本字幕由TME AI技术生成 除了遗传 压力等因素 饮食营养状况也会影响脱发 容易掉头发可能和以下四种营养素缺乏有关 一 蛋白质导致头发合成缓慢 甚至使头发提前进入休止期 不仅易脱落 发质还会变差 建议多吃鸡蛋 牛肉 鸡肉 奶制品 豆类及其制品 二 铁影响胶原蛋白的合成 造成掉头发 引发贫血 研究发现 缺铁是绝经后女性脱发的首要原因 还有部分人的贫血是因为长期素食 铁含量丰富的食物有红肉 动物血 动物肝脏等 三 维生素 缺乏b族维生素会造成持续性脱发 这类维生素参与蛋白质 氨基酸代谢 间接保护头发 杂粮瘦肉有助补充b族维生素 四 锌 造成大量掉头发 并且会让头发长得缓慢 饮食补锌 可多吃瘦肉 牡蛎 坚果 谷物等