本字幕由TME AI技术生成 时代新知 生活头条 欢迎收听由人本智慧 凤凰fm出品的人本生活 健康一点通 真的建议久坐时勾勾脚尖 久坐伤身的道理人人都懂 但如果不得不久坐 坐着时推荐坐坐怀蹦练习 也就是俗称的勾脚尖动作原理就像压水泵一样 收缩时血液受挤压回流 放松时新鲜血液补充 能有效促进下肢血液循环 预防下肢静脉血栓 具体方法 用全力向上勾脚十秒钟后 再用全力绷脚十秒钟 反复进行 当然 尽量不要久坐 连续坐着的时间最好不超过五十分钟 哪怕起身接杯水 去趟厕所都可以 每天只少睡一 两个小时也算熬夜 健康的睡眠应同时满足入睡快 时长足 质量优三个特点 睡眠少带来的困顿和疲乏是次要的 最主要的危害是会使人长期处于应激状态 导致机体免疫力下降 增加多种疾病发病风险 十八至六十四岁的成年人每晚需要睡七至九小时 成年人每晚会经历四至五个睡眠周期 每个周期九十至一百一十分态增加 完整周期后醒来才会神清气爽 建议大家根据需要找到适合自己的最佳睡眠时长 前一天睡得太晚 早上如果必须按时起床 中午可以适当小憩三十至六十分钟 如果想比平时多睡一会儿 建议第二天晚上早睡 而不是早晨晚起 四年 早上喝咖啡对心血管更有益 欧洲心脏杂志上发表的一项研究表明 早上喝咖啡对心血管有益 该研究纳入四万零七百二十五名参与者 约百分之三十六的人在早上喝咖啡 中午前喝百分之十六的人全天早上 下午和晚上都喝咖啡 百分之四十八的人不喝咖啡 在近十年的随访调查后 研究人员发现 与不喝咖啡的人相比 早晨饮用咖啡的人心血管病死亡风险降低百分之三十一 死于任何原因的可能性低百分之十六 怎样蒸鸡蛋羹才能没有气孔 鸡蛋羹由鸡蛋液加水蒸制而成 优点是口感滑嫩 易消化吸收 营养保留也比较多 缺点是烹调起来相对麻烦 很容易蒸不好 比如表面有蜂窝 不平整 反而影响食欲 建议用温水调和蛋液 鸡蛋与水的比例在一比一点五左右 一边加水一边搅拌均匀 之后用漏网过滤掉气泡 大火加热 水沸腾后转为小火 蒸约十分钟即可 关火后等两至三分钟再开盖 蒸鸡蛋羹时可搭配其他食材 如牛奶 玉米 银鱼 营养更全面 同样温度 为什么南方比北方体感更冷 除了气温之外 风力和相对湿度是影响体感温度最重要的两个气象条件 当南方相对湿度百分之七十时 体感温度就会从五摄氏度降到二点六摄氏度 北方则得刮起七级大风 才会让体感温度达二点五摄氏度 也就是说 在同等气温条件下 南方更易遭受湿冷攻击 而北方遭遇寒风刺骨的几率相对比较低 但冬季北方的实际气温比南方低多了 经计算发现 只要气温相差超过五摄氏度时 相对湿度对体感温度的影响就会弱化 低温就会成为体感温度之争里的关键 久坐对身体的长期影响有哪些 为什么南方在同等气温下会比北方感觉更冷 关注人本生活微信公众号 点击AI问答 健康生活 获取更多实用建议 人本AI问答 你的人生副驾根本只会说