本字幕由TME AI技术生成

欢迎来到冥想花园

让我陪着你在温柔和宁静中放松

觉知

疗愈

蜕变

夜晚的到来

为喧嚣的城市带来了宁静

也为我们疲惫的身体带来了蓄能的机会

此刻

你是否已经准备好随我一起通过星空冥想进入美妙的梦乡呢

首先

请调暗或者关闭灯光

摘下手表

眼镜等事物

平躺在床上

让头舒服的贴在枕头上

轻轻盖上被子

双手自然的放在身体的两侧

或者轻轻的搭在小腹的中心

我们先给身体做个简单的放松

保持自然的呼吸

将注意力放在你的头部

将你的眉毛轻轻的挑起

保持

然后放松

完全的放松

接着紧闭双眼

保持一会儿放松

完全的放松

嘴角尽量上扬

保持笑的感觉

好了

放松

完完全全的放松

现在让你的双肩耸起

尽量靠近耳朵

保持一会儿

好了

放松

完全的放松下来

接下来

请握紧你的拳头

保持紧绷

好

现在张开

完全的放松

请把注意力放在你的腹部

绷紧腹部肌肉

保持一会儿

好

放松下来

完全的放松

接下来

夹紧你的大腿

保持好了

放松下来

接下来

让你的脚背往小腿前侧方向拉伸

绷紧你的小腿

保持

好了

放松你的小腿

现在弯曲你所有的脚趾头

保持一会儿放松

完全的放松

感受你此刻的身体

已经变得非常的松弛了

现在

我开始从五数到一

我每数一个数字

你都做一个舒缓的呼吸

伴随着每一次的呼气

你的身体将进一步的放松

五

吸气

呼气

你的身体再进一步的放松

四

吸气

呼气

你的身体更放松了

三

吸气

呼气

继续放松

二吸气

呼气

更加的放松了

一吸气

呼气

现在你的全身都完全的放松了

现在开启你的视觉想象力

此刻

你的眼前出现了一片广阔的星空

星空中闪烁着点点的星光

像钻石镶嵌在深蓝的绒布上

它们眨着眼睛

仿佛微笑着向你招手

这时

你发现你的身体慢慢的变得越来越轻

越来越轻

开始飘起来

飘起来了

你离星星越来越近

越来越近了

你靠近了这群小精灵

它们围绕在你的周围

你可以很清晰的看清他们

它们虽然没有太阳那么辉煌

也没有月亮那般柔美

却都保持着各自的灿烂

每一颗都散发着独特的光芒

每一颗都充满着自信的能量

你轻轻的触碰最近的那一刻

星星的能量像一股暖流

慢慢的经由你的手臂流入到你的身体里

此刻

你身体所有的细胞都开始得到了充分的修复

身体里所有的紧张

不安正慢慢的排出来

弥散在这广阔的星空中

在无限的包容中淡化消失了

你的身体里无限承载着生命

意识

思维

感受

而你身处的这个空间

也在温柔的默默的承载着你

感受着 此刻

你和这无限宽广的空间融为一体

你是它的一部分

它包容着你的一切

在这样一个充满和平

信任

爱和相互联系的空间里

你如此的平静

如此的安心

踏实的睡一觉吧

晚安