[5.19]生命在于运动 [8.34]每天十分钟 [10.26]快节奏来健身 [12.12]one [13.32]快步走快步走 [15.24]two [16.37]爬楼梯爬5次提高肺活量 [19.02]three [19.41]靠墙蹲靠墙蹲降血压 [21.72]Four [22.47]冲刺跑跳跳绳长寿基因来激活 [25.41]five [25.83]午睡十分钟延缓大脑衰老 [28.44]six [29.91]晒太阳十分钟降血糖维生素D来合成 [33.81]seven [34.53]十分钟社交或冥想 [36.54]减少炎症因子 [39.66]提升免疫力 [42.21]eight [45.39]幽默与傻笑多看喜剧 [49.2]减减压改善心血管 [51.72]nine [52.08]微调饮食与消化习惯 [54.84]细嚼慢咽10分钟 [57.93]餐后步行10分钟 [61.05]稳定血糖助消化 [67.59]ten [68.729996]高效健康习惯 [71.16]晨起缓2分钟 [74.43]记得醒后2分钟再起身预防血压骤升 [80.520004]坚持健康好习惯 [82.89]不吸烟少喝酒不熬夜健康来饮食 [87.81]每天十分钟 [89.520004]好习惯长期坚持 [92.009995]快步走快步走 [93.57]爬楼梯爬楼梯 [94.89]靠墙蹲靠墙蹲 [96.42]冲刺跑跳跳绳 [98.16]午睡午睡 [100.2]晒太阳晒太阳 [102.81]社会和冥想 [106.14]幽默与傻笑 [108.990005]细嚼慢咽细嚼慢咽 [111.69]饭后半小时散散步 [115.71]坚强健康好习惯 [119.55]不吸烟少喝酒不熬夜健康来饮食 [126.6]生命在于运动 [152.01]每天十分钟 [153.9]快节奏来健身