本字幕由TME AI技术生成 嗨 你好 我是安雅 安静的陪伴 雅致的倾听 无论今天的你经历了什么 都欢迎在这个时刻和我一起用声音慢下来 如果你喜欢我的声音 欢迎关注 点赞 留言 我会一直陪着你 我们是不是有过这样的场景 常常手机不断的弹出消息 群聊不停 常常关键安静一下 却又不自觉打开了社交软件 或者明明和朋友聊天 却不知道该说什么 只觉得要是现在能一个人待着就好了 这种状态叫社交疲劳 它不是懒惰 也不是不合群 而是心里的一种过载感 现代人活得很忙 不只是身体忙 心也很忙 想要保持联络 怕失去重要关系 想要随时在线 却又觉得精疲力尽 社交带给我们连接感 但有时候也会带来累积的情绪消耗 所以 如果你最近感觉有些疲惫 别担心 这并不奇怪 也不是你的错 我们每个人都需要一些喘息的空间 而学会保护自己的社交边界 是让心恢复平静的重要一步 聊到这里 也许你会问 那我该怎么办呢 其实答案很简单 我们不需要成为完美的社交达人 只需要学会更好的爱自己 有时候拒绝社交会让人有点难以开口对不对 担心伤害别人 也害怕显得冷漠 但其实温柔的避开是一种很好用的方式 比如如果对一场聚会不感兴趣 可以说我最近有点累 下次一定约 如果有人不断给你发消息 而你又不想聊太多 可以用简短但不失礼貌的回应 比如好的或知道了 或者收到了这类简短的回复 慢慢把对话结束 这些方法既不会显得太冷淡 也能让自己缓一缓 社交软件真的很容易让人上瘾 有时候一刷就是好几个小时 但这样不仅会耗掉我们的时间 也会让心一直停不下来 不妨给自己设一个无社交时间段 每天抽出一小段时间 把手机放在一边 关掉消息提醒 只做让自己放松的小事 比如喝杯茶 看看窗外 听听喜欢的音乐 这不需要很久 十分钟就够了 像是给心充电一样 效果会很明显 社交虽然是人与人之间的事 但别忘了 我们其实也需要和自己社交 写下最近的心情 比如今天的我有点累 但没关系 明天会更好 可以试着把房间的灯光调暗 戴上耳机听一首让自己平静的歌 或者哪怕只是安静的坐一会儿 也是一种很好的疗愈方式 独处并不代表孤独 而是给自己一个喘息和重启的机会 越懂得独处的人 越能从容的面对社交 其实社交并不是一件非做不可可的是 也没有人规定我们必须随时在线 如果你感到疲惫 就听听自己的声音 问问自己 现在的我真的需要这段关系吗 真的想回复这条消息吗 允许自己慢一点 也允许自己停下来 生命的节奏是由你自己决定的 不要害怕给自己设边界 真正爱你的人会理解你的选择 愿我的声音陪你度过这段时光 让你感受到一份轻松与温暖 晚安 我们明晚再见 momentscomelikeaonthoughlowforthepostwecantacknowsilenteandlosomeschoolintheendwecreateformoreeveryside thesilenceknonoloclocalsweatherliverflows feelthepostwecantignorescientistsandlovesocoolintheendwecreateformorewithquestiongentleontheshow feelthepostwecantignoresilanteesandlotssogointheendwecreateformightfulsomeaonlinegirlsthestoryarefeelinginandwwallsifyoudethesilenceknowsitgoeswiththewithaflows withquestiongentoonshsure feelthepostwecantignorescientitiesandletsogoolintheendwecreateformore weisquestionalonthesure feelthepostwecantignore 算恋情又成了收口印 一眼对溃粉摸shiftintightandchangingscenes wealliveswrappedindreamstoactthesolidteamsandthequitefinetotionwhatiscatchgentlelearmesure feelthepostwecantignore faranteerandlovesomecallintheend recrever