本字幕由TME AI技术生成 时代新知 生活头条 欢迎收听由人本智慧凤凰FM出品的职场管理一点通 我是主播艺欣 今天要和您分享三个练习 帮你清晰自信的演讲 在职场中 演讲能力不可或缺 可以通过以下三个方面练习来提升 第一 实践改变免疫力方法 这个方法由哈佛大学的罗伯 凯特和丽莎教授共同开发 旨在帮人们解决阻碍他们实现期望的难题 这些难题被称为以隐性承诺 那些我们可能没有立刻意识到 却比实现目标更重要的事情 要找出这样的隐性承诺 先明确你的目标 然后列出所有你正在做或没做的事情 这些事情阻止了你达成目标 例如 如果你的目标是成为一个更自信的演讲者 你的列表可能包括没有练习演讲 没有寻求反馈 让害怕在公众面前犯错的焦虑占据上风等等 一旦你明确了自己的隐性承诺 就可以着手解决它 比如 你害怕在公众演讲犯错 可以和一些已经克服这种恐惧的同事交流 并请他们分享他们的故事 你还可以在风险较低的环境当中 故意犯一个小错误 看会发生什么 你可能会发现 自己的恐惧让你假设了最坏的情况 或者失去了对现实的把握 而实际上可能什么也不会发生 第二 深入了解你的自我组合 亚利桑那州立大学的知名身份认同专家布莱克 阿什沃斯认为 我们的自我感知很大程度上取决于他人对我们的看法 对于每一个我们与之互动的人 无论是同事 上司还是客户 我们都会展现出不同的自我 这种自我组合 使我们能够在特定时刻扮演所需的角色 无论是迎接挑战 应对复杂局面 还是仅仅建立联系 嗯 在公共演讲方面 你可能希望展现出最自信的自我 然而许多人 特别是那些刚开始演讲或处于高风险情境中的人 往往会退回到我所说的胆怯自我 下次你演讲时 留意你的思维和行为 你是否在分享自己对话题的看法时犹豫不决 你的说话声音是否过于柔和 你是否在避免与听众进行眼神交流 这些都是你的胆怯自我占上风的迹象 嗯 当你认识到这一点时 你就能主动做出改变 提醒自己 你可以调用你的其他自我特质 包括自信的自我 博学的自我 友好的 导师般的以及未来的自我等等 通过对主题的深入了解 在朋友面前练习 以及提醒自己这次演讲不太可能决定你的职业成败 来激发这些自我特质 通过有意识的选择你自我组合当中的不同信念和行为 可以展现出你内在已有的身份 并带着更坚定的自信登场 三 改写你内心的故事 许多专业人士对于自己编造的引发焦虑的演讲故事感到更加恐惧 超过了对事实本身的担忧 例如非英语母语者常常感到在英语环境中自己显得不够聪明 担心别人听不懂他们的口音 或者认为文化差异太大 难以和他人真正沟通 通过识别这个故事 并选择专注于事实以及你能做的 来改变现状或接受现状 你可以减少那些削弱演讲者自信和能力感的焦虑 例如这样告诉自己 事实是我正在用非母语进行演讲 这一点无法改变 但我可以放慢语速 这样我的口音更容易被理解 我还可以在演讲过程当中与听众沟通 确保我的意思被正确理解 这个道理适用于你对自己说的任何故事 成为出色的演讲者 不仅仅是提升你的声音 语言和视觉技巧 他还需要通过反思你的信念和行为来调整到正确的心态 任何人都可以通过以上三个练习来实现这一点 如何提升演讲的自信心 如何克服在大型场合演讲时的紧张感 关注人本生活微信公众号 点击AI问答 个人提升 获取更多使用建议 人本AI问答 你的人生副驾