本字幕由TME AI技术生成
欢迎回来
让我们接着上集继续说
美国的知名作家卡罗琳
弗兰
他曾经说
每个人的认知带宽是有限的
因此
我们必须把有限的带宽用在刀刃上
如果你有太多的事情要做
那就得牺牲一些东西
我们先来回顾一下认知带宽啊
认知带宽是我们在上集给大家介绍到的一个概念
它又称为心智容量
指的是一个人一天能思考的事情
它是有限的
这就是你认知的带宽
如果你被一些小事挤占了之后
你对一些重要事情的注意力和精力就被挤占了
所以
要学会管理你的认知带宽
这是每个成年人的必修课啊
如何去管理呢
首先第一点
不要用摘西瓜的时间去捡芝麻
对此啊
吴军博士曾经说过一个很形象的比喻
他说
眼里只有芝麻
被芝麻占据了大量时间
就没有时间去摘西瓜了
所以
把精力放在摘西瓜上
才是我们真正需要去做的事情
芝麻指的是什么
指的是一些杂事
小事
而西瓜才是真正能改变我们人生的大事
在日常生活工作当中
要把自己要做的事情全部都列在纸上
然后啊
分出优先级
对于重要而紧急的事
要腾出大量的时间
完整的时间
然后立刻行动
以求取得到一个好的效果
而对那些重要但不紧急的事情
你可以制定计划
慢慢的去做
但是不能把它忘了
而对于那些紧急但是不重要的事情
其实可以授权给别人去做
对于那些不重要也不紧急的事情
就一定不要去做
只有这样
才能厘清日常任务的主次
合理的分配自己的任职带宽
第二个方法是
如果你太喜欢花钱
那你注定赚不到钱
作家许季说过一个很有意思的现象啊
那就是越是赚到大钱的人
他越不喜欢花钱
嗨
这个现象很有意思啊
你看吉利的李书福
他很少穿五百块钱以上的衣服
娃哈哈的宗庆后呢
他一年的消费不会超过五万块钱
还有我们上一集提到的扎克伯格
还有乔布斯
他们都是低物欲的代表
穿衣服都是极简的风格
不想因为选择穿什么样款式和颜色的衣服而浪费自己的精力
而且他们对吃穿用度都不甚关心
而是在事业上极度的专注
因此啊
带来了巨大的成功
而那些喜欢花钱的人
却往往赚不到大钱
他们的认知带宽啊
都被消费和欲望给占据了
天天想的就是去哪里吃
去哪里喝
去哪里玩
对于真正需要专注的大事
自然就无法做出提升了
诸葛亮有云
淡泊明志
宁静致远
一个人放弃了物质上的享受
才能真正的明晰自己的志向
从而完成自己的那个远大抱负
在日常生活当中呢
我们要学会审视自己的欲望
要控制住自己
一日三餐
衣着服饰尽量要从简
让我们的头脑从欲望当中解脱出来
这样才能真正的提升自己的核心能力
找到打开财富自由的那把钥匙
这第三个方法就是学会一键清理
及时倒掉你的情绪垃圾
注意
是你的情绪垃圾
占据认知带宽的
除了我们前面一直在强调的
比如说消费的欲望啊
琐碎的小事啊
还有一个很重要的方面
那就是积压的情绪
我们现在常说的一个词儿啊
叫情绪内耗对吧
就是话还没说出来呢
这个结局已经在你的脑海当中演过了千百遍
你做的事情还没有结果呢
你的想象当中吃苦的那个场景
他的那些苦难
已经让你愁眉不展了
这件事儿已过去了
已经经翻儿了
但是呢
过往种种
你的委屈也好
你的愤怒也好
你的难过也好
还在大脑当中不断的放映着
不断的重复的跑马灯
我把它总结成三句话
叫言未出
结局以眼前
百变行未果
假巷苦难
愁不斩
事已毕
过往人在脑中演啊
你说这样的人
或者说这样的一种状态
他能不情绪内耗吗
恐惧 担忧
紧张
害怕等等各种各样的小情绪
时时刻刻的都在心里盘旋
所有的认知资源全部都浪费在这个上面
导致个人啊
几乎没有心力去做其他的事情了
所以说
及时的清理内心积压的情绪
才能让你避免认知资源被过度的占用
心理科普作家吴大大
他曾经提出三点清理垃圾情绪的方法
在这啊
我分享给你
希望你能记得
第一个方法就是提升自身的认知水平
要学会从不同的角度去看问题
在思维层面消化你的情绪
第二个方法是保持一个倾诉欲
学会向朋友倾诉
听一听来自不同的声音
让自己的内心保持理性和平和
不要一个人在那琢磨
一个人在那儿想
第三个方法是学会表达性的写作
也就是把自己的负面情绪啊
你给它写下来
和自己的内心试尝试着去对话
这样也有助于去释放你的情绪
有一本书叫认知觉醒
这本书中有这样一个说法啊
非常说的非常好
他说认知带宽是否富足
影响着我们的命运
它决定了一个人的专注力
思维力
它决定了一个人突破自己
跨越阶层的能力
屏蔽掉那些占用带宽的琐事
欲望 情绪
只做重要的事情
才能提升自己
掌控命运
与你共勉啊
希望你能成为一个优秀的控制好自己认知带宽的人
从而能够成事儿
好
谢谢你的收听
让我们下期见
