本字幕由TME AI技术生成 二 喜怒惊惧的自我调控 人最基本的情绪就是喜 怒 哀 惧 这些情绪的表现对每个人的认识 意志和个性都有非常重要的影响 所以 好的情绪可以使人乐观向上 处事果断 而且还具有丰富的创造性和灵感 然而 那些不良的情绪就会使人们产生疲劳和烦闷 对身心健康的成长极不利 所以 青少年要学会自我调节情绪 让自己快乐度过每一天 情绪是自身对客观事物的一种体验和态度 在日常生活中 有些青少年整天休闲自得 快快乐乐 从不知道愁是什么滋味 而有的青少年则经常无精打采 心生自卑 总是看不起自己 因此内心感到孤独和压抑 不愿与别人交往 整天把自己封闭起来 这些不良的情绪严重的影响了青少年的日常生活和学习 使他们的能力不能得到全面的发展 因此 青少年要想维护自己正常的生理和心理的健康 就必须学会自我调节情绪的方法和技巧 一情绪需要理智的调节 众所周知 青少年正处于生理迅速发展的重要时期 而其心理发展相对滞后 这种身心发展的不平衡是产生各种心理冲突的根源 而这些冲突又往往是青少年情绪问题产生的主要原因之一 心理学研究也表明 任何情绪的产生主要取决于外部环境 自身的生理变化及其自身对事物的认知状况 由于青少年的心理还不够成熟 因此当他们面临一些冲击时 不可避免的会产生某些不良的情绪 如紧张 焦虑 抑郁等 这些不良情绪对人的身心伤害很大 青少年应该认识消极情绪 消除不良情绪 这将有助于自己的健康成长 一个老婆婆 她有两个女儿 大哪是卖伞的 另一个女儿开了一个染房 老婆婆下雨天担心开染房的女儿不晒不干 晴天时又怕卖雨伞的女儿没有生意 就这样 他日复一日 年复一年的发愁 哭泣 把眼睛都哭瞎了 一天 来了一位智者 他对老婆婆说 你为何不换位思考一下呢 下雨天时 你卖雨伞的女儿生意一定很好 晴天时 你染布的女儿生意应该不错 你的女儿天天都有发财的机会 你应该天天高兴才对呀 老人家豁然开朗 精神也慢慢的好了起来 从此再也不为他的两个女儿发愁了 这个故事告诉大家 情绪 情感是可以把握和控制的 只要我们能够走出固有的守旧的思维模式 从另一方面来看待问题 就一定能保持良好的情绪 改善不良的情绪 拥有健康的自我 青少年正处于青春期 情绪更是丰富多彩 但由于他们往往不懂得如何运用和操控情绪 总是使好情绪离自己远去 坏情绪却如洪水般如影随形 时间一长 生活和学习势必会受到不良的影响 对身体也没有半点好处 所以 情绪需要疏导 需要用理智对其进行调节 二 自我调节情绪 人生处处是风景 有关心理学家说 正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力 同时还具有保健功能 而那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康 并导致不良反应 因此 青少年对自己的情绪进行自我调节 以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的 所以 青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害 然后找一些适合自己的方法克服消极情绪 并提高自身的情绪调控能力 以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折 让快乐的阳光笼罩心灵 那么 青少年应如何调节自己的情绪呢 一 青少年要不断的改变自我 青少年有许多憧憬 美好的愿望 在他们的面前有许多增长自身能力的机会 然而他们在享受稳定幸福的生活时 总觉得郁闷 无趣 无精打采 这种情况下 如果能主动适当的对稳定的生活做些小的变动 就会有意想不到的新鲜感 例如 把你的卧室稍微调整一下 挂一些你比较喜欢的装饰画 或者到外面交个新朋友 换一新的爱好 你就会有与众不同的感觉 二 学会自我控制 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质 是衡量自身心理成熟的重要标志 所以青少年要有坚强的意志 才能很好的控制自己情绪 并克服不良情绪的影响 然而 自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察 这一点是对自身适应能力的评价 也是对自身弱点的关注 因此 青少年在平时要注意培养自己的克制力 根据自身的实际情况 采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪 并积极的采取措施进行疏导 根据自身的情况去适应生存的环境 三 享受生活中的乐趣 一般健康的兴趣会给人带来快乐 有关专家表明 人一般在无聊的时候 最容易感到烦恼和不快乐了 而那些忙碌的人往往是生活的充实而快乐 所以 有兴趣爱好的青少年在吸取知识的同时 也满足了自己好奇心和求职欲望 有些青少年爱钻研难题 因为他们一旦征服了困难 在心中就会产生满足感 而有些青少年爱看课外读物 如书刊杂志 青年文摘等 这些广泛的阅读使他们获得广博的知识 为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重 对于青少年时期的学生来说 发展一些自己喜欢的兴趣 能使自己获取更多知识 在生活中过得更充实快乐 四 神奇的音乐魅力 音乐是生活中的一门艺术 是一种另类的情绪 情感的表现方式 那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验 在抒情优美的音乐中 会觉得精神振奋 情绪饱满 信心倍增 因此 音乐治疗情绪法是青少年最受欢迎的 因为它具有良好的情绪调节功能 五 学会自我欣赏和安慰 没有一种惩罚比自我责备 自我懊悔更为痛苦 青少年 要知道 在这个世界上没有十全十美的人 但是每一个人都有特长和优点 对于往事耿耿于怀是毫无意义的 因为任何人都没有能力改变过去 重要的是吸取失败的教训 有句话说的好 如果你已经错过太阳 就不要再错过星星 如果你遇到了困难和挫折 那么你不要灰心丧气 你应该欣赏自己的能力 或许你的各方面都并不出众 但是你的善良 勤奋和认真 会让你在心理上找到的平衡 你完全有理由欣赏一下生活中真实的你 而且你会从中找到快乐和满足 六 学会合理的自我发泄 情绪上的不愉快如果长期闷在心里 就会影响脑的功能 或引起身心疾病 青少年消除不良情绪最好的方法就是宣泄情绪上的问题 只要你把它发泄出来 心情就会舒畅愉快 青少年要切记 把不良情绪埋藏在心里 隐藏的忧伤如熄火之炉 能使心烧成灰烬 如果怒气能适当的发泄出来 那么紧张的情绪就可得到缓解 心情也会雨过天晴 不消俱散 七 做一个幽默大师 幽默与欢笑是情绪的最佳调节剂 青少年要学会保持幽默的态度 即使是在不利的环境中 也依然要保持快乐的心境 因为它是给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程 嗯 幽默是智慧和乐观精神的结晶 它不仅可以使人快乐 还会使人发笑 更重要的是可以驱散心中的机遇 让人以平和的心态来面对生活 所以 青少年要培养自己的幽默感 这样就会拥有更多的智慧 从而摆脱不良情绪所带来的尴尬 愤怒和烦恼 八 揭露大自然的奥秘 大自然的山清水秀 长能震撼人的心灵 所以当你情绪不佳时 可以去登山 看海 或者走进森林 此时你就会感到心胸开阔 有超脱之感 这些奇妙的感觉都是培养良好情绪的诱导剂 生命的意义在于过程 而不是终点 追求内心的快乐和幸福也是如此 在人生的旅途上 每一个人都可能碰到坎坷 遭遇失败 但是如果你懂得保持和培养良好的情绪 就会少些忧愁与烦恼 多些开心和快乐