本字幕由TME AI技术生成 嗨 你好 我是安雅 安静的陪伴 雅致的倾听 无论今天的你经历了什么 都欢迎在这个时刻和我一起用声音慢下来 如果你喜欢我的声音 欢迎关注 点赞 留言 我会一直陪着你 有时候 我们会发现 身边总有一些人 哪怕生活再难 脸上也总带着笑容 明明有心事 却对谁都说 没事 我挺好的 甚至有时候这样的人就是你自己 我们会因为不想让别人担心 或者害怕被误解 努力把情绪藏起来 假装坚强 装作没事 可是 假装坚强真的能让一切变好吗 还是他只是让我们内心更好吗 今天 我想和你聊聊假装坚强背后的脆弱 有个朋友叫小陈 前段时间他刚换了一份新工作 嗯 起初他每天看起来都很有精神 工作上也尽量配合同事 一副游刃有余的样子 但我知道 他其实并没有表现的那么轻松 工作量大到让他常常熬夜加班 领导又总是给他施压 说他还需要再多努力一些 有一次我问他 你是不是挺累的 如果撑不住了也别硬扛着 他说 没事 我能顶住 谁不这样呢 我不能让人觉得我不行 后来有一天 他发了一条朋友圈 说自己一个人坐在车里哭了半个小时 我们都习惯了那个看起来坚强的小陈 却忘了他也是普通人 也会累 也会需要一个出口 其实 我们习惯用假装坚强来保护自己 不是因为我们真的不在意 而是因为我们害怕让别人看到自己的软弱 我们害怕别人会觉得我们不够好 害怕我们真实的脆弱会被批评 嘲笑 甚至被利用 于是 我们学会了笑着说我没事 可每当深夜来临 只有自己一个人的时候 那些被压抑的情绪总会跑出来 让我们觉得更孤独 更疲惫 假装坚强就像一块挡在心门前的盾牌 它可以挡住别人的目光 却也让我们越来越看不到自己的内心 因为不敢承认自己的脆弱 我们会开始压抑自己的情绪 总觉得我不能哭 我不能抱怨 渐渐的 情绪积压多了 反而变成了一种沉重的负担 你有没有这样的感受 明明什么都没有说 但总觉得心里堵得慌 明明什么都没有的话 却总会突然感觉很疲惫 甚至有时候 一句简单的话 一个无关紧要的小事 就能让你情绪崩溃 这些其实是你的内心在提醒你 你不是真的坚强 只是假装没事太久了 你需要停下来 看看自己的情绪 接纳他们 而不是继续压抑 脆弱不是坏事 他只是在告诉你 你是一个普通人 你也需要被关心 被爱护 真正的坚强不是硬撑 而是学会与自己的脆弱和平相处 那我们该怎么做呢 最重要的一不就是承认自己的感受 告诉自己我很累 我很委屈 我需要休息 你可以不必第一时间把这些感受告诉别人 但至少要对自己坦诚 不再用没事去掩盖内心的真实想法 而是允许自己有情绪 有脆弱 情绪积压久了 总会找到其他方式爆发 比如睡不着觉 心慌 或者莫名其妙的烦躁 所以 找到一个适合自己的情绪出口很重要 你可以写写日记 把那些无法对别人说的话写下来 或者去跑步 听音乐 做一些能让自己放松的事情 重要的不是做什么 而是把那些被压抑的情绪释放出来 如果你觉得自己真的扛不住了 那就试着找一个可以倾诉的人 可以是朋友 家人 或者心理咨询师 不要害怕别人觉得你软弱 事实上 当你愿意把自己的情绪说出来 你会发现 真正关心你的人不仅不会离开 还会更愿意陪伴你 我们之所以害怕脆弱 很大程度上是因为我们对自己有太多必须的要求 必须坚强 必须优秀 必须让所有人满意 但这些要求只会让我们越来越累 人是不可能完美的 你不需要意志表现的无懈可击 偶尔放松下来 告诉自己这样也可以 你会发现生活会轻松很多 最后我想告诉你 坚强不等于伪装 真正的坚强是允许自己有软弱的时刻 是接纳自己的全部状态 假装坚强只会让我们离真实的自己越来越远 而接纳自己的脆弱 才会让我们找到真正的力量 所以 下次当别人问你 你还好吗 你可以试着不再说没事 而是更诚实的回答 我有点累了 但我会好起来的 卸下那副坚强的面具 让自己喘口气吧 你会发现 这个世界其实比你想象中温柔的多 愿我的声音陪你度过这段时光 让你感受到一份轻松与温暖 晚安 我们明晚再见 inthewhisperofthemorning slideifindyourshadowfadingfromthenight lostinthoughtsofwhatweusedtobeeadypleasetilewedonethrougheverysilentfight ineveryloveandeverytear thestarslineinabrokensky theytellourstorywithoutaliersoftimes embraceiseereflectionsofyourface holdmeidealmemoriestie wedancethrougheverysilentfight thoughyouregone ifeelunnearineveryloveandeverytearcornersofmyrestlessmine thoughyouregone ifeelyounearineveryloveandeverytear