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三种食物让血糖飙升

一是果汁

水果榨成果汁后

糖分相对于整个水果更易于被人体消化和吸收

过滤掉果渣的果汁更是将水果中本来的膳食纤维损失了不少

升糖速度很快

二是水果干

有些水果干的制作过程中可能会用高温油炸脱水

这样不仅营养损失了

糖和油脂也会增加

三是糯米

糯米的淀粉消化吸收速度快

餐后血糖也容易飙升