本字幕由TME AI技术生成 您现在收听的是由创美工厂和陌陌侠客俱乐部联合出品的有声图书不要在下雨时想念阳光作者 曾慧君 演播 妖刀MM 欢迎订阅收听 第九集习惯性拖延 当我们决定要去做什么事的时候 通常会说从明天开始 这似乎已经成为大部分人的口头禅和行为习惯 但所谓的明天 如果我们没有行动的话 是永远不会到来的 因为只要过了今天 我们又会跟自己说 明天再开始吧 这样明日复明日 明日何其多 后天 大后天 我们的想法始终无法实施 不知道从什么时候开始 拖延成了大部分现代人生活的一种常态 想做的事不会立即去做 不想做的更是抛到一边 习惯了凡事拖一拖 等一等 看一看 慢慢来 习惯了从明天开始 形成了所谓的习惯性拖延 习惯性拖延受到遗传因素 个人习惯和现代社会快节奏的影响 有时我们会把它的原因归结为 因为要面对和处理来自多个方面的任务 精力有限 事有轻重缓急之分 所以把不太重要的或者不太急的延后处理 其实这只是表象 背后还有更深层的复杂的心理因素 可能是因为目标任务难度太大 超出了自己的能力 可能是我们害怕承认自己的缺点 以为只要不去做就不会暴露自己的不足 可能是只满足于当下的感受 对未来的感知较迟钝 甚至故意忽略等 我们喜欢拖延 总以为还有下一次 时间还多 还有机会 但如果拖延成为习惯 总是不能按时完成自己设定的目标 人就会有挫败感 长此以往 会对自己产生怀疑 滋生焦虑感和抑郁感 而自我批评带来的负面情绪又加剧了拖延的行为 形成拖延 自责 更加拖延 更加自责的恶性循环 认真想一下 明天比今天好吗 答案是否定的 明天的我们年纪更大 勇气有可能会更少 借口会更多 所以 如果想做什么 当下就去做吧 我们可以将宏大的 艰巨的目标设定为一个个小的容易实现的目标 在为每一个小目标的实现设定一个奖励 我们还要学会自我关怀 自我肯定 最重要的一点是要树立对于想做的事儿 最好的时间点就是现在 就是今天的观点 行在今天 坐在当下 才能走好未来的路