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健康一点通

为什么有的车厘子会红到发黑

车厘子虽然吃起来甜

但总含糖量不算高

约为十二点八克每一百克

由于其中约五点三克为果糖

口感才会偏甜

车厘子的升糖指数只有二十二

比苹果

梨和葡萄等绝大多数水果都低

这是因为车厘子中花青素等多酚类物质含量高

抑制了消化酶的活性

同时果胶含量也较高

延缓了糖分的消化吸收速度

颜色越红甚至发黑的车厘子

花青素含量越高

不要一睁眼就玩手机

早上醒来玩手机对眼睛是雪上加霜

手机小

躺在床上使用手机时

手机离眼距离长低于四十厘米

因此眼睛需要不断调节和聚焦

导致睫状肌紧张

玩手机还能升高体内皮质醇的浓度

可能对大脑的前额皮质形成干扰

我们的决策能力也会随之下降

原来胃肠是情绪器官

胃肠既是消化器官

也是情绪器官

被称为第二大脑

与大脑之间有一条脑肠轴情绪专线

两者相互影响

有项研究表明

拥有兴趣爱好的成年人情绪稳定

不易焦虑

有助改善大脑皮层的功能

对胃肠进行良好调节

园艺 烹饪 艺术

音乐

运动等爱好有助转移日常注意力

进而缓解心理压力

增加生活乐趣

发炎时少碰这四种食物

慢性炎症就像一块肥沃的土壤

会增加多种疾病风险

天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示

醋盐食物主要包括一

富含精致碳水化合物的食物

比如用白米做的稀饭

甜饮料

甜面包

蛋糕等 二

含较多反式脂肪酸的食物

比如蛋黄派

珍珠奶茶

炸薯条 薯片

糕点 冰淇淋

饼干等

同样会促进体内炎症的发生和发展

三

加工肉制品

如腊肠 热狗

火腿 培根等 四

快餐油炸食品

此外

高温烧烤

炭烤都会带来醋炎症物质

以上食物尽量少吃

尤其在身体有急性炎症时更要少碰

冬天醒来躺五分钟再起床

每年冬天都是心梗

中风等心脑急症的高发期

清晨睡醒后宜静卧三分钟

期间伸伸懒腰

做做深呼吸

使关节充分舒展活动

随即坐起两分钟

然后下床

这五分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间

还可以增强四肢的灵活性

提高面对突发情况的反应速度

防止受伤

嗯

除了兴趣爱好

还有哪些活动或习惯可以帮助人们更好的管理情绪

如何教育孩子形成健康的饮食习惯

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