本字幕由TME AI技术生成 这些常见的假期坏习惯 可能让肠胃慢慢坏掉 一过量饮酒 酒精成分会让肠道内壁发炎 改变微生物群 影响肠道健康 二 吃超加工食品 尤其是腊肉 腌菜 罐头等 不仅盐分超标 其中含有亚硝酸盐 三 过量是乳糖 可能引起腹胀等不适 也不利于血糖控制 四 吃保存不当的剩饭 饭菜营养流失 还可能导致腹泻 五 喝水少 节假日饮酒和吃高盐食物 更要多补充水分 防止脱水 六 停止锻炼 七 睡眠不足