本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天 让我们一起踏上这场声音和呼吸的冥想之旅 这次的练习可以提高我们对细微之处的觉察力 同时培养在接收各种外部信息时内心的有序和平静 首先 请选择一个安静不被打扰的地方坐下或者躺下 尽可能让身体处在舒服的姿势 然后轻轻的闭上你的眼睛 还是请先关注你的好朋友 呼 吸 深深的吸气 缓缓的呼气 感受空气流过喉咙 充满你的身体 再慢慢的排出 每一次的呼吸 都是与这个世界的一次拥抱 hello hello ty lo 乐假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假假乐乐乐乐的的的的 嗯 接下来 请打开你的听觉通道 想象自己的耳朵就像一双手 好奇的伸向四周 去接收各种声音 就当自己第一次来到这个世界 满怀好奇心的用耳朵聆听所有可能听到的声音 在这个过程中 不需要要求自己刻意的使地 就只是放松的保持接收各种声音的状态 hello 不待任何喜欢或者不喜欢的评判 也不去给这些声音下定义 平等的看待任何声音 无论声音是近是远 响亮还是细微 放位在上面 下面 前面 后面还是左边右边 所有的声音都只是听就好 如果可以 请更细致的去留意声音升起和消失的过程 把你的心想象成一面湖 每一个声音都是投入湖中的石子 引起的每一个涟漪都是现实与内心的碰撞 你也可以留意声音与声音的间隙中 那份深沉的寂静 那也是声音的一部分 在这寂静中 你会发现自己的呼吸也是一种声音 那是生命的旋律 接下来 我会留白几分钟 请继续保持着开放和好奇 去聆听所有的声音 随着时间的流逝 声音或有或无 但你的心仍然如水 静静的接纳 现在 请将你的注意力从外部收回来 再次集中在自身的呼吸上 再次感受那和谐的节奏 thethethethethethethethe 好 邀请你慢慢的睁开眼睛 感谢自己在过去的几分钟给予了自己完全的灵在 愿你的生活中总有片刻的宁静和声音的和谐 愿你的心灵总是充满平和与接纳