本字幕由TME AI技术生成 第二十四章ADD之国 简而言之 酷和不安的表现形式之一 是发病率日益增长的注意缺陷障碍 也就是ADD ADD是一种在注意过程中发生的严重失调 在成人和儿童中均有发生 四十多年前 没有人听说过注意力缺陷 实际上这个诊断也并不存在 如今它却成了一种普遍或不断增长的痛苦 由于冥想与培育我们的注意力息息相关 你可能会想到 冥想或许有预防或治疗这种情况的可能 的确如此 然而从冥想传统的视角来看 有一点也值得一提 在很长的一段时间内 整个社会都在饱受注意力缺陷的困扰 其最为普遍的辩体是注意缺乏 多动障碍 简称是ADHD 而且类似这种注意力缺陷的情况每天都在恶化 学习如何改善我们的专注力和维系注意力的能力 可能不再是一种奢侈品 而是一条生命线 它或许可以让我们回归到生活活中最有意义的事情 最容易被遗忘 忽略 否认的事物 或那些转瞬即逝而可能并未被留意的事物 作为美国人 我感觉到我们也倾向于以另一种更微妙 更隐匿的方式遭受注意力缺陷的困扰 这是出于过去半个世纪以来我们的特定文化取向 那就是我们缺乏来自他人的真正关注 并为此感到失落 在这种痴迷于名流的娱乐文化中 我们往往感到越来越孤独和不被看到 像夜复一夜的观看情景喜剧和真人秀 扮演别人的生活和幻想 或者在网络聊天室里 在脸书等聊天上寻找最亲密的关系 不断的寻找喜爱的东西 赞赏和廉洁 我们不也执迷于自我消耗吗 想想看你那些永不停息的欲望 消磨时间去别的地方 或者去获取你觉得自己缺少的东西 所以你会为此感到满足和快乐吗 在我们的孤独中 在为了寻找一瞬间有意义的连结而看似不断自我分心的冲动中 有一种深刻的渴求和欲望 通常是无意识或是被忽视的 就是想要归属感 想成为更大整体的一部分 不想隐姓埋名 想被理解和看到 对于关系 交换 给予和接受 特别是在情感层面 是我们提醒自己在这个世界上有一席之地的方式 也是我们在内心里知道自己确实属于这个世界并有所作为的方式 体验与他人有意义的联结 会带来深刻的满足 我们渴求那种归属感 那种联结与比自己更大的事物的感觉 我们渴望被他人感知 渴望别人注意并珍视我们本身 而不仅仅是我们做了什么 但大部分时间 我们并不是这样存在的 我们很少因为被他人慈爱的注视而被真切的理解而感动 他们大部分人行动太快 太专注于自己 以至于不能长时间关注其他人 在郊区或乡村社区 我们的生活方式往往是孤立隔绝的 现在即使是城市的邻里文化也倾向于隔离 孤独和不安全 孩子们一个小时接着一个小时的看电视 或者消失在电子游戏和智能手机中 而不是和街坊邻里一起玩 部分原因是为了确保安全 部分原因是出于习惯成瘾和无聊 当他们把注意力转向电子设备时 完全是被动的回避社交的这使他们无法长期集中注意力与自己的内在和具身的关系 很多研究表明 儿童的积极的社会参与在减少 作为成人 我们可能不再认识我们的邻居 当然 我们也不再像前辈那样依赖邻里关系 如今邻里关系浅薄是社区真正的样子 这个时代 即使是在家庭中 很多幼儿的父母常常压力很大 忙得不可开交 他们处于对孩子不能保持临在的高风险中 哪怕他们的身体灾难 父母们长期不知所措 心不在焉 乃至于他们甚至可能在很多时候都没看清楚自己的孩子 或者即便在孩子苦恼的时候 也想不起要抱抱他们 所以 家庭中没有人能持续的得到他们所需要的或应得的关注 在医疗方面 就只是让你的医生关注你 也很有挑战性 或者不太可能 医生给患者的时间太少了 他们被日程表上的压力所压榨和胁迫 意外的疏忽会成为一种职业危害和特定的问题 好的医生会竭尽所能的防范它 但哪怕是最好的医生 在这个照护管理时代按比例配给和受利润增长驱动的医疗时间压力下 也会崩溃 我们现代人在地球上存在了十万余年 其中的大部分时间里 我们是狩猎者或采集者 一万年前 我们转向农耕种植和畜生饲野样 那时注意力缺乏可能没这么普遍 请注意 筛撇是本身是拉丁语动词筛撇的现在分词 意志在当下展开的包括知道 品尝 觉察 辨 智慧等含义 我们是知道者的一族 我们的这个种族有能力去了解事物并领会所知 换句话说 有能力变得智慧 具备多元觉察力 有觉知的意识 或许我们为自己起的名字很能说明问题 如前所述 我们从事狩猎采集的祖先们必须持续的聚精会神 否则他们可能会挨饿 会被吃掉 迷路 会因无遮无蔽暴露在外而受伤 既然孩子在社区诞生 既么仔细留意和读懂自然界信号的能力 必然包括读懂彼此的面部表情 情绪和意图 出于所有这些原原因 任何注意力缺陷都有可能与进化背道而驰 如果缺乏专注力 你不可能活到生育并把基因传递下去的时候 同理 农民天生能洞察土地和新生命的节律 并且懂得如何悉心照料 他们早在用钟表和日历标记时光流逝之前 留意自然日时际的循环 并与之相适应 对生存来说至关重要 难怪当我们寻求宁静时 很多人在自然界找到了它 自然界没有人工雕饰 窗外的树上立着鸟儿 它矗立在如今这片曾是原始荒野的残存之地 它仍然受到保护 在人类的时间尺度之上永恒 自然界总是在定义现在 我们本能的感受到自然的一部分 因为我们的前辈有由此而生 也融入其中 并且自然界是唯一的世界 它为栖居者们提供了各种各样的体验维度 为了生存 所有这一切都需要去理解 包括人们有时所说的灵界或神界 那些即使不可见也能被感觉的世界 季节变化 风雨气象 光与黑夜 山灵河海 杨柳田野 动物和植物 光源和旷野 都在与我们对话 即使是在现在 他们邀请我们 并将我们带回到当下 他们定义了当下 并总是在其中 我们也是 除非我们遗忘了 他们帮助我们专注于重要之事 用玛丽 奥利弗优雅的短语提醒我们 那就是万物之家中我们的立足之处 但是在过去的一百多年中 我们改变了很多 因为我们已经从与自然界的紧密关系中摆脱出来了 也脱离了与我们出生的社区的终身连接 并且在过往十年左右的岁月中 随着数字革命的到来和数字技术的普遍运用 这种变化尤为惊人 所有节省时间和加强廉结的设备 会让我们引向一个更快速 更抽象 更脱离现实 人际距离更疏远的国度 如果我们不小心 就会与万事万物更脱节 如今想再专注于一事一物变得更加困难 而且我们有很多事物需要去注意 我们很容易犹疑 更容易分析 我们不断的被文字推送 通知请求截止日期 通信狂轰乱炸 并且接受了太多不需要和不可能吸收与处理的信息 各种事物在毫不留情的肆虐我们 而这几乎完全都是人为的 这背后的算法往往是在满足我们对贪婪和恐惧的诉求 这些对我们神经系统的袭击 不断的激发和滋生的是欲望和烦躁 而非充实与宁静 是反应而非共融 是不和谐而非和谐 是贪婪诚性而非感受 我们本来的完整和圆满 至关重要的是 如果我们不小心 他们就会抢掠我们的时间和光阴 由于当下在无穷的燃眉之急中被侵袭和消耗 我们不断的压榨时间 被扯入未来 即便只是想多做一件紧急的事 时间似乎永远不够用 面对所有这些速度 贪婪和躯体上的不敏感 我们越来越多的被头脑裹挟 试图把事物弄清楚 并保持在事物之上 而不是去把感知他们真正的样子 在一个不再纯真自然 不再鲜活的世界里 我们发现自己在不断的和拓展我们的极限的机器发生交互 不管是汽车上的收音机 汽车本身 卧室里的电视机 在厨房里出现的越来越多的电脑 还是随处可见的智能手机 由于滥用它们 我们正屈服于远离现实世界 嗯 自过去几代人以来 我们持续加速的生活方式 已经使专注于仪式完全变成了一种丢失了的艺术 数字革命加速了这种失落 如果你有点年岁的话 回想一下 就只是短短几年 它迅速的找到了进入我们日常生活的途径 它的形式包括台式电脑 传真机 BP机 手机 带摄像头的生手机 用于个人组织的掌上设备 笔记本电脑 七天二十四小时的高速连接 因特网和万维网 当然还包括电子邮件 现在所有的一切都越来越无限化了 在不久前 这些还是无法想象的梦境 科幻小说里的东西 尽管这些数字化的发展带来了不可否认的便利 实用性 机会效率 更高效的协作 信息组织 娱乐 以及便捷的在线购物 银行业务和通信 但这场才刚刚起步的庞大技术革命 已经不可逆的改变了我们的生活方式 不论我们是否已经意识到这一点 嗯 毫无疑问 他才刚刚开始 但已经彻底改变了我们的家庭和工作方式 如今很多人日复一日 整天坐在控制台前 瞪着屏幕打字或点击图标 大致上大部分的工作已经转化为巨大的劳动力片段 并且在我们的日工作量以及因此能完成的指标和即刻产生上加大了赌博注 无论我们或他们想要什么 这种新的工作和生活方式突然间将我们淹没于无尽的选项和机遇中 被打扰 分心 有了高度的响应能力 对微不足道的琐事也紧追不舍 随波逐流 代办事项清单永远在加长 我们总是从这一刻赶向下一刻 所有这些都威胁着我们保持专注的能力和意愿 以及在开始某种行动之前深入了解事物 在写电子邮件的时候 我们能看到这种注意力的缺失 当我们点击发送 仅仅在下一秒就想起 忘了加上刚刚想过要说的话 或者忘了本来决定不说的 但已经说了 或者真的想说些什么却没有说 但邮件已经发出去了 技术本身破坏了我们可能倾向于反思的任何时间 有时它会让你忍不住想要把它拿出来 然后向下滚动到下一件事 去看收件箱中的下一项 我们可能会暗自叹息 然后就算了 或者如果可能的话 再发送一稿改好的 对于过早溜走的电子邮件 我们还能做些什么呢 但是 通过这种方式 一种普遍的平庸会渗透到我们的日常话语和互动中 特别是如果我们对每时每刻中隐匿的抉择没有正念的话 正如一些ADD专家所观察到的那样 我们被所有诱人的机遇和选择逼得分心 我们甚至常常在强迫性的处理多个任务的时候 不停的打断自己 我们自己已经对集中注意力并指向一个对象的意愿和能力感到如此陌生 我们驱使自己分心 人类世界驱使我们分心 而我们成长的自然界却从不这样做 人类世界尽管有着各种奇迹和馈赠 也在用越来越多无用的东西轰炸我们 引诱我们 激起我们的幻想 呼唤出我们无穷无尽的渴望 如此 那个对任何一刻的存在感到满足 真切的赞美这一刻 而不是必须把它填满或者移动到下一刻的可能性被侵蚀了 哪怕我们在抱怨没有时间时 时间也被窃取了 他促使心灵摇摆不宁 注意力无法凝聚 我们本可以在专心致志中工作 并在工作中专心致志 实际情况也很悲惨 目前有大量的幼儿在接受ADD和ADHD相关的药物治疗 其中甚至有不到三岁的孩子 在很多这样的案例中 如果这些行为未得到规范 有没有可能是成人诱使孩子分心和多动 因此 严格来说 注意力缺陷在当前的环境中是正常的吗 也许孩子们行为只是家庭生活的一种更为普遍的疾病症状 也是这代人总体生活的样子 就像我们在儿童和成人中看到的猖狂的肥胖流行病一样 如果忙得不可开交 如果我们迷失在头脑中 即便身体在当下 如果我们大部分时间总是在工作 包括夜晚和周末 那果我们在家煲着电话粥 还要兼顾家人所有身体上的需求 并组织安排家务 那么我们做父母的很少能临在 或许我们的孩子 即便是很小的孩子 也正在遭受完全失去父母的痛苦 以及那背后巨大的 几乎是遗传的悲伤 也许我们缺乏的是父母的关注 缺乏真实的活着 呼吸着 感觉着 身体意味着的感受 对孩子来说 这些是更靠谱的东西 而非飘忽不定的连在感 毕竟这是成人的世界 所以我们成人的思考 因此 如果我们成人被迫不断的或多或少的分析 难以长时间专注于世 也难怪越来越多的孩子可能会那样 因为自从他们出生 还是新生儿和婴儿的时候 他们的节奏就在和我们相匹配 不是吗 又或许 在有些情况下 孩子们压根并非真的得了ADD 至少在他们接触手机和即时信息之前不是这样 他们可能只是一些精力充沛的普通孩子 自带这样的气质 但他们现在可能被发现 甚至被诊断为有咳糖问题 患有ADD或ADHD的行为偏差者 因为成年人不再有时间 意愿或耐心不断的应付童年时期正常的精力旺盛和挑战 我们很多人感觉被环境所困 但同时我们也沉迷于生活的高速发展 甚至我们的压力和苦恼也可能会让人感到异常满足或完全陶醉 所以当孩子和我们自己发生冲突时 我们也不情愿放慢脚步 让自己全然沉浸于当下 充分满足孩子的需求 即便孩子非常真实并不断变电话的需求 并非由于他们患有行为障碍 而只是因为他们是孩子 如果孩子不得不在我们这样患有ADD或ADHD的家庭中和我们生活在一起 并且不得不到被过度管理的患有ADDADHD的学校去学习空洞的课程 他们就可能会屈从于某种不安 这是由于巨大的片段化 非整合的信息导致的 然后作为这种动机的产物 他们会自己准备好找到进入我们患有ADD或ADHD的社会的途径 并且以有效可行的方式来连接工作 人际关系和自己的生活 想想看 即便这只是部分准确的特征 哪怕不是惊恐发作 也可能让人头疼