本字幕由TME AI技术生成 欢迎来到冥想花园 让我陪着你在温柔和宁静中放松 觉知 疗愈 蜕变 在这个风渐暖 花渐开的春日晚间 我将带你感受一次舒服的温泉浴 让心情放开 让烦恼放走 让身体放松 首先 请做好一切睡前的准备 比如调暗或者关闭灯光 卸下身上所有的事物 舒服的躺在床上 盖上被子 双手自然的放在身体的两侧 感受你的头被枕头温柔的支持着 感受你的后背被床垫温柔的支持着 很安全 很舒服 现在 让我们一起通过三个自然的呼吸 将注意力完全的收回到自己的身上 用鼻子轻轻的吸气 感受腹部正慢慢的鼓起 用嘴巴自然的呼气 感受腹部在慢慢的收缩 很好 继续 吸气 腹部鼓起 呼气 腹部收缩 吸气 呼气 现在 请把注意力集中在你的手臂上 想象你的手臂正变得很沉很沉 越来越沉 越来越沉 深深的陷在床垫里 你的手掌也变得很酥软 丝毫不想移动 只想这么静静的待着 然后把注意力放在自己的两条腿上 想象他们也变得很沉很沉 完全没有力气提起来 也深深的陷在床垫里 你的脚掌也很松软的深陷在那里 一动也不想动 此刻的你 随着轻柔的呼吸 感到很平静 很安稳 或许在你身体的某处还有紧绷感 请温柔的把关注带到那里 让这个紧绷感慢慢的排出 远去 直到消失 你的身体变得越来越柔软 越来越放松 听到流水声了吗 了吗 我将从十数到一 请你想象着自己正顺着这动听的流水声往前走 十 慢慢的往前走 九 八 继续放松的往前走 七六五 无拘无束的往前走 很安心 很自在 四三二 很期待 一 此刻 在你的眼前是一潭温泉 水雾缭绕 透露着丝丝温暖的气息 温泉的四周满是淡粉色的樱花树 一阵微风吹过 带动几片花瓣飘落在水面上 仿佛在召唤你 周围很安静 没有任何打扰 脱掉束缚你的衣物 你轻轻的踏进温泉 水温刚刚好 慢慢的 你在温泉池中半躺下 泉水刚刚好没过你的肩膀 温暖的泉水围绕在你的周围 托着你的身体 让你的身体变得轻飘飘的 非常的放松 泉水轻柔的触摸你身体的每一寸肌肤 带动着自然界的能量 通过你的皮肤进入到你的身体里 让你身体里的每一个细胞都得到充分的滋养 水流帮助你释放了身体里全部的毒素 带走了所有的负能量 温泉水面上捧起的白雾 带着温润的水汽在滋养着你的脸 你的额头感到放松和温暖 你的眼睛也被滋润着 变得很轻松 很舒服 你的脸颊被水雾轻柔的滋润着 变得光滑和细腻 你深吸一口气 在水雾中闻到了樱花淡雅的香甜 这令你心旷神怡 你忍不住又深吸了一口 陶醉极了 嘴角因为愉悦而微微上扬 感受这身心自由的一刻 这里宁静又安全 伴随着音乐 就让自己完完全全的沉浸在这温泉水的疗愈中 跟自己道声晚安吧 每当你想回来 请记得 我一直在这里等你