本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 此刻 让我们带着自己的身体 自己的心 一起开启今天的冥想之旅 在今天的冥想中 我们将觉察和意识到 作为自己的主人 你完全可以掌管你自己 现在 请寻找一个你喜欢的地方 坐下或者躺下都行 将自己的身体调整到最舒服的姿势 通过几个深呼吸 将注意力完全收回到自己的身上 深深的吸气 尝试让自己的胸腔进一步的打开 吸入尽可能多的新鲜空气 让它们蔓延全身 在这个过程中 感受一下身体还有哪些地方感觉紧张 如果找到他们 请将你的手掌心轻轻的放在上面 并朝着他们微笑 再慢慢的呼气 随着呼气 将这些紧张逐渐的排出体外 我们继续几次这样的深呼吸 随着每一次的呼吸 我们将越来越完全的放松自己 身体放松的同时 将为我们创造更大的力量 现在 请让我们一起进入更深的内在 去到那个你所有资源的所在 那里有你的看 听 触 摸 品尝 闻 感觉 思维 语言 行动 还有你选择的能力 这些资源将带给你披荆斩棘的力量 并且他们还会不断的继续提升 帮助你看得更清晰 思考的更睿智 随着呼吸 深深的感受他们 带着欣赏和感恩告诉他们 谢谢 你们一直都在 如今我看到了你们 我将会好好的启动你们 我想让你知道 每时每刻 你都是自己的主人 只有你能掌管你自己 每个时刻 你要吸收什么 放弃什么 都取决于你自己的选择 你是否想让自己幸福快乐 也取决于你自己的选择 如果把此刻当成新的时机 那么你希望在这崭新的时刻 为自己的生命带入什么呢 是自卑内疚 讨厌封闭 还是轻松快乐 感恩自由 别着急 先好好的感受一下 让自己深深的吸气 和自己身体各处好好连接 此刻的时光属于你 看看你可以放下一些什么 也许是一些对负面感受的执着 那些你曾经以为的唯一选择 这一刻你已经清晰的意识到 自己或许可以尝试一些新的可能性 当你这样意识到时 请留意一下身体 此刻你感受到身体有了什么变化 继续带着这个意识 再次深深的与自己的呼吸接触 一起来看看这个全新的时刻 你又能为自己带来一些什么呢 不管具体是什么 我都相信你希望帮助自己拥有更多的幸福和自由 就让新的选择在此刻逐渐的在你的意识中呈现 越来越清晰 最后 让我们再次深深的吸一口气 让新鲜的空气带着宇宙的力量滋养我们的全身 想象着这种感觉 在静静的和自己待上一会儿 the 当你准备好时 请慢慢的睁开眼睛 带着新的觉知回到此时此地