本字幕由TME AI技术生成 嗯 久坐伤身的道理人人都懂 但如果不得不久坐 坐着时推荐做做踝蹦练习 也就是俗称的勾脚尖动作 原理就像压水泵一样 收缩时血液受挤压回流 放松时新鲜血液补充 能有效促进下肢血液循环 预防下肢静脉血栓 具体方法 用全力向上勾脚十秒钟后 再用全力绷脚十秒钟 反复进行 当然 尽量不要久坐 连续坐着的时间最好不超过五十分钟 哪怕起身接杯水去趟厕所都可以