本字幕由TME AI技术生成 时代新知 生活头条 欢迎收听由人本智慧凤凰fm出品的人本生活 健康一点通 女生吃一个月冷藏米饭 血糖降了 近日 江苏南京一女生发现冷藏米饭能够控糖后 开始制作并食用 提前蒸好米饭 分装冷藏 吃的时候拿出来解冻 三天测一次血糖 去了大概一个月 血糖有明显变化 南京市内分泌科副主任医师沈晕表示 冷冻米饭确实可以降低其升糖指数 这一过程通过改变米饭中淀粉的结构 使其更难被身体消化和吸收 大降温可能导致温差疲劳 冬天很多人会感到倦怠乏力 伴有头痛 头晕 四肢酸痛等 常在气温骤降时加重 一般来说 当日最高最低气温或两天间最高气温相差七摄氏度以上 更易出现植差疲劳或喷嚏 流涕等症状 这是因为人类通过植物神经来调节体温 神经集中分布于颈部和耳部周边 温差过大时 体温调节基这紊乱 身体负担加重 进而出现温差疲劳 神经科专家提醒 减少久坐 多活动 温水泡澡十至二十分钟 按摩耳朵和肩周 有助恢复自律神经功能 改善不适 冬天洗澡每周一到两次即可 杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师叶于健表示 冬季没必要每天都洗澡 一个星期洗一至两次就够了 冬天天气干燥 皮肤水分会减少 皮脂膜会变薄 过度洗澡容易损伤皮肤屏障 导致瘙痒抓挠 广东省佛山复兴禅城医院中医内科主任医师梨家楼提醒 从传统医学角度看 冬气寒冷 人体凑里闭合 阳气内敛收藏 人们的日常起居应无扰 忽阳无泄皮肤 使阳气不外泄 才符合冬季的养藏之道 频繁洗澡容易使阳气外泄 导致抗病能力下降 吃车厘子补铁补血还不如吃肉 车厘子的补血作用主要归功于它所含的铁元素和维生素c 铁是合成血红蛋白的重要原料 而维生素c则有助于铁的吸收 从而提高了其补血效果 然而 车厘子的铁含量只有零点三六毫克每一百克 平时我们食用的猪肉的含铁量有三毫克每一百克 因此 车厘子并没有特别突出的补铁补血功效 身体这几个表现说明你太累了 其实总是觉得累的人 可能并不是因为懒 临床上同时满足三个条件 就可诊断为慢性疲劳综合征 一 身体出现疲劳大于六个月 且伴随活动量下降 二 运动或劳累后难以恢复 且不适感超过二十四小时 三 睡眠质量差 除上述主要症状外 有头痛 咽痛 肌肉酸痛 不红肿的关节痛 淋巴结痛 记忆力差或注意力不集中等 经脑ct 心电图 胸片 血常规 血生化等多项检查未发现异常 也可考虑到慢性疲劳综合征专病门诊进行就诊 冷藏米饭控糖的科学原理是什么 温差疲劳对健康有哪些影响 如何缓解 关注人本生活微信公众号 点击AI问答健康生活 获取更多实用建议 人本AI问答 你的人生副驾原本只回忆