本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天的冥想时间 我将带你通过音乐的力量 用正念的觉察 看见并接纳自己内心深处的情感 请先准备好另一台播放设备 选择一首你平时最喜欢的 最触动你的音乐 可以按下暂停键 直到选择好了 再重新打开这段音频 当你选择好了音乐 先不要播放 在一个安静的地方坐下来 轻轻的闭上眼睛 开始之前 先觉察你的呼吸 深深的吸气 然后慢慢的呼气 用呼吸带着你聚焦在此刻 将注意力集中在呼吸的流动上 现在 让我们把注意力转向内心 感受心房的位置 将呼吸带到这里 用呼吸的力量让内心平静下来 我邀请你现在在心中去回忆那首对你来说很特别的音乐 每当想起这首音乐的时候 你会出现怎样的记忆画面呢 不用急着去回忆细节 而是先觉察内心此刻的情绪状态 无论是舒服的还是不舒服的 都让他们自由的存在 不加以评判 好 接下来 微微的睁开眼睛 开始播放那首音乐 尽量设置成单曲循环 然后重新闭上眼睛 让音乐慢慢的渗透进你的内心 让记忆深处的那个画面 慢慢的完整的 清晰的展现出来 thethethethethethethethethethethethethethethethe 此刻内心涌现出那些情绪感受呢 或许是喜悦 幸福 又或许是悲伤 难过 无助 不论升起怎样的情绪 都请允许他们就在那儿 不断的把呼吸带到你心房的部位 去支持当下涌现出来的那些情绪 让他们可以自由的打开 蔓延完全释放 让情绪在音乐的陪伴下流动 用呼吸的力量去支持他们的表达 任由情绪展现自己的全部 都别去强迫自己去控制或者压抑 如果你感觉有需要 还可以发出声音 将内心的情感表达出来 任何此刻想要表达的话 甚至是呐喊 都请允许说出来 喊出来 深深的允许 或许是想对某个人说 或许是只想对自己说 都请深深的允许 hello hello tylo 假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假乐乐乐乐的的的的 嗯 在这个过程中 我会一直陪伴在你身边 无论是怎样的情绪 都是你内在的一部分 勇敢的迎接他们 在这个安全的空间里 在最触动你的音乐声中 你可以完全的倾听自己内心的声音 不需要隐藏 不需要掩饰 请放下一切的评判和期待 去看到这个真实的你 你是独一无二的 拥有无限的内在之美 哦 好 现在请将注意力再次带回到呼吸上 感受呼吸的流动 感受此刻身体的感觉 thethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethethe 当你感觉情绪逐渐的平静 就可以慢慢的睁开眼睛 暂停音乐 回到现实的世界 这个冥想旅程可能会在你的内心留下一份深刻的体验 未来你随时可以回到这里 用音乐来和自己的内在做连接 感谢你抽出时间进行今天的冥想体验 你的内在永远值得被感知和接纳 你不孤单 因为我会一直陪伴在你身边