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梁晓生曾在忐忑的中国人中写道
中国人不分男女老少
不分农村和城市
集体陷入了一个焦虑忐忑的年代
人心介于有盼头与放弃了盼头的焦虑与摇摆之中
到了中年以后
生活兵荒马乱
人更容易焦虑内耗
神经紧绷
但实际上
很多烦恼都是自己给的
稳住内核
让自己松弛下来
才能从中生活
内核要稳
不知你有没有过这样的经历
别人随口一句话就能击溃你的内心防线
为你种下自我怀疑的种子
一次小小的失败便足以让你缩手缩脚
不敢轻易再尝试
其实很多中年人都活在风雨飘摇的搓磨中
他们来不及梳理自己
更没有经历与苦难斗争
只能被生活折磨到崩溃
这个时候
唯有稳定的内核可以支撑他们完成逆风翻盘
作家王晓波常因大胆的文风屡遭退稿
改稿
有次一位很欣赏他的编辑向他约稿
对方刚看完初稿就兴奋的表示这部作品只要删改就一定可以出版
他把小说从十八万字删减至三万字后
却还是因内容尺度被拒
这时的王晓波已经四十四岁了
写作八年非但没有赚到稿费
还一直被外界以内容不健康为由指指点点
若是常人遇到这种事
或许早就放弃写作
另辟赛道
但王晓波却摆摆手
选择一笑而过
继续埋头创作文风独特的小说
因为他坚信
迟早有一天会有人看懂他的文字
正是这份强大的内核
让王小波在漫漫寒夜里等来了自己的黄金时代
你看中年人的世界
谁不是在苦海中挣扎
只是有人一遇到困境便心灰意冷
放弃挣扎
有人却在苦难中自我疗愈
愈挫愈勇
唯有内核稳定
不急不躁
才能赢得命运的转机
演员段奕宏为了考中戏曾复读三次
主考官甚至对他说
放弃吧
这辈子你都考不上
他却愈挫愈勇
下一年以无可挑剔的出色表现
获得了所有考官的出色认可
毕业多年
同班同学一个个都成了影帝影后
只有段奕宏还在军旅距离打转
别人朝他戏路单一走不远
他却全然不当回事
踏踏实实的磨砺演技
走好每一步路
多年演技的沉淀
让段奕宏在四十二岁那年厚积薄发
一举夺得影帝的桂冠
冯唐载在宇宙间不易被风吹散的中说
每个牛人都要有个稳定的河
这样在宇宙间才不易被风吹散
人到中年
如临半坡
你想往上攀爬
可生活总是毫不犹豫的拽住自己
逼迫你向下滑
工作不顺也好
家庭压力也罢
都是阻挡你向上的绊脚石
从现在开始
修炼一个稳定的内核
无论遇到何种境况
都沉得住气
稳得下心
方能一步步走出自己人生的谈吐
精神要松
画家何多林曾在十三妖中讲述了一个观点
任何事情都要松一点比较好
过于紧绷的生活只会让你的人生走下坡路
心理学家武志红讲过一个来访者的故事
这位来访者事业有成
却焦虑到整宿睡不着觉
头发大把大把的往下掉
他寒窗苦读多年才在大城市扎根
直到前段时间
在一次商业会谈上
他策划已久的生意被一个强劲的对手截胡
自从以后
他每做一个决定都要瞻前顾后
因为压力过大
他时常陷入崩溃的状态
三天两头就因为一些鸡毛蒜皮的小事跟家人吵架
武志宏听完后对他说
一切的痛苦都源于你紧绷的心
其实人生不必活得这么辛苦
即使失败了
犯错了也不要紧
生活本来就不容易
对自己好一点吧
男人红着眼圈默默点头
开始调整自己的生活节奏
他不再对自己苛求
累了就休息
工作失利就坦然接受
周末的时候还会开车带家人一起去郊区逛逛
过了一段时间
整个人都轻松了许多
工作效率也提高了不少
蛤蟆先生去看心理医生
遗书中曾说道
没有一种批判比自己更强烈
没有任何一个法官比自己更严苛
真正拖垮一个人的
从来不是忙碌的工作
而是精神上的紧绷
给自己松绑
活得随性一些
日子也会越来越好
无独有偶
金庸先生也有过这样的经历
三十五岁那年
他创办了报刊
名报
他一个人包揽了多项工作
白天写社评
晚上写小说
平时还要处理公司的突发事件
一直紧绷着的生活让他落下了一身病
后来
在医生的建议下
他开始让自己的生活更松弛
他不再拼命赶狗
而是早睡早起
吃好每一顿饭
有时间就跟朋友聚聚会
聊聊天
或者一起外出散散步
他在这样的生活节奏下创作明报反而更加畅销
最终
金庸先生笔庚不息
活到了九十四岁高龄
轻松主义里说
人生是一场长跑
只有放轻松
做到轻而不服
松而不懈
才能跑完全程
中年以后
工作到了瓶颈期
肩上的担子也重了
人很难不焦虑
我们就像一根时刻绷紧的弦
稍不留神就会出现弦崩崩溃的局面
倒不如试着往后退一步
给自己一点喘息的空间
学着接纳自己
允许一切慢慢来
学着降低预期
允许不完美的发生
管理好自己的目标
摆脱焦虑
生活反而会带给你意想不到的惊喜
中年以后
时不时松一下紧绷的神经
不纠结
少忧虑
生活也会善待我们
董宇辉曾在直播中说
凡是对你有利的事
都是反人性的
养生也是如此
如果你选择放纵自己
那让你爽的东西总有一天会害了你
真正对身体有益的是做起来并不舒服
逆着人性驱干
你才能超越同龄人
始终保持元气满满的状态
反懒散
运动是身材的保鲜剂
南怀瑾先生曾说
人天生的毛病就是懈怠懒惰
能坐着就绝不站着
能静止就绝不运动
但时间长了
你会发现
肥胖找上了门
体前也亮起了红灯
顺着人性去享受
舒服的是心理
毁掉的却是你的身体
冯唐小时候体弱多病
三天两头就要去一次医院
医生见他身体素质如此差
便建议他尝试跑步
从那时起
冯唐便开始跑着上下学
到了周末还要给自己加练
就这样跑了一学期
他的身体果然渐渐有所好转
然而参加工作后
冯唐每天忙于应酬
好不容易闲下来
也只想躺着
跑步这时也就逐渐搁置了
到了四十岁
冯唐明显感觉到身体发虚
写作两三个小时
腰背就痛的不行
虽然不像其他人一样大腹翩翩
但自己的身材也早已大不如前
此时
冯唐才重新意识到锻炼的重要性
他给自己制定了运动计划
每天不论多忙
都要抽出半小时去跑步
为了摆脱中年油腻感
他还开始做力量训练
如今五十二岁的他
身姿挺拔
身材健硕
看起来就像是一个年轻小伙子
苏格拉底曾说
身体的健康因静止不动而破坏
因运动练习而长期保持
人体本就是一潭水
只有流动起来
能量才能开始循环
只有克服人性的懒散
强制让自己去锻炼
身体的肌肉才不至于用尽废退
有句话说的好
你流过的每一滴汗水
都在塑造一个更加健康的身体
年纪越大
生活中要操心的事也越多
可若借此放纵自己
那逐渐加重的担子总有一天会压垮你
越是不想做
越要去坚持
用运动雕刻自己
时光也会助力你变成令人羡慕的样子
反拖延早睡是逆生长的秘籍
心理学上有一种说法叫做晚睡拖延
指的是你明明很困
却一直熬夜不想睡的经历
很多人都是这样
白天做什么都感觉提不起劲
但一到晚上就兴奋的不行
一次又一次告诫自己要早睡
但总是不知不觉就熬到大半夜了
时间长了
人就会变得精神萎靡
神心憔悴
看上去比同龄人苍老十岁
博主哎快乐生活认为
熬夜不仅会变丑
还分为当时变丑和后期变丑两种效果
所谓当时变丑
就是每当他熬完夜
第二天皮肤就会变得暗黄发黑
而后期变丑则来自长期的晚睡拖延
导致他一年就长胖了二十斤
脸上还出现了浓重的黑眼圈
古话常说
日出而作
日落而息
想要拥有良好的精神面貌
人就需要顺应自然规律
早睡早起才是这世间最好的保养秘籍
睡眠革命里说
真正厉害的人会主动控制自己生活的节奏
提高自己的税商
如此才能永远以积极的状态应对工作和生活
生活在这个快节奏的时代
压力大失常态
当我们结束了一天的工作
难免想做点喜欢的事来奖励自己
但新生睡眠换来的不是真正的休息
忍着不睡还会导致你免疫力的降低
要知道
你在熬夜时
夜也在熬你
在这场注定失败的较量
你唯一的迎面就是早一点入水
戒掉拖延的陋习
丢掉熬夜的想法
给身体足够的时间来修复
你才能精神饱满的去迎接未来的挑战
反消极
心宽
助你排出病气
美国科学家基金会曾有一项数据显示
普通人每天会在脑海里闪过一点二万至六万个念头
其中百分之八十的念头是消极的
这就导致我们在生活中会本能的产生悲观的想法
任由自己沉沦在消极状态中
人的身心状态也会越来越糟糕
作家大道心来就是一个凡事都往坏处想的人
有一次
他看到邻居家的车停放不规范
就想找邻居理论一番
可到了邻居家门口
他又担心邻居怪他多管闲事
害怕两人发生争执
在纠结之中
他一整天都闷闷不乐
还有一次
恰逢休息日
他本打算打扫房间
可却收到了同事关于客户投诉的短信
他的心情顿时一落千丈
脑海中都是同事故意找茬的念头
那天他什么都没做成
想到自己白白浪费了休息日
他的内心就更加沮丧
就这样
大岛信赖每天都在想负面的事
他的心里逐渐抑郁
还开始出现头疼之类的疾病
直到有一天
他接触到心理学书籍
才发现困扰自己的问题
不过是因为自己内心的敏感多虑
此后
他开始有意识的忽略那些小事
强迫自己不要胡思乱想
心慢慢静下来
他的精神也越变越好
连带着身体上的小毛病也慢慢消失不见了
他把自己的经历写成不在乎的勇气
治愈了自己
也治愈了无数读者
医学家罗天益曾说
心乱则百病生
心静则万病息
被不好的想法裹挟
其实是用莫须有的罪名来惩罚自己
许多苦恼就来自你的一念之差
换种想法
一切都会豁然开朗
蔡兰第一次去东京时
就碰上了三十年来最寒冷的天气
当时她租住的公寓没有暖气
每天都得喝衣睡觉
有次一觉醒来
他发现自己的毛巾冻成了一片
他也没有抱怨
还乐呵呵的拿起毛巾当扇子
在剧组吃饭时
旅馆供应的食物有蜂蛹
还有一整只的蜜蜂
众人都不愿下口
菜篮却把他们就着酱油和盐煮的拌饭吃
还直呼甜甜的有股肉味
得益于有个好心态
菜兰总能把艰难的日子过成诗
到现在八十二岁的年纪
依旧神采奕奕
荀子
荣辱中说
乐意者长寿长
悠闲者长夭者
在这漫长的一生中
前路时有艰难
人也免不了经历伤痛
虽然事实不能改变
但如何看待他
却都由我们的心态决定
正所谓心宽一寸
病退一丈
转变消极思维
逃离琐事纷扰
凡事多往好处想
这不仅是对自己的劝慰
也是保养身心最好的方式
李淑敏在像烟灰一样松散中写道
要像烟灰一样松散
只有放松
全部潜在能量才会释放出来
协同你达到完美
人活到一定岁数
要懂得换种轻松的活法
把自己调成松弛模式
有条不紊的面对一切
必能春风化雨
披山凿河
文管仲中说
养生者不过慎起居饮食
节生色而已
真正会养生的人
无非是能在饮食起居上下功夫
能节制自己的欲望而已
因为他们知道
放纵自己不过是短期的享受
想要延年益寿
还需克服人性的弱点
和身体本能做抗争
年纪越大
越要学会反着人性去保养
越是不想动
越要逼自己去运动
越是想熬夜
越要强迫自己早点睡
