本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 今天 我们将通过树的冥想 帮助你感受到力量 希望和美好的未来 首先 邀请你寻找一个不被打扰的地方 放松的站着 可以光着脚踩在地上 也可以踩在垫子上 可以在室内 也可以在室外 双脚分开与肩同宽 腰背挺直 但是要放松 双手自然的垂放在身体的两侧 双肩微微下垂 保持头部 颈部 背部成一条直线 当你准备好时 请轻轻的闭上眼睛 觉察身体正在以这样的姿势站在这里 双脚正稳稳的贴在地面上 感受自己与大地的连结 现在 让我们通过呼吸 把注意力慢慢的收回到自己的身上 此时此刻 无论周围发生着什么 都将不会影响到你 你将把全部的关注留给你自己 先跟着我做几个深呼吸 吸气的时候 想象新鲜的空气中蕴含着宇宙的养分 滋养着我们全身 呼气的时候 想象体内的废气带着所有的不愉快通通排出体外 吸气 呼气 吸气 呼气 现在 请试着想象一棵大树的样子 它可能是你亲眼见过的 也可能只是在图片或者电视里见过的 无论怎样 请允许这棵树清晰的浮现在你的脑海里 仔细观察这棵大树的样子 或许它树干粗壮 顶天立地 或许长而纤细 亭亭玉立 又或许郁郁葱葱 枝繁叶茂 无论是什么样子 都请你伴随着呼吸 不带评判 只是静静的看着他 好了 现在 想象着自己的身体和这棵大树慢慢的融为一体 你的双脚是树的根部 你的双手是树的枝干 你的头是树的顶部 感受双脚稳稳的驻扎在地面 就像树根一样往地面深处延伸 从广阔的大地汲取支持的力量 留意自己的呼吸 感受天地间的养分 就如同这空气一样 能轻松自由的被我们吸取到 没错 地球上只要有阳光 空气和水 所有的生命都能生生不息 现在 请试着挺直身体 感受自己的脊柱一节一节的向上伸展 想象自己变得更高 更挺拔 越来越接近天空 此刻你就是一棵大树 挺拔 枝繁叶茂 平静 稳重 很好 继续稳固的站着 保持挺拔 在天地宇宙间舒展着 在无限的时间和广阔的空间之中感受深深的平静 花一点时间 在这种感觉中待上一会儿 the 当你准备好了 请慢慢的睁开眼睛 祝愿你在今后的人生中 活得像天地宇宙间的一棵树 自我滋养 枝繁叶茂 自在满足