本字幕由TME AI技术生成 欢迎您收听人性生活修行感悟文化专辑 能量小罗与您一同分享 同学们 今天咱们来聊聊人际交往中一个特别重要 带有常常被忽视的话题 边界感 这可不是一个简单的概念 它贯穿在我们生活的方方面面 对我们的情绪 经历 甚至生活质量都有着深远的影响 我先给大家讲个故事 我的朋友小李 是个特别热心肠 性格超级随和的人 在公司里 他总是笑脸迎人 对同事的请求几乎有求必应 一开始 大家都觉得他是个大好人 有什么小忙都找他帮 比如同事让他帮忙取个外卖 他二话不说就去了 有人临时要请假 让他帮忙完成手头的工作 他也不好意思拒绝 可渐渐的问题就来了 那些同事发现小李这么好说话 就越来越过分 有个同事自己工作不认真 临近截止日期了 居然把大部分任务都推给小李 还理所当然的说 小李你能力强 肯定没问题的 帮我这一次嘛 还有人经常在休息时间找小李抱怨工作的 不满领导的苛刻 把小李当成了情绪垃圾桶 小李呢 一方面觉得大家都是同事 抬头不见低头见 不好意思拒绝 另一方面 他也希望能在大家眼里留下好印象 但这样的结果是什么呢 小李自己的工作因为被不断打扰 开始出现各种失误 领导对他也有了意见 他每天都被这些琐事搞得疲惫不堪 回到家还要花费时间和精力去完成那些本不属于他的工作 他的情绪变得越来越低落 对工作也失去了热情 这就是典型的因为没有边界感 被别人灌出了一堆麻烦 自己还苦不堪言 在人际交往中 我们就像一个个独立的岛屿 都有自己的边界 这个边界既是物理上的 也是心理上的 物理边界比较好理解 比如你的私人空间 你的房间 你的办公桌 别人未经允许不能随意侵犯 但心理边界就比较抽象了 它包括你的时间 精历 情感 价值观等等 我们每个人的时间和精力都是有限的 就像一个能量池 当别人不断的向你索取 向你传递负能量 或者让你帮忙做一些本不属于你的事情时 就相当于在消耗你的能量 你果不及时制止 不化清边界 你的能量池就会被掏空 你会变得疲惫 焦虑 烦躁 再举个例子 在学校里 你是个成绩不错的学生 有同学来向你请教问凭 这本来是好事 互相学习嘛 但如果这个同学每次都不自己思考 一遇到问题就来找你 甚至考试前还想让你帮忙作弊 这就越过了边界 好的好的 你要是为了所谓的同学情谊 一次次的满足他 那最后不仅会害了他 也会影响你自己的学习和心态 那为什么有些人就是没有边界感呢 从心理学的角度来看 这可能和他们的成长环境有关 比如有些孩子从小在一个过度宠溺的环境中长大 家人对他们有求必应 让他们养成了以自我为中心的习惯 觉得别人都应该满足自己的需求 还有些人可能是缺乏安全感 通过不断的向别人索取来获得一种心理上的满足 而对于我们自己来说 为什么有时候很难拒绝别人 很难坚守自己的边界呢 很大一部分原因是我们太在意别人的看法 害怕被别人讨厌 想做一个在别人眼中的好人 但同学们 你们要明白 真正的好人不是无原则的迁就别人 而是在尊重别人的同时 也能尊重自己 那我们该如何建立和维护自己的边界呢 首先 你要明确自己的底线和原则 你可以静下心来想一想 哪些事情是你绝对不能接受的 哪些行为是会让你感到不舒服的 比如 你不喜欢别人在你工工作或者学习的时候随意打扰你 那这就是你的底线 当别人试图越过这条底线时 你就要勇敢的说不 说不并不容易 很多同学可能会觉得难以启齿 这里有一些小技巧可以帮助大家 第一 拒绝的时候要坚定而温和 不要模棱两可 让别人觉得你还有商量的余地 比如同事让你帮忙做一项很耗时的工作 你可以说 我很想帮你 但我自己手头的工作也很紧张 实在抽不出时间 真的不好意思 第二 给出合理的理由 这样会让你的拒绝更有说服力 也能减少对方的不满 除了说不 我们还要学会管理自己的情绪 当别人向你传递负能量时 你要意识到 这是他们的情绪 不是你的 你没有义务去承担别人的负面情绪 你可以倾听 但不要被他们的情绪所左右 比如 朋友向你抱怨工作的不如意 你可以表示理解 说一些安慰的话 但不要跟着一起抱怨 更不要让自己的情绪也变得低落 另外 我们也要学会尊重别人的边界 当你发现别人不太愿意和你分享某些事情或者不太想接受你的帮助时 不要强行去介入 每个人都有自己的隐私和空间 尊重别人的边界 也是在为自己赢得尊重 感悟人际交往中的边界感 是一门需要我们不断学习和实践的艺术 它能帮助我们保护自己的能量 让我们的生活更加轻松自在 不要害怕做一个有边界感的人 因为只有当你尊重自己时 别人才会真正的尊重你 希望大家都能在今后的人际交往中 建立起清晰而健康的边界 收获美好的人际关系 好了 这节课已结束 如果你听完这节课之后 最好不要着急去听下一节课 先停两分钟左右 自己回顾一下 最看自己能感悟到多少 如果没感觉 可以再听多一次 再次听了再不懂的话 你在选择听下一节课吧 最后 谢谢大家收听能量小罗制作的节目 觉得本节目对您有帮助的话 欢迎订阅和关注 分享