本字幕由TME AI技术生成

褪黑素是睡眠激素

主要由大脑深处的松果体分泌

其最重要的作用是调节昼夜节律

帮助睡眠

告诉身体到点儿了

该睡觉了

褪黑素的分泌受光线影响

具有明显的昼夜节律性

白天褪黑素分泌维持在很低的水平

晚上九

十点时分泌量增加

晚上十一点左右分泌量大量增加

凌晨两

三点达到最高峰

天亮时

褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平