME AI技术生成 嗯 modernsocietymakesiteasytofeeldepletedatalltimes whichmakesitreallyhardtobreakthecycleofexhaustion butthatdoesnthavetobeareality theirhabitsandbehaviorsthatcanhelpyoufeellessexhaustedonemove everydayyoucantexpecttositaroundallthetimeandaenergysaid marrochrisccutaryafamilymedicineofphsicianinflorida ifyouwanttofeelmoreawake youshouldparatisemovementofsomesortwhetheriswalkingjuggingcyclingyogaforsomethingelseentirelymovementisreallybig itsjustgreatforthebodyscuterysaid exercisemoderatelyatleastfivedays aweek ialwaystrytoencouragemypatientstodosomethingeveryday thefoodthatwebringitisvitaltoourwellbeingandsutainlytaornenergylevel thisdoesntmeanyouhavetoliveoffofnutsandberries butyoushouldaimforbalancewithafocusonfood thatmakesyougoodfreeseekouthabitsandexperiences youenjoy ithinkitsvitaltofindsomethingthatsatisfiesyou andthatmakesyouliterally physicallyandemotionallyenergizedtogetthroughthedaydohtisaid forme itsmycareer mysurgery butitsalsotimewithfamilyandparticularlytravel iliketoexperiencenewthings takeatimetoconsiderwhatyouenjoy ilikeyoudoingthings weloveitsnothappitsitsaall anditdoesenergizzeyourversus ifimdoingsomethingimmiserdoinging iminaplace whereimnothappyitsanenjoyable位 二零二五年拥有更多能量的四种方法 二零二五年四招助你打造高能量自我 现代社会让人很容易感到精疲力竭 这使得打破疲惫的循环变得非常困难 但这不一定是你的现实 有一些习惯和行为可以帮助你减少疲惫感 一每天运动 佛罗里达州的家庭医学医生克里斯 斯库德里博士说 你不能指望整天坐着还能有能量 如果你想感觉更清醒 应该优先考虑某种形式的运动 无论是散步 慢跑 骑自行车 瑜伽还是其他完全不同的运动 运动非常重要 对身体非常有益 斯库德里说 每周至少适度锻炼五天 我总是鼓励我的病人每天做点运动 二 为能量而吃 纽约的初级保健医生玛丽 多尔蒂博士说 我们摄入的食物对我们的健康至关重要 当然 也对我们的能量水平至关重要 多儿弟指出 这并不意味着你必须靠坚果和浆果生活 但你应该以平衡为目标 专注于让你感觉良好的食物 三 寻找你喜欢的习惯和体验 我认为找到让你满足 并让你在身体和情感上都充满活力的事物是至关重要的 多儿弟说 对我来说 这是我的职业 我的手术 但也是与家人共度时光 尤其是旅行 我喜欢体验新事物 花时间考虑你喜欢的事情 如果我们做我们喜欢的事情 那就不是工作 而是一种召唤 它会让你充满活力 相反 如果我做的是让我痛苦的事情 或者我在一个我不开心的地方 那就不一样了 耶 我愿意继续 就算没那么容易