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起居有常

作息有序

继续分享天涯神帖系列如何将身体恢复到完美状态之作息篇

全文共计十六篇

分别为作息篇

心脏篇

情绪篇

运动篇等等

你天来讲作息篇

现在很多人都有失眠的困扰

难以入睡

不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态

还会导致发胖

你为什么会失眠呢

其实很大一部分的原因是你把床的概念混淆了

因为只要你把平常做的事情

比如吃饭

打游戏

玩手机都在床上做

大脑就很容易形成条件反射

你需要做的是建立睡觉和床的联系

让条件反射变成床等于睡觉

不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡

睡前二十分钟不要玩手机

打游戏和刷视频都有上瘾机制

它会使你的大脑亢奋

而且手机屏幕的光也会让你清醒

睡前可以听一些催眠的或轻缓的音乐

晚上十一点之前最好能进入睡眠

只要保持长期的规律睡眠

你的作息就是健康的

熬夜的标志是睡眠时间少于七小时

且睡眠周期不规律

保持良好的作息才能让你有充沛的体力和精神

做到这些

你就具离身体的完美状态又近了一步