本字幕由TME AI技术生成
晚上好
ok 同学们
能听到声音吗
好
能听到的话
打个一
好吧
哎
可以哈 好
晚上好
晚上好
呃
今天的
等一下
好 那今天呢
我们有个主题啊
叫学会不会
呃
学会不再累
学会健康的边界管理
好吧
这节课
为什么我准备这节课呢
呃
这节课
为什么准备这节课呢
原因很简单
就是
嗯
我们之所以跟别人相处很累
我们之所以跟别人相处很累
就是因为我们不知道边界在哪里啊
这个边界呢
我们今天讲这个边界
其实不是
呃
他更倾向于怎么样让自己在关系中轻松一点啊
我们
我们暂时先把这个解决社恐这个问题先放下
怎么解决社恐这个问题先放下
但也可以这么说啊
就是解决社恐这件事情
其实它是一个全方位的事情
它不是一个单一的
呃
它不是一个单一的我怎么解决症状的问题啊
包括我们在人际交往过程中
怎么样让自己更轻松一些
怎么样让自己更自在一些
都是我们应该学习的啊
所以
今天这节课呢
我 我们会
我们开始分享
我们会分享一些
一些我们很从从来没
没有想过的一些认知
就是公开课里面没有想过的啊
那这个认知的重点是什么呢
就是怎么样让我们在人际关系中更轻松些对吧
怎
怎样去消减少一些消耗
我们之所以不喜欢人际交往
一方面是因为我们有恐惧
我们有害怕
对吧
我们之所以不喜欢人际交往
是因为一方面有恐惧
有害怕
另一方面的原因是什么呢
另一方面原因是我们不懂得去把这个边界树立好
就是我不懂得去树立一个一个健康的边界是吧
然后呢
导致我们在社交过程中会过度的消耗
嗯
我们一万赞来分享
好吧
一万赞来分享我们今天的这个主题
有同学们可以帮我点点赞
右下角点点赞
呃
尤其是我们这种比较内向的
有社恐的人
其实在人际关系中
倾向于过度付出啊
尤其是我们这种有社恐的人啊
或者是比较内向啊
腼腆啊
害羞人
在关系中就倾向于过度付出啊
他其实并不是全然的发自内心的想要去做这件事情
但是他会觉得说
一方面是我做这个事情
可能可以得到别人的好感
另外一方面是我做这个事情
我不好意思找你们要你
比如说
我请客吃饭
我请你们吃饭
有些时候
嗯
是我想请的
但是我希望我做这个事情能够得到你们的好反馈
有时候是我请吃饭
是因为我不好意思找你们要钱
不好意思找你们AA哦
所以我们有社恐的同学
有社恐同学
或者是 呃
内心没有那么明确边界的这些同学
他们就很容易在人际关系中出现问题
他会觉得很累
很疲惫
因为他容易过度的去付出
不管是现实的付出
还是心理层面上的付出
这些东西如果付出的太多了
都会给我们带来巨大的消耗啊
所以你会觉得社交是一件很辛苦的事情对吧
你会拒绝社交
但是你有
你又有这个需求
一方面你有这个需求
另外一方面你又拒绝社交
所以你会产生很大的心理冲突
那怎么办呢
我们该怎么样去
我们该怎么样去建立一个合理的边界
去阻止我们浪费一些不必要的心理资源
这个很重要
好吧 所以
今天晚上我们聊这个话题
来 同学们
你们可以先帮我点点赞啊
我们 哎
今天我有饮料哈
冰红茶
谢谢
你能不能喝点朴素一点的啊
老师上上次公开课讲了如何
如何由陌生环境
在哪里观看呢
可能在社群里面嘛
你在群里面去看一看
嗯
在群里面看看
嗯 好
欢迎同学们
欢迎同学们
有问题咱们先回答好不好
你们可以先提出你的问题
我们来
我们来解答一些问题
好吧
我们来解答一些问题
然后呢
差不多一万赞
我们来上课啊
元月是天天有公开课吗
不一定啊
不一定啊
不一定天天有公开课
我没办法保证啊
有可能一天好几场了
比如说昨天晚上
我们就上了两场公开课对吧
比如说
我们昨天晚上就上了两场公开课
有些
有些时候呢
可能就
就没有 好
就不一定 对
没有办法
没有办法确定
对 我 我有时间
我会尽量上的
我有时间
我会尽量上课的
但是
不是百分之百的确定
好吧
来来
你们可以先提问哈
先提问今天的主题
我再说一下
今天的主题是什么
今天的主题是
呃 有社恐
该怎么样学会一个健康的边界管理啊
这个边界可以是现实的边界
可以是心理边界
怎么样去管理这个边界
可以让我们减少过度的付出对吧
可能让我们不去过度的付出
让我们在关系中能够得到滋养
而不是说
在关系中会让我们消耗
有社恐
人在在关系就是一种消耗
一种非常大的消耗
因为你忍不住想要去付出
但你付出中
你又得不到你要的回报啊
所以就会带来一些过度的消耗
对吧 那这个
不是
这是不对的
我觉得
你根本不需要在关系中那么的付出
你也可以得到别人对你的好
你根本不需要为观众那么的付出
那么的倾尽所有啊
不需要那样子倾尽所有
我们也可以得到别人的好
就我们下意识觉得说
我应该这样
应该那样
但是
当你真的这样去做的时候
当你这样去付出的时候
你会发现 你 你
你会很
很辛苦
好吧 刘海线
很辛苦 所以
我觉得我们必须要学会这个东西
那老师
有幸的体会
会和我们分享的
牛角
牛角刀牛啊
谢谢你
谢谢你的理解啊
感觉 一时
感觉一时
察觉很重要
察觉之后能做到
又是另外一方面啊
对啊对啊
对啊
是啊
察觉跟做到
那是 那
那是完全是两回事嘛
就是
你要学会察觉
哦 你会
你要学会察觉
嗯 同时呢
察觉之后
你也得
你得训练怎么样去做到
对
昨天晚上主题还是答疑的
昨天晚上没有主题啊
昨天晚上在
在某音直播
没有主题 嗯 啊
今天晚上只有一场啊
今天晚上不会不会播两场
今天晚上只有一场
对
嗯
差距很重要啊
我们刚才不是发了个视频嘛
刚才发了个视频
就是
知道跟做到
其实是两回事儿
知道和做到是两回事
如果说你仅仅只是知道了
如果你仅只知道了
你没有做到
那么
你不要觉得说
你没有做到是因为这个事情不对
而是因为你没有做到
好吧
稍等一下
嗯 老师
多出去玩
可以解决社恐
多出去玩可以解决社恐
多出去玩可以解决社恐吗
当然不行啊
当然不行啊
你把解决社恐理解为
啊
你可能出门出的少了是吗
你把解决社恐理解为
是不是出门出少了
都出去玩没办法解决社恐
但它可以让你缓解社恐
它可以让你缓解社控啊
它可以让你
嗯
至少不会变得太严重吧
嗯
你好你好你好
谢谢你的粉丝灯牌哈
同志们
如果说你们想提问的话
你们可以点亮我们的粉丝灯牌好不好
可以加入我们的粉丝团
我会优先回答你的问题
当然
你们提问最好能够精准一点啊
能够精准一点
你的提问越精准
我的解
我的答疑呢
就越精准啊
你的提问越笼统
我的回答就越笼统
甚至我不回答
好吧
然后我们们这边有一个一个福袋啊
同学们可以抢一抢啊
有福袋
你们可以抢一抢
过年了嘛
快过年了
还是发点福袋好
嗯
我的那几位邻居在门口集会
我就不敢出门上阳台
多有压力
你怕什么呢
对吧
你害怕什么呢
你害怕什么出门会怎么样
你要不然试着去走一圈
你要不然试着去走一圈啊
去逛一圈
看看好不好
看有没有那么的可怕
好
欢迎同学们
我们今天的主题是
防止过度复出
学会健康的边界管理啊
就是社恐人怎么样去减少过度付出
怎么样去在人际关系中去守护自己的边界
怎么样去减少心理资源的浪费啊
让你跟别人相处能够自在一些啊
当然
除了相处的时候紧张不紧张的啊问题以外
就是我们确实得学会去让自己就是进出是对等的
得学会让自己进出是对等的
就是我做了什么事情
我为你付出什么
我们也得学会相应的啊
我告诉别人
我
我为你做了什么
我得相应的去把这个东西拿回来啊
当然
这个拿回来
不是说我付出什么
我就要求你一定要给我什么
不是的
而是如果没有指望从你身上拿到什么东西
如果没有指望你从
从你身上拿什么东西
我就不去过度的付出了
对吧 当然
当我想要去为你付出的时候
如果说
我为你付出是发自内心的
我
我也不会太有太强烈的要求你啊
你应该怎么回报我
如果说
我的这个付出
我对你有一个很一个强烈的要求回报
那么我一定要大胆的提出来啊
这个是三个
三个程度哈
呃 第一次哦
那里是第一次看
那之前
之前也有过的
之前也有过
嗯
我们一万赞来分享这个主题
以前我还会怕
现在强一点了啊
怕什么
怕什么
谢谢你们点赞啊
福袋在左上角
左上角好不好
罗大叔 那个
哦哦
明白明白
怕邻居是吧
啊
马上就要过年了
马上
你如果说
你们如果是在外面工作的话
那可能回家啊
会遇到这种情况
左上角的福袋可以领取一下
然后呢
有任何社孔的问题
可以提出来
嗯
清新感
清晰感
试着找到自己属于自己的清晰感
啊
清晰感是什么意思啊
什么是清晰感
边界感吧
你说
应该是边界感吧
欢迎同学们
欢迎同学们
呃
就是有朋友在身边
不怎么害怕
但是一个人走
就比较害怕
我这个算严重吗
这个不能算严重啊
这个不能算严重
但是呢
他不能够用这个标准来定义你是严重的
但是这也能够说明
你是有很强的依赖和很很少的安全感的
就是你对人际关系有很高的依赖
同时你内心的安全感是比较弱的啊
所以
这个是你的一个问题
但不能够说明啊
问题很严重
好吧
他和邻居打招呼
没有回应
呃
和邻居打招呼
没有回应
和邻居打招呼
首先你得打呀
你先打了再说呗
你打了招呼之后
再看情况
如果说你打了招呼了
但对方他没有回应
那这不是你的问题
我们很容易把问题往自己身上揽
对吧
我社恐的逻辑是这样的
哈 社恐逻辑
同学们
社恐逻辑是这样的
我做一个事情
如果我得不到回应
那么这是我的问题
这是社恐逻辑啊
正常的逻辑是这样的
我做一个事情
这这个事情我没有做的不好
我很正常
但我没有得到回应
那么这个问题
它就不是我的问题
那么
至少我大概率认为
这个不是我的问题
对不对
所以 同学们
社恐逻辑就是啊
大包大揽
所有问题都是我的问题
所有责任都是我的责任
一切都是我应该去搞定的
等等等等啊
这社恐没有那么伟大啊
社恐的
社恐的人没有那么伟大
你不要什么事情都往自己身上揽
知道你这其其实是太自恋了
这时其实是我们太自恋了
你觉得啊
这就是我的问题
我怎么怎么样
哦
不是的
其实不是的
跟我们没关系的
你做了
你打招呼了
你做了该有的礼貌了
对方不回应你
那就是他的问题
跟你没关系啊
我因为因为我陷入症状的时候
懵懵懂懂的
有点类似忘我的感觉啊
所以
你要找到那种清晰感是吧
你做的已经很好了
不回就是他的问题
对啊 老师
是不是做到不关注症状
那唯一的途径就是投入当下是吧
嗯
你这么说
好像只有这么一个方法能够不关注症状了是不是
我觉得不是的
我觉得你可以转移注意力啊
你可以
你可以做任何事情
只要你不关注症状
你都可以
都可以做的
头当下
可以去做你当下的事情
当然
你也可以转移注意力
你可以去做找一点你想干的事情干啊
这个不叫头当下
这个叫转移注意力也可以
就是不要把这个
把它理解太
太狭隘
太狭窄
就是说
我只有头档项
其他啥都干不了
但其实头裆下
它有很多的维度对吧
它有很多的维度
那转移助力
也算是一种头裆项嘛
对不对
嗯
做该做的事情
也是一种头裆项嘛
对不对
啊
找点事情干
其实也在头当下嘛
那只要你不关注症状就可以了
你有很多事情
你有很多很多的方法
可以不关注症状的
在意邻居的看法啊
然后呢
ok ok
已经开讲了啊
在邻居的看法
然后呢
同学们
问题要尽量的完整啊
问题要尽量的完整
头当下
找到清晰感
嗯
ok
被别人说坏话
说明他在你身后
而你已经踏入前列
什么意思啊
啊
被别人说坏话
说明他在你身后
呃
你已经淘弃你什么意思啊
同学们
欢迎同学们
欢迎同学们
嗯
因为说坏话
往往都在背后哦
是
没错
社恐要到什么地步才算严重啊
社恐要到什么地步才算严重
我觉得
我觉得
影响你的生活
影响你的社交
就是你的
你的生活和受你的生活
社交 工作
都受到影响
你没有办法正常去去履行你这个人的一个社会角色
对吧
你没有办法正常履行你的社会角色
比如说 呃
你没有办法交朋友
跟别人聊正常聊天都很就很困难
对不对
你要工作也很困难
你没办法专注
你一旦要工作
你就会想起很多很多东西
一旦要工作
你就会想起很多
哎呀
别人怎么看你啊
别人喜不喜欢你呀
啊
你的办公室
你的
你的这个同事
稍微咳嗽一声
你就会觉得
他是不是在针对我呀
他是不不喜欢我呀
你
你如果是一个学生
老师稍微脸色老
稍微脸脸色黑一点
就觉得
他是不是针对我啊
你的同学跟你说话语气稍微严重一点
你会觉得
他是不是看你不爽
你紧张不自然
你很害怕表现出紧张不自然
如果你紧张不自然被看到
你就会觉得
哦哦
是不是啊
他开始讨厌我了
他开始
呃
否定我的价值
对吧
他看不起我
等等
就是你天天都在琢磨这些东西
在思考这些东西
在想这些东西
那么说明你的问题比较严重
因为你思考
琢磨
纠结这些问题
导致你没有办法去完成你的正常的一些角色
比如说
你是个学生
你的学习成绩一落千丈
你成绩越来越差
你是一个职场的职员
你没有办法完成工作
被领导批评对吧
被同事排挤
你在生活中呢
你没有朋友
跟家人也聊不上话
然后躲在家里面不敢出门
对不对
那这个就算严重了
同学们
这个就算严重了好不好
所以你要怎么去评判你算不算严重呢
你从这个这几个维度
你作为一个人
你的社会角色
你是一个学生也好
你是一个
你是一个朋友也好
你是一个孩子也好
你是一个丈夫也好
你是一个妻子也好
你是一个老师也好
那么你能不能把这个角色给做好
对吧
应该这么着想
邻居在互相制约
彼此都不敢跨过一个度
嗯
我和人交往
总要为别人付出点什么
累死了
停不下来
对呀 对啊
我觉以我们今天就聊这个话题
为什么总觉得说
我跟别人交往
就一定要做点啥
付出点啥
对吧
为什么那么累呢
为什么我需要那么在一边的一举一动呢
为什么需要在那么在一边的眼神呢
为什么别人说一句话
没人接我
就非得我来接呢
对吧
为什么去请别人吃饭啊
然后呢
不敢让别人去AA制呢
可能你根本就不想请别人吃饭对吧
啊
为什么你一定要给别人送礼呢
为什么你一定要讨好别人呢
对吧
为什么你永远都只会付出
而不会提要求呢
啊
这些东西就是消耗的点啊
所以我们今天晚上就会聊这个点
就是怎么样去防止过度的付出
而过度的付出
就是你的心理边界没有设立好
啊
这是社恐的一个很大的一
很大很大的一个问题
很大很大的一个问题
这个问题一定要一定要调整
如果不调整
人际关系会对你来说
哪怕你社恐好了
如果不调整
哪怕你社恐好了
在这个问题上
你也会吃很大的亏
你也会吃很大的亏啊
真的
如果你在人群中看到一个一个很愿意付出的人
你在人群中看到一个很愿意很愿意付出
很大方的人
那么你一定要警惕
你一定要警惕这个人
你一定要留意这个人
这个人他是真的真心实意的去付出
还是说他习惯性的去付出
或者去讨好人
人际关系
他是不是感觉到很累
他是不是感觉到很辛苦
如果我们在人际关系中总是不断的去付出
然后感觉到很累很疲惫
那是不是我们没有守住的我们的边界
好吧
那这个很重要对吧
不要成为那个最大方的人
同学们
以前我觉得跟别人说你大方
以前我很害怕别人说我小气
所以我会成为一个很大方的人
但现在呢
别人不会说我小气的
但也不会说我大方
为什么
因为有些钱
我就不
我就是不想花啊
比如说我
我有这个能力
能请你吃饭
但是我可能觉得我们的关系不到这个份上
那我就选择跟你AA制
我就不
我就不要
我就不请你吃饭了
对不对
不是说我没这个钱
而是我没必要
没必要的原因是什么
是我不想当冤大头
这是一回事
第二回事就是我去付出了
我去做这些事情了
不见得会得到你的好的认可
你知道吗
不见得会让你来认同我
为什么别人会觉得你很傻
因为别人也会去下意识的去衡量你跟他的关系到什么份上了
如果别人觉得你跟他关系就是三分熟
但你却做了五分的事情
那么别人会在内心里面给你打个标签啊
你这个人很好
很好很好
老好人
老实人啊
他们对你的标签一定是这样
而不是说啊
你这个人是真的很好
他不会发自内心的觉得你很有价值
他只会觉得你这个人很好
很好欺负啊
那下意识
他当如果要找个人欺负的时候
他可能就会找到你了
他并不会去想着你过去为他付出了什么
他只会觉得你好欺负啊
所以
为什么要当这种人呢
为什么呢
我们不想当这样的人
对吧
我们当这样人
在跟别人相处的过程中
真的太辛苦
太累了
那这结果会怎么样
结果会让你越来越远离人际关系
你没有办法从人际关系中得到滋养
没有办法从人际关系中得到价值
你会觉得哦
这个跟别人相处
是没有意义的
没有价值的
但实际上
如果你懂得去把握人际关系
这种你来我往
对吧
这种礼尚往来
这种互相给予价值
互相支持的感觉
那么你会觉得很快乐
你会觉得哦
这样的人际关系才是对的
这样的人际关系才是值得去就是去维系的
对不对 所以
我那而这个的核心在于
你自己先得把这个事情做好
你自己先得把这个边界立好
如果你自己都立不好
你就不要去求别人了
你不要去要求别人怎么样了
好不好
ok ok
呃
不怼就一定算吃亏吗
不一定 潇潇
别人帮我的忙
心里就觉得欠别人的
不由自主的会讨好别人
怎么办
你要
你要知道
就是别人帮你的忙
要么我们分两种情况来看
要么就是对方是有所求的
要么对方觉得你是有所求的
对吧
就是他是有所求
他希望你付出什么
要么就是他觉得你是值得付出的
他觉得你是值得付出的
那你觉得他是倾向于哪一个
如果是倾向于第一个
他是有所求的
那就等他来求
那就等他来求第二个
如果他觉得你是值得付出的
那么你就心安理得的去接受这份好
那你可能会说哦
我不去回应他
这样好吗
我不去回报他
这样好吗
呃
你要去回报他
你要去回应他
当然 当然
你要等一个恰当的时机
而不是别人今天给你一个好处
你明天就马上把那个东西给别人
那这样子的话
显得太直接了
或者是太快了
对吧 比如说
对方今天请你吃饭了
那么你下周
下下周
找个时间
你请他吃饭
这样可以
但这个过程中
你不需要有任何的焦虑和不安
你只需要等待这个时机就好了
你不用担心这个过程中
你好像晚一点去给他点价值
就意味着你好像在
在占他的便宜啊
你不要这么想对吧
你要内心要认为说啊
我值得这些好
我值得这些好
你就大大方方的去接受它
然后找一个机会
对吧
去回应他就可以了啊
不用天天惦记着
好很累哦
呃呃
一万赞了哈
谢谢你们
谢谢你们
好的
那么我们来进入到今天这个主题哈
我们来进入到这个主题啊
你请别人吃饭如何
你请别人吃饭如何
舔现来 要要
要AA
呃
首先
我不是请别人吃饭啊
首先啊
你要定清楚
我不是在请别人吃饭啊
我不是请别人吃饭
我说今天这顿饭
我可能会说
今天这顿饭啊
今天这顿饭
我们是
是什么样的一种模式对不对
如果跟你很熟的话
我肯定就请吃饭
如果你没那么熟的话
那大家
嗯
肯定就有一个大致的一种支付的方式
对不对
就是大家各各
各自支付一点东西
对吧 当然啊
这个 这种
一般情况下
不是一个人
不是一个人
可能是很多人
就大家一起啊
如果一个人的话
倒还好啊
其实没有多少
但如果说十个人呢
八个人呢
九个人呢
那你要请别人吃饭吗
给一顿饭下
你可能就要花几千块钱
你愿意吗
是不是
如果一个人倒还好
重点是
有可能是很多人
那怎么办
是不是
当然 反过来
我们也不要心安理得接受别人的好了
不要太过心安理得
我们就
我可以接受
我找一个方式
找一个机会来回应你就可以了
对吧
好
欢迎同学们
我们来分享啊
来讲一下今天的这个主题
哈
我们稍等一下哈
好
开始啊
我们今天有一个主题聊一下啊
聊聊这个主题
呃
那就是在关系中
如何去拒绝过度付出对吧
如何拒绝过度的付出
为什么我们要针对有色恐东就来讲这个主题呢
为什么要讲这个主题呢
因为
呃
这是我们有社恐同学的一个通病啊
可以这么说啊
这是有社恐同学的一个通病
这个通病呢
怎么说
我们先讲一讲
为什么我们会在关系中过度的付出好不好
我们先讲为什么
怎么表现的
怎么
我们今天聊差不多吧
现在有声音了吗
啊
现在有声音了吗
有了哈 好的
好的
我们先
我们先讲几个点
你 你看
有没有这个问题
有的话
你们打个一啊
没有
打个二好不好
有的话
打个一 没有
打个二 好吧
首先
第一个啊
第一个就是
嗯
在人际关系中
你是不是总是倾向于付出更多的那个人啊
在人际关系中
你是不是总是倾向于付出更多的那个人
如果是的话
你们打个是啊
打个
如果是的话
打个一
如果不是
打个二
就是你倾向于付出更多的人是不是
这个付出呢
这个付出呢
它可以有很多种形式
比如说啊
别人说话
你会主动的去接话
别人说话
你会主动去接话
对吧
你总会去接别人的话茬啊
如果觉得你不接别人的话呢
总觉得会把别人落在那边很尴尬对不对
啊
别人需要帮忙呢
你会成为那个比较主动的那个人
因为你觉得都帮助别人挺好的
是吧
然后你会很愿意去拿一些东西去分给大家
比如说吃的
喝的 玩的
有趣的啊
你会这个怎么雨露进行均沾
所有人你都会去分
因为你生怕得罪其中一个人
所以
如果你有这些吃的喝的
比如说
我在高三的时候
没事
我从家里面带的好很多好吃的
我就会把这些好吃的分给所有人
每一个人都分
我不会单独分一个或两个
但是这里面最好的朋友可能就两个
但是我会把所有人都分一遍
对不对
要么你就不吃
要么你就不吃
如果你想吃
你就总得想着办法分给所有人
你没有办法自己去独享
因为你会觉得独享是一个很自私的行为
对不对
在人际关系中呢
出了什么问题啊
这是情商高
不是的
呃 不是的 这个
你
你可以说这是情商高
但这 这个
这个让我觉得很辛苦
这会让我觉得很辛苦啊
这可能是情商高的一种表现吧
但是这样会让我付出更多的东西
但是我发现啊
我高三这一年下来
因为高三我开始在季读嘛
开始在学校里面寄读
但是这一年下来
没有人会真的就是很少我
我 比如说
我分了很多次
我分了五次六次
但是你会发现
他们
其实其他人其实也不会去分你的
他们有什么吃的喝的
他们可能也不带过来
或者他们也会不会分你
他不会因为你分享了给他
他就来分享给你
就是哪怕你付出这些东西
你也不一定能得到你想要的回报
好 所以说
同学们
你们会不会觉得说
你在关系中
是那种倾向于更多付出的人
好
我再问一个问题
你是否觉得
你在人际关系中
哪怕很放松
哪怕你跟别人相处是比较放松的
你也会觉得很累
哪怕你很放松
你不紧张
你跟那些比较好的人相处
你们不紧张
但是你也会觉得很辛苦
你会觉得你有很多的情绪
你会觉得你有很多的委屈没有办法说出来
你有很多的压抑
有没有
有的话
你们打个一就
在人际关系中
你有很多的情绪
很多的压抑
很多的委屈
嗯
甚至可能有一点点啊
喘不过气来的感觉
好像你用你的生命
用你的一切
去苦苦的支撑着这段关系
这些关系对你会有很多的不平衡
不甘心
为什么
凭什么我做了这么多
然后你们需要帮忙
我会第一个冲在前头
但是当我需要你们帮忙的时候
没有人能够过来
没有人愿意过来帮我
凭什么
对不对
是不是有这么一种情况
有的话
你们打个一
那我想问一下
是有社恐的人
真的比别人更差吗
有社恐人真的比别人更差吗
就是
我们真的那么低价值吗
我们那么的被别人看不上吗
我真的长得那么丑吗
我真的那么的无能
我真的那么的
对吧
让别人看不起吗
同志们
真的是这样吗
真的是这样吗
不是的
真的不是
甚至我可以说
有社恐的人啊
很多
我们大部分有社恐人
其实条件都还不错的
有社恐其实跟条件没有关系的
你知道吗
跟你长得好不好看
跟你有没有钱
跟你学历怎么样
跟你 呃
家庭怎么样
其实没有关系
社恐其实是会会很很公平的分到每个人身上啊
分到按一定的比例和概率
分到各种各样的人群人身上啊
甚至可以这么说啊
很多高学历的
很多高学历的啊
他们有社恐
很多高学历的
他们有社恐
因为他们会有很多的这个思维牵绊
他们更愿意束缚住自己啊
他们有更多的道德的评判啊
人学历比较低的
可能没有那么多的想法
他反而能够更放松一些
对吧
甚至可以这么说
所以说
同学们
嗯
你是否会觉得啊
你是否会觉得你在人际关系中感到很辛苦
感到很累
然后你想远离
但是当你一旦远离了
你会发现自己又需要
所以处在一种很尴尬的状态
我又需要这段关系
但是我又没有办法跟这个关系正常的相处
有没有同学有这种情况
有的话
打个一
好吧
好
那这个是我想在上课之前先跟同学分享的
我们今天的核心目标就是让同学们知道这背后的原因是什么
并且怎么样去调整它
好吧
今天我们就聊这个问题
ok
我们先来看一下啊
为什么社恐人会这样
同学们
为什么有社恐的同学
会习惯性在关系中过度的付出啊
然后觉得不配
觉得不值得
对吧
不配得到感
觉得不值得别人的付出
然后啊
会倾向于去
嗯
做很多的讨好行为
为什么
呃
这个背后还是跟价值有关系
这个背后还是跟价值有关系
呃 我 我现在
我现在在人际关系中啊
我有一种很
很敏感的状态
我现在在人际关系中有一种很敏感的状态
就什么敏感呢
就是第一个啊
我不会去
我不会去做一些
呃
超出我关系范畴的事情
不是我不大方啊
不是我不大方
但是不是我不大方
是我不会去做超出我关系范畴的事情
哎
当你想做到这个事情
你就有一个分寸感
就是
你就会有一个分寸感
就是什么样的关系做什么样的事情
同学们 你们
我不知道你们有没有这么一种感知啊
就是什么样的关系做什么样的事情
如果我跟你关系只有三分熟
同学们
我的跟你关系只有三分熟
然后我做一件事情
就是我给你送一个礼物
我给你送一个礼物
我在过年的时候
给你送一个几百块钱的礼物
但是我们只其实只是在某个场合里面有过一面之缘
聊过起句一天
然后我就给你送一份礼物
我想问一下
你是什么感觉
我想问同学们
你们是什么感觉
如果
如果你是这样的话
你 你
你收到这个一份礼物
你是什么感觉
就是你跟这个朋友
可能只是在某些方面有一面之缘
加了个微信
然后他在某个节日的时候
给你送了一个礼物
可能几百块钱
也不算多
也不算少
那你会是什么感觉
无事献殷勤
咋回事
你没有觉得说
你不会感觉到啊
我很开心是不是
你不会觉得我很开心
你会觉得哦
他是不是有所求啊
是不是他想找我干嘛呀
对不对
你会这种感觉哈
所以 同学们
你们是否有在人际关系中
有这种敏感度
这种敏感度呢
我刚才所讲的那个事情
大家都能够理解
大家都可以感知
但是如果更细一点呢
更细致一点
比如说 呃 朋友
所有朋友们都来聚餐
就是我们可能都是一些半生不熟的
有共同的兴趣爱好的人
聚在一起吃饭
聚在一起吃饭
然后其中一个人呢
他请大家吃饭对吧
他请大家吃饭
他说 哎 今天
今天这顿饭
我来请
但是彼此之间
他请这顿饭
他要付出的代价是非常大的
比如说
他要花几千块来请这顿饭
但他本身又不是一个看起来特别特别有钱的人
就是他不是很轻易的能够付出这笔钱的人
那么你又会是什么感觉呢
这个会更加的
这会更加的难以识别一点
对吧
就大家都半生不熟
然后其中一个人
看起来他不是大富大贵的样子
都是普通人啊
然后他花了一两千块钱请你吃一顿饭
请几个人一起吃饭
你会是什么感觉
这种可能
可能就不好分辨了
对不对
他就没有那么好分辨了
对吧
你会觉得哦
好像看起来又是可以接受
但是看起来又好像有点过度了
是不是
ok 所以
同学们
我现在对这种人际关系中的这种过度的付出
或者是过度的索取
其实是很敏感的
是很敏感的
就是我不愿意过度付出
去当一个一个
一个冤大头
我也不愿意过度的抠门啊
就当那个很小气的人
我觉得这样的做人是最好的
我们要成为这样的人
我
我以前真的是一个特别穷大方的人
真的是一个穷大方的人
但现在
我能够很好的去把控那个边界
就是啊
什么样的关系尺度
我只做什么样的事情
但
但我如果跟你很熟
跟
跟你关系非常好
我是很愿意付出的
但如果跟你关系很一般
那么我可能只会在你身上花几十块钱
请你喝一杯饮料
但是
你没想到吧
这样的关系往往是最好的
这样的关系往往是最好的
呃
我身边有 有
有一些朋友啊
有一些朋友啊
他很大方
但他不是真大方
他一见面
比如说
我身边有一些朋友
他这个认识一些女孩子啊
认识一些女孩子
然后一见面
刚认识没多久
一见面就会送一些很贵重的礼物
送一些很贵重的礼物
但这种礼物看起来其实啊
谈不上很贵重
但是远远超出他们之间的关系
远远超出他们之间的关系
那这会是什么感觉呢
哦 这个 我 我当
当他
当他跟我说
哎
他昨天见的啊
去跟某个女孩子约会
但他们其实第一次见面
第二次见面
然后他就送了一份礼物
看起来好像是一个非常绅士的人
对不对
看起来好像是一个非常
啊
有有有那种
怎么说呢
你就绅士吧
来形容这个人
但是我的感觉就很不对
我觉得你刚见面啊
你刚见面你就去送一个几千块钱的一个礼物
这看起来
听起来很奇怪
你知道吗
听起来很奇怪
如果你送一个见面礼
你送一个一两百块钱的
我觉得都没问题啊
小礼物
作为一个刚认识没多久的这么一个一个见面礼
我觉得没有任何问题
但是你送一个一两千
两三千的给别人
别人会很开心
但是别人会觉得
要么觉得无功不受禄
要么
如果我接受你这个东西的
那么他就会觉得你是个冤大头
他就更愿意从你身上去索取了啊
所以 呃 我
我往往我听到这种感觉的时候
我会觉得这段关系不好
不好发展
就是他的开头
已经他的关系的开端
已经很不平等了
男生应该多付出一点
我觉得没有任何问题
但是他一开始就把这个基调给定下来了
那么他的结果一定是很一定是不顺利的
那所以啊
很多时候
我就在在追求一些女孩子
我就觉得她一这么做
一开始他说
哎
我昨天见了一个
一个美女
然后怎么怎么样
我就感觉不对
然后呢 一次
两次 三次
后面发现越来越远
他说 奇怪了
我对她这么好
我付出这么多
为什么她慢慢的不喜欢我了
原
原因很简单
因为他用礼物去拉近他的价值
其实就让价值去对等了
一旦他没有礼物
他就会低人一等啊
他
他一开始就把这个不平等的基调给定下来了
同学们
为什么我讲这个东西
我想说的是
如果你在人际关系中
你付出的太多
你没有付出超你没有去付出跟这个关系平等的事情
你付出太多了
那么慢慢的
别人不会觉得你好
别人不会觉得你好
别人会觉得你这个人他
当然他觉得你好是一定的
会觉得你这个人很好
但是会觉得你有点好过头了
那别人跟你这间人相处
并不会因为你这个好
会惦记着
有可能会激发出人性的恶
那有可能会激发出人性的恶
那个恶是什么
就是他很可能会去压榨你啊
他原本不是一个会压榨你的人
但是因为你这么做了
要么对方会觉得
你付出这么多
我也得付出
不然我觉得我对不起你
但是你付出这么多
我又不愿意付出这么多
那么我会觉得跟你相处很压
很有压力
然后我就会离开你
要么是这样的哈
要么就是a
他如果心里不是一个很善良的人
你付出这么多
然后我可以我不需要付出那么多
我就可以接受你这个好
那么久而久之呢
就会心安理得的接受你的好
会把人性的那个恶的那个部分给激发出来
然后你在这个关系中的这个就不对等
就会慢慢变得越不越不平衡
然后你的这个
你这个心里面那种不甘心就会慢慢的伸出来
然后你就会有得出一种感觉
就是为什么我付出那么多
但是你却看不到
就会有这种感觉
然后你会觉得
为什么相处那么累
为什么别人都不喜欢我
你的自我价值感会越来越低
对不对
所以我们讲我我
我们在讲这个怎么样去拒绝过度的付出啊
怎么样去维护好自己的心理边界
我们需要先知道第一点
我们需要先知道第一点
就是我们需要清楚
什么的关系
什么样的关系做什么样的事情
你比如说你
你去去
你是个男生吧
我们就说男女关系吧
你去追求一个女孩子
我们刚才说的
你第一次见面
你应该去送很贵重的礼物吗
我觉得
我觉得不需要
我觉得不需要
你可能买一束花已经太多了
你可能买一束花已经太多了
那甚至你请吃饭已经够了
你都不需要买东西了
第一次见面
只需要这样子
对吧
你懂吗
因为你的关系只到这个份上
你只到这个份上的关系
你就只做这方面的事情
你不能超出
因为你做超出
第一个
你压力很大
第二个
第二个对方如果没有能力去给你相应的回报
但是他又很善良
他会觉得跟你相处压力很大
他就会远离你
所以你看啊
你追求女孩子
如果说你一味的付出
给她送早餐
给她买东西啊
然后你觉得他会喜欢你
对不起
他可能会慢慢的远离你
因为他会觉得跟你相处压力很大
他会觉得跟你相处压力很大
对不对
反倒是那些有说有笑的啊
你这个吃饭
偶尔请你吃顿饭对吧
甚至还要跟你AA制的那些人
对不对
反而你会对他更有好感对吧
呃
但是随着你们关系越来越好
你更愿意去付出了
因为你们关系到那个份上嘛
你愿意去付出
你愿意去承担那个责任
愿意去花钱
对吧
然后你们的关系会处在一个良性的一个平衡里面
好 所以 第一个
第一个点就是
什么样的关系做什么样的事情
什么样的关系做什么样的
这句话你们一定要记住啊
那怎么样去评估什么关系做什么事情嘛
你问你自己嘛
你跟对方的关系有几分嘛
你问你自己
你跟对方的关系有几分对吧
如果你跟他对方的关系只有三分
那你就做你能力范围内的三分的事情对吧
或者是你
当然你要你要考虑他的付出能力哈
你要考虑他的付出的
比如说
你是一个
你是一个很会赚钱的人
你一个月可以赚一百万
举个例子啊
你请他吃一顿饭
你请他吃一顿饭
你花了两万块钱
但是他可能一个月只能赚一万块
他根本没有办法请你相应的钱
所以你
你怎么样呢
你要跟他交朋友
你就得把这个水平往下降一降
请他吃几顿几百块钱的一顿饭就可以了
对不对
就是你要把你的这个把
你要去想一下
你跟他关系到哪里
以及对方的这个承受水平在哪里
你不能给太多
懂吗 好
这是第一点
第二点是什么呢
第二点是什么
就是社恐人为什么那么喜欢去过度的付出
有社恐人为什么那么喜欢过度的付出啊
啊
因为他指望通过付出来获得人际关系的好感
或者我们说的更极致一点
就是他指望通过付出来获取别人的认可
同学们
你看一下这个问题在哪里哈
我希望通过别人的
我通希望通过付出来获得认可
这听起来有毛病吗
有问题吗
同学们思考一下
我通过付出来获得别人的认可
这句话有没有问题
有的话
你们打个有没有
打个没有
我通过付出
我通过付出来获取别人的认可
这句话有没有问题
有的话
打个有没有打个没有
有没有
通过付出来获得别人认可
这句话有没有问题
有没有问题啊
付出本身就讨好
为啥要 要出 出
不不不不不不
肯定要付出的
这句话有没有问题
这句话有问题
这句话有问题
懂吗
这句话有问题
通过付出来获得别人认可
这句话有问题的啊
或者说
这句话
通过付出
如果你让别人来认可你
你通过付出
那么这个只能占到一小部分
它不能是大头
别人认可你
别人真正认可你
不是你做了什么
而是你是谁
这句话你要记住啊
就别人认可你
不是因为你做了什么
而是因为你是谁
你在这个付出过程中呢
其实是一种对关系的认可
我愿意为你花钱
是我对关系的认可
而不是我花这个钱
你来认可我
我对我们之间的这个联系的认可
懂吗
就是我认可我们之间这个关系
那我认可这个关系
我愿意花这个钱
这本身就是没有很强烈的去追求回报的心理的
对吧
我会发的
等一下啊
就
这本身就是没有很强的这种求回报的心理
好吧
对
好 我 我先把
我把这个课程上架啊
同学们
你们如果感兴趣
你可以报名哈
我们接着讲
这本身就是没有很强烈的求回报心理
如果你的付出
你有很强烈求回报心理
那么你会非常的不平衡
你会非常的不平衡
好 所以
这句话记住啊
你
别人认不认可你
是你是谁
而不是你做了什么
而不是你做了什么
如果你指望你通过做了什么来获得别人认可
那对不起
太难了
太难了啊
举个例子啊
比如说 呃
我举一个不是很恰当的例子
同学们
你们听听看哈
比如说
一个你很不喜欢的人
一个你很不喜欢的人
就是你很不喜欢他
你不喜欢他
不是因为他对不起你的
而是你
你就是看他不爽
对 气场不合
你看到这个人就挺讨厌的
不知道为什么
你就不喜欢
然后呢
就是很不喜欢的
很无感
OK
然后他对你很好
他给你
他对你很好
他对你各种各样的好
那你会因为他对你的好
而去
去
去喜欢上他吗
呃
你会因为他对你的好
而去
呃
增加对他的好感度嘛
你不会的
你不会的
你懂吗
你不会因为他对你的好
你只会觉得很
很烦
你知道吗
你会觉得你
我不想接受你的好
我不喜欢你
我不想接受你的好啊
我接受你的好
会让我觉得很
很有压力
很累 你 你
你不要因为我不会回应你
我不会回应你的
我心里面就不会回应你
那我不会回应你
你对我好
我不会回应你
那么你这个好就没有回报的
我不想接受的
他对你越好
你越感觉到压力
是不是这样子的
好
所以说那句话你就是
如果你想通过你对别人好
来获得别人的认可
这是错的啊
你是不是会被别人认可
跟你这个人是谁有关系
比如说
你本来就是一个很有价值的人
你本来就是一个
呃
非常的有能力的人
那么你可能不需要做任何事情
他就会认可你
比如说我
我是一个帮助同学们解决社恐的心理咨询师对吧
我是这么一个人
然后我没有对你好
哦
我没有对你好
我只是做我该做的事情
我没有单独对你一个人好
但你会认可我吗
你会认可我
你会觉得啊
你是有价值的
如果我是一个什么都不是的人
跟你没有任何的关系
对吧
那么你是不会认可我的
所以
因为我是谁
你才认可我
这个很重要哈
这个很重要
好 所以说
如果有社恐的我们
如果有社恐的我们
想通过对别人好来获取价值
这个是
这条路是行不通的
这条路是行不通的
那因为这条路行不通
所以你应该去阻止自己去做一些你本来不愿意做的事情
社恐人
自我认可不够
所以他需要得到别人的认可
他需要得到别人认可
那我需要到得到别人的认可
因为我觉得自己不够好
我的各方面能力不够
那么我只能通过讨好
通过付出
通过一些比较廉价的行为来获取你的认可
但是我自己都觉得廉价
你知道吗
我自己都觉得这个方面是不好的
那你怎么可能获得别人的认可呢
这个是不存在的
所以
真正能够获得别人认可的是什么
是你是谁
你是一个有价值的人
那你可能说
老师 我
我就是一个没有价值的人
我就是一个没有价值的人
那我怎么获得别人认可
同学们
你们想不想知道怎么样成为一个有价值的人
你不需
你不需要很有钱
你不需要很
你不需要很有钱
你不需要有很高的学历
你不需要长得很漂亮
很帅气
你就可以让别人知道
觉得你是一个有价值的人
你们想不想知道怎么做
想不想知道
很简单 其实
对
想不想知道
你不需要
你不
你不需要让你成为一个有价值的人啊
你不需要成为一个发光的人
但是你就能够得到别人的认可
你只需要做一件事情啊
你只需要做一件事情
就是你对任何的关系
你对任何的关系
你不做任何行为去获取他的喜欢
对任何关系
你不做任何的行为来获得他的喜欢就可以了啊
不是什么拥有透过现象看本质能力
不是的
你只需要确保你自己在人际关系中所做的任何行为
是发自内心的
我想这么做
而不是我做这个事情
我就指望着
哎
你能不能喜欢我
你能不能认可我
你只需要不干这个事情
那么你就可以获得别人最起码的尊重
最最基本的认可
就是人与人之间
最基本的你人格是平等的
就是一旦你这么干了
你跟别人就是平等的
哪怕对方比你有钱一百倍
你们都是平等的
哦
刚刚爱跟爱人一起听我的听课
他说
这老师讲的真好
能感受到他人也很好
这个好
不是好人的好
是价值观很正的好
谢谢
谢谢
谢谢你爱人的认可啊
谢谢谢谢
非常感谢
就是我
我收到这一份
我收到这个认可
我
我内心很暖
你知道吗
说白了
那些明星啊
也只是在一个角度
他们很有价值
其他角度待定
对 没错的
对的
所以
所以我们得重新去定义这个价值啊
重新去定义
就只要同学们
任何人 你们
只你们
从今天开始
从此时此刻开始
你们做的任何事情
是发自内心
你想做的
就是发自你内心
你想做的事情
你就想做这个事情
而不是说
我做这个事情
我就可以得到什么样的回报
只要你不是抱了这个发薪
那么你一定会在别人心心里面有一个分量
明白吗
你就一个分量
为什么
因为我这种我做我我
我不需要做一件事情来让你觉得
我不需要做任何事情来让你喜欢我
那从另外一个角度来讲
我觉得我在内心里面
我是很有价值的
我在我在任何人相处
我是有价值的
我觉得我是有那个自信的
我是有这个自信的
我不需要通过做任何事情来讨好你
那么说明我是自信的
我是自我认可的
我内心是强大的
所以同学们
看起来好像我不去讨好别人
看起来好像我不去做让你来认可我的事情
但实际上
我从侧面来告诉别人
我是有价值的
所以你看啊
我们回到刚才那个观点
你不需要通过别人的好
你不需要通过对别人好来获取别人认可
因为你这样做
只会给别人一个感觉
就是你不行
就是你没有价值
你这个人很low
你个人很低价值
所以说
你需要通过这些东西来让别人认可你
我只有有这些东西
我才能够跟别人平等
或者能够对话
我如果没有这个东西
那么我就什么也不是了
如果你做任何事情
比如说我
我就想给你
我就喜欢你
我比如说我送你一束花也好
或者是我
我请你吃饭也好
我就是发自内心的
我没有觉得我必须从你身上得到什么东西
那么没有任何问题
没有任何问题
这样是可以的
但如果说我做任何事情
都会指望着你来认可我
那么我就会变得非常的有需求感
我会变得非常有需求感
而这个需求感呢
会转化
转化成什么东西
就会变成我变得很拧吧
我就会变得很拧吧
我会变得很扭捏
就是我们做任何事情
都会看别人脸色
你知道吗
就我做一个事情
然后我就会看别人脸色
看别人反应啊
如果别人反应好
我就啊
长舒一口气
如果别人反应不好
我就立刻就提起来啊
好像啊
这世界很危险
你看啊
如果你做一件事情
是为了获得别人的认可
你就会这样
你就会本能的这样
但如果你做一个事情
就是我想做
你们认不认可不重要
那么你会很放松
你整个人会变得很很惬意
很轻松
很自在
非常的自在
那这种自在呢
自然的会释放强大的气场
气场就是这么来的
同学们
气场就这么来的
什么叫气场
气场就是我无需要在意你们的看法
我不需要
我非常轻松
我到任何场合
我都非常轻松啊
我想看哪里看哪里
我想干嘛干嘛
我想坐在这里就坐里
我想躺着就躺着
这就会释放一种气场
你懂吗 所以
我刚才说
怎么样让别人觉得你有价值
怎么样让别人觉得喜欢你
怎么让别人认可你
那就是你不需要通过做任何事情来让别人对你有好感
那你可能说
那我不做任何事情
我怎么样去维系关系呢
如果不做任何事情
我怎么去维系关系
我不做任何事情
我怎么样去啊
跟别人保持一个平衡
就是我什么都不干
难道我不请客吃饭
我也不送你了吗
不是的
同学们
不是的
这里面
我想给同学们三个
三个方向的建议
第一个
我如果你不愿意做
你发自内心的
你就不想做这个事情
那么你就不做
你就不做
因为你都不愿意做了
等下我再再再送个福袋哈
如果你自己都不愿意做了
好
你自己都不愿意做了
那么你干嘛要维系这段关系呢
你根本不需要维系
因为你根本就不喜欢他
对吧
你去维系一个你不愿意维系的关系干嘛呢
有啥用呢
根本一点用没有
对不对
这是第一个
同学们
第一个边界就是怎么样去拒绝情绪消耗
第一点
在关系中
你不愿意干
你别干好不好
再怎么样
你都别做这个事情
因为你做了
不会得到别人的好感
而且你还付出了那么多
没有必要嘛
没有价值
你请别人吃饭
你根本就不想请别人吃饭
但你还是去请了
请了之后
你会很难受
很痛苦
你会很后悔
你会很纠结
这一部分内耗
会比你花这笔钱还要大得多
明白吗
这第一个哈
第二个
如果你想发自内心的去对别人好
那么
那么这个好
是你根本不需要求回报的
就是你做了这个事情
别人不怎么回报
别人不怎么回报你
你也会觉得OK的
无所谓的
那么这个你可以随便干
同学们
听清楚了哈
如果你做了这件事情
你觉得别人不给你回报
你也无所谓的
你不会有太大的心理起伏哈
我们不是说零起伏
我是说不会有太大的心理起伏
那么
那么那这个事情
你可以随便做
随便做
你爱怎么做怎么做
明白吗
因为你无所谓的
你就想干
比如说你
你想 呃
就是这个你
你想对别人好
你就随便好
但是你不在意别人是不是对你好
那这个你随便做
没有任何问题
你随便对别人好
对吧
你去撒钱也没关系
明白吗 这是
第二个
就是你发自内心的觉得
做这个事情
就是我喜欢
我开心
我愿意
那你就去干吧
随便做
没有任何问题
怎么做都不会有问题
好吧
这个不会让你觉得累
不会让你觉得心理消耗
不会让你觉得说你
你的边界被侵犯了
对吧
对吧
呃
如果不好的关系
是亲戚
那还要吗
那也不要啊
那
那你也可以稍微控制一下量吧
啊
稍微控制一下量吧
好 第三个
如果我做这个事情
如果我做这个事情
我是求回报的
有没有可能我们出现一种情况
就是我做这个事情
同时我不得不做
我不得不做这个事情
做的时候
我内心是求回报的
那怎么办
那你要大胆的去提要求
你要大胆去提要求
懂吗 不要扭
你不要觉得不好意思
因为你做了
你就想要这个东西
你付出了这东西西就想要这个东西
那么你就可以去提
对吧
你就可以提这个要求
如果你看对方
比如说你追一个女孩子吧
你为她付出了很多
你这个付出呢
其实也是带有你想要的这个心理的
但有你想要去呃对方回报的心理
那你就大胆的去提出你的要求
你说 哎
我想要干嘛对吧
我送你这些礼物
我希望你跟我约会啊
我希望你跟我约会
我希望你
你怎么怎么样
对不对
那你可以大胆的去提出你的要求
你不要一方面又付出
另外一方面又去告诉对方
哎
我无所谓的
我不重要的
你明明明就很在意
为什么你要表现的无所谓呢
是不是 所以
这是第三点
如果你做这个事情
你是要求回报的
那么你就大胆的去索取
你大胆的去索取
我觉得没有任何问题
但是你要做好被拒绝的准备
你去索取的
对方可能不给你
就这么简单对吧
你去给人家
你喜欢一个女孩
你给她送礼物
然后你告诉她
周天能不能约会
你要去提对吧
你要说 哎
周天能不能约会
如果他说啊
不能
没有时间 OK
没关系
下次你再约嘛
是不是
但你不能跟我说啊
你做了很多很多很多
但是你一点不提
但你内心又很着急
那这就很拧巴了
对不对 所以
这三个付出的边界感
同学们记住了啊
第一个
不要随便付出
你觉得不想的
不想要的
你就尽量的控制住
不要随便去付出
不然你心里面很难受啊
你可能花了一百块钱
但是一百块钱估定让你难受一个星期
会让你难受一个星期
可能你一个小时就能赚一百块了
但是这一百块会让你难受一星期
你说何必呢
何必要这样折磨自己呢
第二个
如果你是发自内心的想付出
但是你无所谓回不回报
那你就随便付出
ok ok
不好意思啊
卡住了吗
同学们可以听到吗
可以听到吗
好
可以哈
可以哈 对
第二点就是
如果你做这个事情是发自内心的
那随便做
没关系
你爱咋做咋做
如果你做一件事情
你是要求回报的
那你就大胆的就提要求
那这样的人其实就是不扭捏的
就是我付出这个
我付出一百块
我就要得到相应的一百块左右的价值
我觉得这是合情合理的
如果你不愿意接受
你可以拒绝我
如果我付出多了
我也不能承受持续的付出
那么我会离开你的
对不对
那这样子
人就会活得更
更通透一些对吧
不是傻傻的付出
但是又看起来你好像不求回报
实际上你内心又要
对吧
然后内心又要很多
内心又是
你就很想要对方的回应
嗯
这个就很难受好不好
那这个是我们人际关系的三个边界
好吧
那它可以应用在很多的地方
它可以应用在很多地方
比如说啊
别人对你提的某些要求
比如说别人对你提出的某些要求
然后这个要求呢
是你不喜欢的
你不想要的
那么你可以拒绝他
你可以拒绝他
对吧
呃 有问题吗
网络有问题吗
嗯
能听到吗
签好了 啊
不好意思
不好意思
好吧
OK
呃
这个是我们说的
对 那这三点
同学们能清楚吗
能清楚吗
然后啊 我
我再分享一个点
同学们一定要记住啊
就是你要一定要非常清晰的去看到你的一些信号
你一定要非常清晰的去看到你内心给你的这些信号啊
一定要去注意你内心的这些某些信号
对吧
这些信号呢
很可能是你的边界被侵犯了啊
比如说你感到很累
你感到很烦
你感到被
被被 被迫啊
被就是被要求
就被迫去干某些事情的时候
那说明你当下是不舒服的
你一定要去留意这些东西
那你不舒服的话
你就尝试去提出来
去表达
对吧
去做一些让你舒服的事情就好了
好吧
啊 所以说
刚才我们讲到的
就有社恐同学
怎么样去守护这些边界
怎么样让你没有情绪消耗
我觉得前面三点已经讲的很清楚了啊
就是不要随便付出
如果你不愿意
以你情绪为主
如果不愿意
就不要了
就尽量不要做
我不是说百分之百不做啊
是尽量的不要做
就是
人活在世界上
不可能什么都能够顺我心意的
对吧 我们
我们一定会做很多
呃
我们不愿意干的事情
我们一定会做一些我们不愿意干的事情
所以
不要指望说我们是只要我们不做
我们就百分之百的什么都不做
这个做不到的
太难了
但是尽可能不做就好了
对吧
如果不愿意
第二个就是
呃
如果你做这个事情
是发自内心的
你愿意的
那你就大胆的去做
放心去做
无所谓啊
第三个就是
如果我做这个事情
我是有求回
呃
需要回报的
那你就大胆的提要求啊
让对方尽可能可以拒绝你
如果对方拒绝你了
对吧
你也可以啊
继续去做
去付出
然后再提
如果说他对方啊
始终不愿意去付出
不愿意去答应你的请求
那么你就算了
对不对
你就差不多了
差不多就可以了
对吧
好的 还有
我们今天有讲到一个
一个
一个关键点啊
什么关键点
就是啊
不要就当你怎么样让别人觉得有价值
怎么样让别人觉得有价值
就是你的所有行为
都只是你想做的
而不是说你想通过做这个事情
让别人来认可你的
不然迟早会出问题的
不然迟早会出问题的好吧
比如说你
你想认可一个人
你想 你觉得
你觉得 你
你需要赞美一个人
你需要给一个人赞美
你要给一个人价值
对吧 然后呢
你就去讨好他
去做了很多去讨好他的行为
但是你迟早会发现
你做这些东西
你迟早会发现
做这些东西
得不到相应的回报
然后呢
你可能就会出现一种非常极端的行为
你 你 你可能
你比如你 你
你对一个人付出很多很多很多很多
然后他得不到你想要了
你可能会直接就断联了
你可能直接就消失了
对吧 所以
有社恐的
有社恐同学呢呢
人际关系就会很极端啊
就要么你跟这个人很好
然后要么有一天就突然间就消失了
你可能就不想跟他好了
对吧
你就跟他
你就不想跟他好了
你就
你就远离了
对不对
但其实
这个人际关系是很没有弹性的
是很没有弹性的
嗯啊
做任何事情
可以先问问自己
对 所以
内心的感觉很重要嘛
因为好不好受
对吧
好不好受
舒不舒服
开不开心
都是我们内心的感受
对吧
这个很重要
就是
我们开不开心
就是内心的感受
幸不幸福
就是内心的感受
那如果你不在意这个感受
你
你怎么能开心
怎么能幸福呢
不可能开心
不可能幸福的
很难很难好吧
ok
好 同学们
呃
我们一月十八号
同学们
你们可以点点击头像
到主页去预约一下我们一月十八号的发布会啊
我们的第二本书
我们在一月十八
十八号的发布会里面
会发布我们二零二五版的核心班
二零二五版的核心班
同时呢
我们会发布我们的线下课
好吧
会发布我们的二零二版本核心班
还有线下课
然后呢 啊
在现场
我们会赠送我们的实体书
现场我们会赠送我们的实体书
我们当现场不会超
不会
就是可能会赠送超
超过二十本书
嗯嗯
呃
看一下有没有足够多人来
如果人多的话
这个二十本可能不是非常多
但是如果说正常的直播间
比如说
呃
来一个一百多个
两百个的话
那可能二十本
二十本以上的概率
抽到的概率还是
还是很高很高的
因为不是所有人都会去参加参与福袋的
好吧 所以
我建议同学们
我建议同学们点击头像
到我们的主页去预约一下我们的直播间
我们一月十八号的这个发布会啊
现场我们会赠送书啊
还会赠送一些课程好不好
所以
感兴趣的同学们可以来参与一下
就点击我的头像
到我的主页去预约一下
一月十八号的发布会
发布什么呢
发布线下课
发布我们二零二五版的核心班啊
呃 怎么回事
有的时候
想法真的好吓人
其实没那么严重
想的很恐怖是怎么回事
因为
呃 因为你
我们简单点
就说你缺乏安全感
说的严重一点
就是你内心的这个自我价值感很低对吧
你太在意别人怎么看对不对
因为你说
呃 我不说话
就觉得特别尴尬什么的
就是你觉得
就是你觉你的自我价值感很低
你觉得
嗯
应该怎么来形容这个感觉
就是
就你很在意别人对你是怎么样怎么看的
你知道吗
你很在意别人是怎么看你的
怎么评判你的
怎么理解你的
你非常在意这个事情
然后呢
就会对尴尬这件事情特别的敏感
就是尴尬
没话说
没有话题对吧
你就会特别的敏感
对训练营是自己去实践
心里没底 对
同学们
这个训练营呢
是需要自己去实践的啊
需要自己实践
但是实践的方法呢
其实很简单
没有那么难好不好
所以
如果想来参与我们这次训练营的
一月十一号
我们开营
还有七天不到的时间啊
一月十一号开营七天不到的时间
想参与的话
可以来报名我们这次的训练营好不好
点击我们的这个购物车来报名
我们这次训练营呢
是七天的时间
然后呢
我们还会赠送二十天的一个春节的实战卡啊
春节的一个打卡
这个打卡呢
其实是帮助同学们更好的度过春节的
当然
这个只有前面一百名才能够赠送好不好
现在还有
现在还有
然后呢
想报名
同学可以点击我们的购物车来报名我们这次的训练营
七天之后
好吧
我们会开始
那这个训练营到底训练什么呢
啊
他训练的是我们怎么样去应对
怎么样去应对社恐给我们带来的这个七大困境
比如说 呃 尴尬
怎么处理啊
就当你很尴尬的时候
你要怎么处理
怎么训练
怎么做
对吧 然后呢
在别人看法
怎么处理人际关系中
嗯
就是处在一个不知道怎么说话
或者怎么去破冰的一个状态里面
怎么样去迅速打破这个僵硬的状态啊
这个尴尬的无力的状态
我们每一天
我们有七天的时间嘛
七天的时间
就训练七大我们最害怕的场景
就社恐最害怕的场景
然后给你们相应的方法
让你去训练
让你训练完之后
就能够去应对
就是这个幺九九的啊
七天
社恐实战赢
对啊
不是全程指导啊
你
你如果想要全程指导
你得线下课了啊
你得去线下课了
但是我们明年三月份
我们今年三月份也有线下课啊
我没有线下课
但这个就不是幺九九了
线下课的话
费用就会比较高一些好吧
啊
这个是一个线上的训练营
线上的就是你通过学习方法
技巧
然后可以去实践
去训练
很简单啊
很简单
对
然后训练完之后
你就会有收获
好 那想报名
点击购物车来报名
对
然后我们现在前一百名同学
会赠送一个二十天的一个打卡训练
春节的打卡训练好不好
我们会把春节切换成
把那春节切换成三个阶段
让同学们能够顺利的去应对这个春节的场景
好吧
呃
这个训练营呢
有社群啊
有社群
我们会在群里面去指导大家好吗
因为幺九九
我觉得它性价比已经很高了
呃
对视孔惧参加训练有效果
当然有效果
当然有效果啊
啊
当然有效果
你任何的孔惧都有效果
都有效果
只要是社孔啊
只要是社孔都有效果啊
我想直接和你沟通
我感觉你改变了我的认知
春节催婚你就不用担心了哈
初雪
你就不用担心了
呃 可以啊
你可以直接跟我
你可以跟我沟通啊
训练营期间
你可以跟我沟通的
就是训练营的期间啊
开始那七天的时间
你可以跟我沟通
你可以加我的联系方式
我来回应你好不好
你报名这个训练营
有七天的时间
我会给你
你
你们这七天的时间里面
有任何问题
都可以来跟我交流的
好吧
就期间啊
期间 对
可以直接联系到我
好报名这个训练营
对
然后呢
现在赠送这个二十天的春节打卡
还有名额
还有名额
所以
想报名的话
点击我们的购物车好不好
我
四分钟之后我下播
同学们好
四分钟之后我下播
对 我下播
然后想报名就赶紧吧
好吧 赶紧吧
里面
里面有没有不在乎别人议论的啊
对啊 有啊
这就是其中一天训练的呀
老师
七天时间
有其他问题可以咨询吗
可以啊
你可以在微信上给我留言好不好
我不会
不会随时随地的来回应你
但是我会每天抽出一段时间来回应我们的同学的问题
对
这七天时间是可以来跟我直接沟通的
是我本人哈
对
呃 余光恐惧
三年的应激实践啊
应激实践
什么应激事件是吧
三年还挺短的呀
三年算很少啊
对啊
三年很少了
同学们啊
包括语音吗
不包括语音哈
不包括语音啊
你
请你发文字啊
不包括语音
对
没有办法做到语音
好吧
对
就是你有文字
我会给你回复的
嗯
好 所以
点击购物车
报名
报名之后呢
找助理啊
报名之后找助理去
去开通
三分钟之后我下播了
谢谢硕雪啊
谢谢 对
三分钟钟
三分钟之后我下播
因为我待会有个咨询
十点十五分有一个一对一咨询
所以我必须得下播了
今天晚上其他地方不会有
不会有上课了
好吧 对
报名之后找我们的助理哈
哦 谢谢
谢谢青天娃娃
谢谢
对
一对一怎么收费
一对一的话
一个小时一千啊
一个小时一千
对
按小时算的
嗯
想要一对一咨询的话
可以找助理
对啊
我们有很多的涉恐的产品啊
我们最
我们最核心的产品
就是我们的核心班
我们的核心班啊
核心班就是我们的王牌产品了
对
这个就是我们的一个产
每年都会涨价了
我们今年一月二十六号也会涨价
也会涨价
还有
呃 二十
二十二天的时间
我们就会涨价了
好 所以
如果说你们想要用比较性价比的方式来解决社恐的话
可以来考虑我们的核心班
那这个训练营呢
它就是用七天的时间
来突破我们最恐惧的几大场景啊
最我们最害怕的几大场景
几大场合
对
然后你会感受到
这七天的
你如果坚持下来
你就会有变化了
呃
语音可以转文字
发语音效率不是更高吗
语音是没有逻辑的
我对一对一咨询很感兴趣
可以啊
你可以来找我们助理啊
对吧
你可以找我们助理啊
来预约啊
预约咨询啊
啊
如果说你一次性
如果一次性能够有如果
你 你 你相信我
你想要
呃
长期的咨询
因为社恐他不是说咨询一次就能解决的啊
他不是咨询一次就能解决的
如果你相信我的话
我们
你可以一次性报名六次咨询
我们可以按八百来算
我们可以按八百来算
就是
呃
六八四十八
差不多四千八吧
这样子一个价格
那差不多六个小时的话
你基本上就一个疗程了
对
你可以加助理来咨询哈
来沟通
那核心班什么价格
核心班是三九九九
一年的时间
一年的时间啊
核心班的话
一月二十六号会涨到四四九九
有什么内容呢
有课程
有直播
有答疑
有服务啊
如果说这个七天实战营
他
他有七天的时间可以去沟通
那么
我们核心班
就是有一整年的时间可以跟我沟通
一整年的时间
核心班可以跟我沟通
呃 十八号
你提前发布二期预
预购价吗
啊 你是想
你是想续费吗
你是想第二次报名吗
啊 十八号 该
该就是
具体怎么样
我们要看发布会
我们来讲哈
我们具体来讲
三九九九有一年的时间
你随时有问题可以来找我
就是你可以加我的微信
一年的时间
一年之内
你可以直接找到我
我会回复你
啊
这是核心班的一个服务啊
最有价值的一个服务
对
是的啊
这个是核心班啊
这个是一整年的时间
那它会相对比一对咨询更有性价比
一对咨询就是啊
比如说一个小时就一千嘛
你如果一口气报名六个小时
四千八
但也比这个贵
也比这个贵
但只有六个小时
这 这 这中间 我
我也不会啊回复你问题的
这中间我也不会回复你问题
我们只在咨询上去沟通
但这个三九九九的核心班
它是有沟通的
中间是有沟通的
有互动的
还有连麦课
有答疑课
有训练课
有直播课
有作业
等等等等啊
这是一整套
它是一个班级
我们 我们
我们一个班级
它
它形成了一个互相支持的力量
那一堆咨询的话
就是你对我
要么视频
要么
要么语音
我们这样的方式去连接
当然 呃
每个服务
它有每个服务的优缺点嘛
对
我在一期核心班
核心班有社群
氛围挺好的
能互相帮助
对对对对对对
我最近
我最近比较少
这几天比较少在群里面跟大家聊天
但我发现大家氛围互助的一个氛围还是很好的
好吧
我得下播了
不好意思
朋哥们
拜拜啊
不管你是要报名咨询
还是说你要了解核心班
核心班因为很快涨价嘛
这个月就涨价了啊
可以考虑一下
同学们
你们如果考虑报名核心班啊
不用着急报名
其实不用着急报名好不好
不用着急报名
呃
可以来关注一下
可以来关注一下我们一月十八号的发布会啊
到时候会有一些很刺激的东西好不好
到时候会有一些很很很有趣的东西
哪怕你现在想报名核心班
我也建议你先不要报名
不着急
不着急
你可以等一月十八号好吗
到时候我们会有二零二五版的发布
二零二五版的发布啊
二零二五版跟二零二十又升级了
好吧
我们还有线下课
嗯
但你可以先加助理来沟通
先加助理
来来来
来了解一下啊
不要错过我们的这个这个这个重要的信息
好吧
你们可以先点击我们的头像啊
进入到我的主页来
来预约一下我们一月十八号晚上八点的发布会
好吧 到现场
我还会准备超过二十本的书
这是我的第二本书
这本书叫社恐全能发展发展指南
摄恐全能发展指南
社恐
它全身发展
简单
什么意思呢
就是我们不但要解决社恐
我们还要发展自我
我们要怎么样去成长
我们不但要解决受恐
我们还要超越普通人
我们还要超越普通人
我们还要变得更强
好吧
这本书的核心目标在这个
OK 所以
欢迎来预约
我们现场会有一些活动
当然
在开始之前
呢
我们会在群里面
我们会建一些社群
来抽奖
来抽奖
同学们也可以来抽
现场来抽奖好吧
差不多下周开始
我们就会建很多的群
然后来一起来参与活动
对
都是有机会的啊
什么书
不卖吗
不卖不卖这个书不卖啊
这个书不卖这个书
首先
这次报名核心班
就报名我们二期的核心班
一定会送的
首先我先说清楚啊
报名我们二零二五版的核心班
我们肯定会送的
一定会送这本书的啊
百分之一万会送哈
这个是毋庸置疑
如果你想报名
那这个书里肯定有的
你放心好吧
如果你不报名二零二版的核心班的话
你可以来现场来抽
好吧
或者加入我们的社群
来来来
来抽奖啊
我们可能要准备个两百本
嗯
这次的活动
我们看能不能准备了两百本免费送给大家好吧
啊
就是我写的书
我写的书
我自己写的书好吧
咨询报名课程加我微信
幺零四零四幺四八六五
