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欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

新一年工作日的开始

你的状态是怎样的

是元气满满

还是没有完全从假期的慵懒中适应过来

不管是怎样的

我们今天来一场阳光疗愈放松

为自己的身体加油和蓄能

首先

请摘下手表

眼镜等随身事物

将灯光调暗或者关闭

在床上平躺下来

让头舒服的贴在枕头上

盖上被子

双手自然的放在你觉得最舒适的位置上

当你准备好时

请慢慢闭上眼睛

在聆听的过程中

如果你有了睡意

可以随时摘下耳机

让我的声音和音乐伴你安然入睡

先让我们一起做三个深呼吸

用鼻子缓缓的吸气

用嘴巴自然的呼气

每一次的吸气

都想像新鲜的空气进入到你的身体

滋养你的全身

每一次的呼气

随着体内浊气的排出

你都将感觉更加的放松

吸气

呼气

吸气

呼气

此刻你的身体将完全的放松了

接下来

请你想象这样一个画面

一个晴朗的午后

你漫步在山林中

身边是潺潺的溪流

顺着这条溪流

你来到了一个美丽的花园

这个花园远离人烟

非常的清静

花园的四周围着篱笆

篱笆上爬满了一簇簇的蔷薇花

一阵微风吹过

送来了缕缕的清香

几只小鸟飞来飞去

就像跳跃在花丛中的精灵

花园中间是一片草地

草地上开满了星星点点的花朵

一片祥和

此时此刻

在这里

没有任何事可以打扰你

你什么也不用去想

什么也不急着去做

可以完全信任这一刻

全然感受自由和放松

你舒适的走着迎面而来的微风

带来新鲜纯净的空气

通过呼吸洗涤你的肺部

每一个呼吸都是如此的舒畅和自在

不经意间

你看到了一个藤编的摇椅

你走了过去

半躺下

像个懒猫一样蜷缩在其中

这时

阳光洒在你的身上

温度不冷不热刚刚好

你的全身此刻都变得非常的温暖和舒服

阳光不仅可以为你去除所有的寒冷

黑暗和病菌

也能为你带去充足的能量

令你充满活力

好好感受此刻

你全然的沐浴在阳光中

源源不断的在吸收着来自太阳的滋养

阳光还为你带来了疗愈的力量

调节着你的激素平衡

促进你的血液循环

提高新陈代谢

你的身体现在正逐渐得到彻底的修复和变得更加健康

感受现在阳光正照射在你的头部

你的整个头皮变得暖洋洋的

你的头脑因此也变得放松和清晰

阳光温柔的洒在你的脸上

你的前额因为温暖而放松起来

你的眼睛也跟着变得放松了

接着阳光又帮助你放松鼻子

嘴唇

脖子

肩膀

手臂

手肘

手腕

手心

手背

继续舒服的躺在摇椅上

安静的感受来自阳光的慈爱

它温柔的洒在你的胸部

腹部

大腿

膝盖

小腿

脚踝

脚掌

令你的全身都变得非常的温暖和舒服

想象此刻你全身的肌肉在阳光的沐浴下都变得放松了

每一个关节都变得更灵活

每一块骨骼都变得更坚韧

感受自己正吸收着越来越多来自阳光的能量

它们被吸收和储存在每一个身体细胞中

此刻你的身体由内而外充满着温暖

安全和活力

喜欢这里吗

喜欢的话

你可以选择继续在这里待一会儿

在阳光的慈爱中继续吸收这纯净的能量

好好调整休息

只要你愿意

任何时候都可以重新回来这里补充能量

我会一直陪你

嗯嗯嗯嗯