本字幕由TME AI技术生成 嗯 医生不建议熬夜后喝提神饮品 熬夜后很多人会感觉疲劳 困倦 大脑反应变慢 注意力难以集中 这时有人会通过喝咖啡 茶 能量饮料等来恢复清醒 一杯效果不好就再来一杯 航空总医院副主任营养师张甜提醒 咖啡 茶和能量饮料中都含有能兴奋神经的物质 这些物质会刺激中枢神经系统 暂时提高注意力 减轻疲劳感 同时可能导致心跳加快 血压升高 焦虑 失眠等不良反应 能量饮料中除咖啡因 还有牛磺酸等成分 也能迅速带来兴奋感 但长期或大量饮用可能导致心脏负担加重 还可能影响肾脏功能 造成代谢紊乱等 熬夜后可通过以下方法缓解疲劳 比如一喝点热牛奶和果蔬汁 二 进行简单的伸展运动 促进血液循环 三 用冷水刺激面部皮肤和神经 四 听欢快的音乐 五 呼吸新鲜空气等