本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 一天在外的忙碌之后 又到了我们关注自己内心的时候了 就让我们以这种和谐的方式 用爱来陪伴自己一会吧 现在 请选择一个不受干扰的地方 摘下眼镜 手表这类事物 让自己的身体调整到一个最舒服的姿势 当你准备好时 请慢慢闭上眼睛 此刻 请把注意力关注在你的呼吸上 感受新鲜的空气缓缓的进入你的身体 想象它经由你的鼻腔进入喉咙 锁骨 来到胸腔 再往下慢慢的到达你的腹部 直至蔓延全身 继续像这样做几次深而慢的呼吸 尝试着让自己的每一次吸气都将空气带到身体更深的地方 然后去感受它 深深的吸气 呼气 吸气 呼气 在这个过程中 如果你感到某个地方有些紧张和僵硬 请允许自己接纳这种感觉 因为你已经知道 他是在提醒你 别把我绷得太紧了 带着感恩给他一个微笑吧 然后在这种开放接纳的氛围中 再次感受一下这个部位 你体验到了什么 今天应该是你生命中很平凡的一天 在这样的一天中 你是否会去留意 对外你说了什么 做了什么 而同时你的内心又在发生着什么 回忆一下 当外在发生了什么的时候 你会随之冒出怎样的念头 因为这些念头 你又产生了怎样的感受 哪些感受是你愿意接纳的 而哪些感受又是你想要逃避和压抑的 问问你的内心 对自己和他人有着什么期待呢 你真正渴望的是什么 你所做的 所说的 和你内心真正想要的是一致的吗 是在完成别人的期待 还是自己的需要呢 就在这平凡的一天 让我们保持这样一个清醒的觉知 面对外在发生的同时 也及时觉察内在的声音 也许你可以尝试去做到让自己内在和外在保持和谐一致 现在 随着你更深的进入内在 给自己一个欣赏的信号吧 想象此刻自己的内在如此的通畅 有一束光带着色彩和温暖浸由全身 此刻你变得多姿多彩 此刻你的内在是安宁和谐的 身体的各种节奏在和谐一致的运作着 你的面部肌肉非常的放松 你的身体也变得越来越健康 而此时你呈现在外的部分 散发着温暖而美好的光芒 此刻 我邀请你再一次与自己的呼吸接触 并给自己爱的信号 问问自己 你是否愿意将自身的能量发送给外界那些需要的人 现在 请慢慢睁开眼睛 让周围的一切逐渐进入你的视线 伴随着内心的声音 让一切自然的发生吧