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hello

大家好

我是圆圆

嗯

按照书中推荐的方法和我自己本身学习养成的习惯

当我们读完一本书之后啊

最好再进行一下复习整理和小结

那让我们在一起来回顾一下这本书提到的一些重要的名词和学习方法

希望对大家有所帮助

本篇文章呢

来自于知乎上的一位作者

他进行的笔记的整理分享啊

他叫爱读书的BOA

我来把他的总结读一下

帮助我们一起复习整理

首先啊

作者是一位非常知名的科学家

作者叫池谷玉二

是日本东京大学药学系研究科教授

脑科学研究者

二零零八年获得日本文部大臣表彰的青年科学家奖

二零一三年获得日本学士院学术奖励奖

这本书

作者通过非常通俗易懂的方式给我们解析了记忆的原理和高效记忆法

读完之后

你不会再纠结于为什么自己老记不住东西

因为记不住东西的人不止你一个

还有

大脑的设置本来就是用来遗忘的

所以记不住才是常态

既然我们的记忆水平都是在同一起跑线上的

那我们怎样才能成为当中的记忆佼佼者呢

首先

了解大脑的记忆构造很有必要

语剂相关的大脑构造和专业术语

一个

大脑皮质

保持长期记忆的部位

相当于人脑的硬盘

第二个

海马体

判断信息是否必要的关卡检查员

LTP海马神经元刺激后被激活并保持增强状态的现象

称为LTP长时成增强作用非塔脑电波

它是好奇心的象征

当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门

处于紧张

兴奋或者期待的时候

非特波就会出现

相反

失去兴趣的时候

菲特波就会消失

乙酰胆碱产生非特波的根源

具有激活海马体以保持意识清晰

提高记忆力的作用

想必大家都有吃过感冒药后头头脑发昏

很想睡觉的经历

这就是人脑中的乙酰胆碱被抑制的证据

其次

书中大体总结了五大高效记忆法及其原理

第一

反复复习

只刺激海马体一次

是绝对不会产生LTP的

必须要反复刺激才行

也就是说

复习是十分必要的

第二

兴趣是最好的老师

当非特波出现的时候

即使刺激次数很少

海马体也能产生LTP

即如果是感兴趣的内容

那么即使复习的次数很少

也能记住

三 唤醒情绪

杏仁核是情绪波动工厂

激活杏仁核也容易引发神经元的LTP

也就是说

人在情绪高涨的时候

是更容易记住东西的

第四

定时输出

人脑的模式是输出依赖型

如果这个信息竟然会被如此的频繁的调用

海马体会默认为是必要的信息

从而传送到大脑皮质进行保存

第五

睡前的一至两小时是记忆的黄金期

睡眠的时候

人脑会对杂乱无章的知识进行分类整理

使其变成可用的状态