本字幕由TME AI技术生成
你是不是经常被情绪困扰
被情绪控制
情绪爆发以后自己有后悔
正好今天我要交一篇十分重要的作业
也是后台很多网友点播的一个问题
我分享几个对付情绪最管用的大招
记得点赞和下载
不知道为啥
我的视频经常被限制
在开始之前
你需要更正一下你的认知
记先你得记住
你有情绪是对的
只有死人或者植物人才没有情绪
大家听我解读论语
也能感受到
孔子也经常会有情绪
只不过孔子的情绪比绝大多数的人都稳定
都可以在一个合适的度上
仅此而已
所以千万别因为自己经常闹情绪而沮丧或者不喜欢自己
今天给大家分享的天涯神贴是如何控制自己的情绪
首先我们来按照次序和难度给大家说第一个大招
紫金葫芦大家都知道吧
就是西游记里金角大王拿着的那个东西
叫一声孙行者
孙悟空一答应
立马就被收进去了
我们首先并得明白
情绪的存在是合理的
而且他需要被你看见
并且他需要你给他起一个合适的名
这样才能老实
因此
你首先就是要放下他
去消灭他的执念
我们先来打个比方
你今天下班回家
一开门
发现你孩子正在沙发上看电视
声音开的很大
房间也被他弄得乱七八糟
你老公在那搬手机
也没做饭
也不管孩子
其实这种情况也经常发生
但是不知道为什么
今天你就突然爆炸了
对着孩子歇斯底里的大吼
你给我把电视关了
把家里整的跟猪窝一样
能不能让我过一天清静的日子
也许你还会说出什么别的更伤人的话
总之
这时候孩子已经被你吓愣了
一张嘴巴就哭了
这时候你也反应过来了
自己也吓了一跳
不知道今天怎么这么冲动
然后你可能会跟自己说
孩子还小
不懂事
我跟孩子生什么气呢
然后你爱人或者你妈也过来开始说你
结果你就开始想
我怎么这样呢
越想越觉得自己对不起孩子
结果你的情绪反是更差更沉重了
这时候你不仅生气
你还会感到羞愧
内疚
郁闷等等
这负面的情绪就都涌上来了
这个场景是不是很熟悉
还有很多类似的场景也都发生过
咱们现在就来透过现象看一下本质
那就是
其实无论别人责备你
还是你自己的自责
你都是在对你的情绪表达着一层意思
那就是你的存在是不合理的
事实上
每一次你的情情绪出现
你的本能反应都是不承认
不接受 否定
对抗和躲避
那你的情绪不积累不爆发才见鬼了
因为你本来就无处可躲
你能躲哪去啊
其实情绪最大的诉求之一
就是他需要被你看见
他需要你承认他的存在
以前我说过
情绪和欲望都是属于那个肉人你的
但是那个不也是你的一部分吗
你不能不要他对吧
你要做的是成为他的主子
让他成为你的奴才
否则他就一定会闹事儿
一定会想当家做主
咱们现在来教大家这第一个大招具体的操作心法
那就是当你意识到你的情绪升起来来的时候
立刻逼着自己在心里头用一个最准确的形容词
在最快的时间去命名出你所感受的新情绪
一定要逼着自己说出那个具体的词
比如悲伤
沮丧 失屈 伤心
焦虑 失愧 委屈
恐惧
愤怒等等
当你能准确的说出来这个形容词的时候
那么这个词背后所代表的相对应的事儿
也就是那个音
它自然而然的就会随之浮现出来了
不信你就试试看
就是这么简单
你也是我自己经常用的一招
这就是你在向内观识别自己情绪的一个过程
比如还是前面的一个例子
你觉得你是在跟孩子生气
可是当你冷静下来
开始用这个方法去观察和命令你的情绪以后呢
你可能会发现了委屈这个情绪
你很快就明白了
因为白天你在公司里被老板训了一顿
同时你竟然还发现了失望
因为老板骂你的时候
同事们没有一个人帮你说话
另外你竟然还发现了一层怨恨
原来你在抱怨你为什么你的老公没有提前做好饭
或者看着孩子写作业
而你只要能通过这个相美观可以观察识别到他们
那么你已经就是他们的主人了
道理很简单
是谁在观察呀
肯定不是肉人自己在观察自己吧
没错
是你在此时提起的那个觉知在观察
刚才的那个找形容词的过程
就是帮助你提起觉知的辅助方法
你一旦可以做到用觉知去观察自己的情绪
观察自己的起心动念
那你就已经很了不起了
这就是你在走向无我的一个过程
取我知的一个过程
也是你知良知的过程
因为觉知及本心
经济里就是良知
你迈出了知行合一的第一步
最后
一定要记住这一招的目的
时让你看到你的情绪
但是看到他并不是为了否定他
而是为了接受他
承认他的合理性
你只要做到这一点就够了
千万不要再往前多迈一步
不要去分析他也慢
要去评判他多迈一步都是错
只是识别就够了
这样你自然而然的就会让他流经
你也自然而然的就会慢慢的平静下来
这一招的多练练一段时间以后
你就习惯成自然了
那个时候你就已经是一个能轻松的控制自己的情绪的高手了
那么问题来了
有人说我的情绪有时候来的太猛烈
或者说无常来的太猛烈
第一个大招有时候还没来得及放
就已经被情绪控制了
开始在情绪的驱使下的行动了
造成破坏了
那怎么办呢
别着急
咱们还有第二个大招
情绪其实还有一个特点
那就是他很狡猾
不知道你有没有这样的经历
情绪上头的时候
你开始大吼大叫
但是经过一番发泄
你不仅觉得没有解气
反而更加激动了
更加愤怒了
然后新仇旧恨一起涌上心头
越来的越控制不住
你恨不得想把你自己手里的手机都给砸了
根本他就不给你停下来思考他
识别他的机会
之所以会这样
是因为情绪往往会自我增强
就是上面我说的
你要是做不了他的主
他就会反过来想做你的主
想把你变成他的奴隶
所以情绪一旦要是升起来
他一定不会善罢官休
自己去平息的
一定会让暴风雨来得更猛烈
有这种体会
这时候咋办呢
我们就用第二个大招
三个字
反着来
打个比方
你和别人吵架了
你非常的生气
这时候你的情绪来了
他肯定想控制你
这个时候他想让你做的事是冲着对方大吼大骂
甚至说一些非常商人非常恶毒
事后肯定会让你后悔的话
那么这个时候
你就需要哪怕只用零点一秒的时间去意识到自己已经情绪上头了
然后立刻使出来这个大招
反着来
就是你逼着自己去做情绪指挥你干的一切似的相反的事
比如他让你现在冲过去
或者打电话去骂对方
你就偏偏刻意的远离对方
如果通着电话
你就逼着自己现在挂掉
如果是在一个房间里
你就逼着自己出门下楼转转
假如情绪让你反复的去想对方的不好
然后去控诉对方
这时候我偏偏逼着自己去想对方平时对自己好的地方
再比如你在公司遇到的糟心事
搞得自己是特别伤心郁闷
这个时候你的情绪最想让你做的是干啥呢
躲在一个角落里
谁也不理
把自己完全封闭起来
不和外界接触
然后再继续蹂躏你
最后咱们再来说第三招
也是终极武器
那就是调动智慧脑
有一个事实
情绪它是咱们的一部分
但是它绝对不是咱们的全部
从辩证性为学的角度看
人有三种思维模式
这三种模式是交替运作的
一种就是情绪脑模式
就是情绪是主子
情绪完全控制我们的行为
第二种是理性脑模式
就是我们会用我们的逻辑和分析能力去暂时的压抑住情绪
但是这个时候情绪不会化解
而只是在悄悄的积累
等待爆发的机会
第三种就是智慧脑模式
这种模式才是最完美的模式
就是我说的
真正以本心和良知做主
知行合一的状态
一切的情绪和行为都都会在你的良知的指引下
做到最终正
最合适
最理想的呈现
比如遇到恶
你会用最合理的方式去表达你的愤怒和反抗
遇到亲人的离开
你会流露出最适度的悲伤
而不会让这个悲伤伤害到自己的身体或者影响自己的事业
取得了进步和成绩以后呢
你会呈现出最适度的喜悦
而不会得意忘形
让喜悦冲昏头脑等等
在这种智慧脑的模式下
情绪只是为你所用的工具
你游刃有余
拿起个放下都十分的自在和自如
可是如何才能用智慧脑模式去运作呢
这个其实挺难的
但是其实也有一个激活智慧脑模式的方便法门
那就是当你情绪袭来的时候
立刻去想象一个你认为特别有智慧的人
这个人可以是熟人
比如你的老领导或者某个长辈
也可以是你熟悉的名人
比如孔子
王阳明
曾国藩等等
然后你给自己一点时间想象
如果这个人此时此刻他就在你的身边
他会对你说什么
他会告诉你应该怎么做
这个场景你幻想的是越真实越好
最好想象出这个人跟你说话的语调
对话的场景
想象他说话的每一个词
甚至你可以想象出他给了你一个拥抱
记住
这个过程是一个充满了能量的过程
这就是你调动你智慧脑的过程
是一个帮助你在当下知行合一的很好的辅助方法
我个人亲测
无比的有效
我经常在我控制不住自己的时候
我就想想这个时候孔子会告诉我怎么做
王阳明会告诉我怎么做
曾国藩会告诉我怎么做
特别有用
不信你也试试看
好了
以上就是我给大家分享的三个应对情绪的大招
虽然这几个方法听起来呢
好像没有那么容易操作
但是记住
情绪管理需要刻意练习
天下没有一劳永逸的事
如果你想做情绪的主人
那就好好的参悟和实实践一下这条视频的内容
也许几个月后
你会回来感谢我
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