本字幕由TME AI技术生成 为提升免疫力 应注意饮食均衡 每餐八分饱 多摄入新鲜蔬果 豆制品和牛奶 食盐量日不超六克 文跃强调是度运动也关键 建议每天进行半小时左右的轻中度运动 同时要戒烟限酒 以维护身体健康 因为无节制饮酒会损害免疫力 此外 保持心理健康同样重要