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我是主播艺欣

今天要和您分享如何判断自己是否过度投入工作了

梅洛迪

维尔丁是高管教练

他提到

如果有这些迹象表明

你可能对工作投入过多情感了

第一

把批评看作针对个人的行为

收到负面反馈时

你可能会感到愤怒

不安全

士气低落

甚至避免与批评者交涉

因此区分针对工作的和个人的批评很重要

第二

带着工作回家

过度的情感投入可能会导致过度补偿及为了自我感觉良好而做更多的工作

甚至在需要休息其实也试图完成更多任务

第三

讨好型人格

意味着你倾向于把别人的需求放在自身需求前面

导致你承担了超出份额的工作量和责任

第四

职称及身份

如何把自我价值和工作紧密绑定

可能会让你活在对工作患得患失的恐惧中

那如何应对呢

一是区分工作与个人

那收到批评时

尝试客观理解

通过记录

分析和整合信息来区分针对工作的和针对个人的批评

二是设定工作和生活的界限

改变心态

把减压视为工作的前提而不是奖励

设定闹钟提醒收工

完全切断设备供电

免受重启登录的诱惑

写下明日代办清单或换用其他方式适应休息时间

三是避免讨好型人格

讨好别人可能会让你觉得合群儿代表慷慨乐助

但如果合群是以牺牲你的心理健康和人际关系质量为代价的话

就不是这样了

让自己承担太多并不健康

也不会促使同事主动作为

积极问责

四是建立工作之外的身份

如果没有任何其他自我定位是非常危险的

与工作保持一点心理上的距离

对提高幸福感有很大帮助

问问自己

领导者

管理者的标签之外

在我关心的人眼中我是谁

事业之余做一些喜欢的事儿

建立某种在工作之外的掌控感和成熟度

嗯 总之

工作只是你在做的事儿

不能代表你的全部

通过识别和应对过度的情感投入

可以更好的平衡工作与个人生活

提高职场幸福感和效率

过度投入工作对个人健康有哪些具体影响

如何在工作

个人生活之间找到平衡

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