本字幕由TME AI技术生成 嗨 我是主播小丫 嗯 有人问我 如何去建立一个自信的表达 有一些人呢 可能是因为性格原因 有可能是原生家庭的问题 很多人不会与人交谈啊 不知道聊一些什么 怎么样去聊 别人会听才不会对我们厌烦 那在这里呢 小孩和你们分享几点 希望能够帮到不会表达的你们 那首先 我们要对自我有一个正确的认识 了解自己 多关注自己的优点和成就 我想你总会有许多的优点和成就的 你把它列出来 然后写在纸上 至少写出五个以上啊 那对着这张纸条 我们经常看一看 想一想 那在从事各种活动的时候 我们想一想自己的优点 并告诉自己曾经有过什么成就啊 这个就叫 呃 自信的蔓延效应 这一效应对提升自己的自信效果是非常好的 是有利于提高从事这项活动的一个成功率 那第二呢 就是我们的表达还要具备一个足够多的一个知识储备 如果你没有足够的知识和信息 是没有自信的 比如说我们大家坐在一起聊天 其中啊 别人就一个话题聊得很热烈 如果你对这方面的知识一无所知 那你就没有办法进入到这个话题 你就会对自己产生怀疑 所以储备知识和信息是非常必要的 随着你的信息和知识储备当中增多 那你的自信心自然就会增强 你尝试的事情也会增多 那你自身的能力就会越来越强 那第三就是情绪这一块了 情绪它是会影响我们的表达能力和自信心的 提升自己的表达能力和自信心 我们必须要学会情绪管理 那情绪管理要怎么样去操作呢 那首先我们可以通过深呼吸 或者是转移注意力 调整心态等等方式来控制你的情绪 遇到困难和挑战的时候 要保持冷静 不要过于激动或情绪化 这样可以让自己更好的处理问题 提高自己的表达能力和自信心 压力它是一种正常的生理和心理现象 但是过度的压力 它会影响我们的思维和表达能力 所以要学会去正视你面对的压力 找到合适的方式和方法来减缓压力 比如说运动啊 比如说冥想啊 呼吸啊等等 不断的学习新的表达技巧和方法 来提升你的沟通能力 从小规模的表达开始 然后逐渐增加难度 自信表达它不是一夜之间就能够掌握的技能 它需要时间和持续的努力来培养 通过不断的练习和保持积极的心态 你可以逐渐提高自己的自信表达能力 我是主播小雅