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嗨 朋友

咱们来聊聊情绪管理这一块儿

今天先来说说识别和理解自己的情绪

你有没有过那种感觉

就是突然心情很差或者很烦躁

但又不知道为什么

其实这就是因为咱们没有好好去识别和理解自己的情绪

比如说有时候你可能会莫名其妙的对家人发脾气

事后又觉得很后悔

这时候就得想想

是不是工作上的压力让你心里憋着一股火

只是在家人面前没忍住爆发了

我自己就有过这样的经历

有段时间总觉得心里闷闷的

干什么都提不起劲儿

后来我静下来仔细感受

才发现是因为对未来感到迷茫和焦虑

朋友

识别自己的情绪

就是要在情绪出现的时候能敏锐的察觉到

比如是生气

伤心还是开心

理解自己的情绪呢

就是要去探究背后的原因

是因为某个人的一句话

还是因为某个没达成的目标

当我们能清楚的知道自己处于什么样的情绪状态

以及为什么会这样

才能更好的去管理和调节情绪

你说是不是这个道理