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觉醒
在日常生活中练习正念
前言
什么是培育正念
尽管在任何时刻
我们都可以体验正念
并让自己感受到这一体验
但毫无疑问
对于人类来说
正念是世界上最难以持续探寻的事情
虽然它并不是一件事情
这份邀请总是相同的
暂停一刻
就一刻
然后坠入
觉醒
这就是全部暂停与坠入
即使是在最短的瞬间里
你也能坠入此刻的体验
并如期所示的觉察这份体验
就在此刻
这个被我们称为当下的永恒时刻
是我们唯一能够真正拥有的时刻
幸运的是
如果我们因为被干扰
比如陷入某种思绪
情绪
或者那些看起来永无止境的代办清单之中
而错失了这个时刻
那么我们永远都可以在下一刻重新开始暂停
觉醒
这看起来十分简单
而事实也的确如此
但这并不容易做到
实际上
在一个瞬间保持正面
除了正面觉察外
没有任何其他事情要做
这大概是人类在这个世界上所能完成的最困难的事情
对我们人类来说
将两个正面的时刻连在一起
则更加困难
矛盾的是
正念并不需要我们去做什么
实际上
它是一种彻底的无为
在每一个无为的瞬间
都有着平和
洞见 创造力
以及人们在面对旧有习惯时所迸发出的新的可能性
在此刻
或者在任何无为的时刻
你都已经足够好
足够完美
因而 在此刻
你已经在以一种深刻的方式处于真正的家中
这远远超出了你所以为的你
以及那些可能会影响你的想法和观点
这些想法会严重限制你对完整性的感知
让你没有办法去体验完整性并从中受益
完美时刻只存在于头脑中
这一点是最有趣的
实际上
你只会在此刻觉醒
这并不意味着你无法完成任务
你或许没有觉察到事情是如何被完成的
也或许会使行动来源于存在本身
一种真正的无为
相比较而言
第二种做法要好得多
这样的行动更有创造力
甚至毫不费力
当我们的行为来源于存在本身时
它变成了爱的一部分
给于与觉知之间的爱
与屈居于自己的内在的能力之间的爱
并且
我们可以把这份爱分享给所有人
所有将行动建立于存在之上的人
不过
这并不意味着在正式冥想练习过程中
以及人生之中
你的体验一直会是愉悦的
正如这四本书所详细描述的那样
一直体验愉悦是不可能的
正面具有价值的唯一原因就在于
它帮助我们全然而深刻的直面这份挑战
无论体验是愉悦的
不愉悦的
中性的
是自己想要的
不想要的
哪怕体验是可怕的
不可想象的
我们都要充满智慧的处理自己与这些体验之间的关系
在你人生中某个特别的时刻
如果痛苦是你最主要的体验
那么正念可以帮助你面对和拥抱这些痛苦
在学校里
我们没有怎么学习过无为
但是大多数人在童年时期都有过什么也不做的时刻和经历
实际上
我们有非常多这样的经历
比如
有时候这种无为体现为好奇心
有时候这种无为看似是在玩耍
有时候这种无为表现为对他人的关心
一个充满善意的时刻
换言之
正念关乎存在
就像英文中cumingb影
人类本身就包含b影存在
正念关乎此时此刻的生命本身
你要通过觉知来拥抱生命本来的样子
不论你有怎样的体验
都要学会在此刻的体验中悉局
而不必相信他是你的
毕竟
如果你仔细观察
你也会发现
你也只是思维建构出来的
你可能会发现
你所认为的自己是很小的
并非真正的你
在一瞬间
你就可以认出你存在的全部维度有多广
你已经足够完整
与此同时
你是一个更大的整体的一部分
不论你如何定义这个整体
而那个更大的整体
极度需要那个全然具深化的
更有觉悟的你
在日常生活中
我们的完整性体现为觉醒
体现为全然的觉知
觉知是人类与生俱来的能力
而我们几乎从不留意感激这项能力
从不学习如何悉居于其中
讽刺的是
你早已拥有这项能力
因为它是你与生俱来的
所以你不需要去设法获得它
只需要熟悉自己存在爱的这个维度
实际上
比起其他与你有关的一切
比如你的想法和观点
拥有自己的想法和观点是很重要的
不过不要把他们当做绝对真理
你觉知的能力则更加贴近真正的你
对你的帮助更大
悖论如此
在完整性上
我们已经是我们自己
这意味着
在正面的培育中
你没有任何意义上的其他地方可去
其他事情可做
也没有任何被你错失的应该有的特殊体验
你可以拥有任何体验
这个事实本身就已经极其特别
讽刺的是
这个真相几乎从未被人们发现
人们想要寻求某种特殊的体验
却似乎常常因为寻求不到而感到痛苦
你可能会认为
如果冥想做得很正确
你就会拥有完美的冥想体验
不论你的惯性思维告诉你什么
实际上
你并不需要获得什么
因为你并没有错过什么
也并不缺少什么
如你所示
你已经完整
已经存在于此刻
已然美丽
因此
提升是不必要的或不可能的
就是这样
生命在这一刻存在着
以你和我的形式
在我们称为当下的永恒时刻里
并在各个维度上存在着
我们要意识到这一事实
并且要理解它
否则这是我们唯一可能错过的事情
没有语言可以描述这一事实
以及它的力量与美
如果只是巧妙的将相关想法表达出来
那也并非直接的理解
在这里
我们进入诗歌的纯净领域
我们试图用语言来超越语言
以传达我们无法在散文句中读到的内容
我们正在进入我的一位同事所说的
具有启发性和整体性的意义的状态
一种发自内心的
更直接且深刻的体会和了知
这远远超越了我们之后描述这份体验时所使用的文字和概念
或许正是这种能力
决定了我们是人
而非机器
正是在这里
我们开始接触具身
正面练习领域
觉知的神秘就在于
它真正超越了预言
它产生于我们的存在
我们已经拥有它了
一直如此
矛盾的是
我们已经用了这么多词语来引导你去了解你已经拥有的能力
却意识到你已经是你自己
作为人类的真正的你
通过语言来指向觉知
我希望通过这种方式
可以超越语言和故事
与你在直觉层面上产生共鸣
本系列书中的每本书都包含了十几万字
然而它们仅仅是指针或者瞄准线
让你一刻接一刻不断的暂停并坠入其中
去看 去感受
指向或瞄准的对象是什么呢
是在此刻对你而言最相关最重要的那些事情
是此刻的现实
嗯
暂停并坠入简单吗
简单
你可以做到吗
当然可以
它包括行动吗
不好说
包括
也不包括
它仅仅是看起来坠入行动
而它真正包括的
是自然的坠入觉醒
如我们所见
这是一份爱
与如切所示之间的爱
与下一刻所有的可能性之间的爱
如果你愿意在当下保持全然临在
并对结果没有期待或执念
如果你认为冥想是一种行动
那么你就不必追求它了
除非你也认识到
在看似疯狂或荒诞无忌的无为中
有一种方法
在中国禅的传统中
这有时又被称为无法之法
如我在正面的活一书中所述
在这里
我们要意识到
工具性的行动完成事情
与非工具性的无为方式之间的统一性
我们内在的觉醒
不能被宣扬
不能被售卖
不能被摧毁
他只能被指出
被意识到
意识到他的唯一方式
是暂时跳出旧有的模式
简单的暂停并坠入觉醒
比如可以通过感官来体验
这是一个简单的具体操作方法
我们可以来试验
在此刻回归我们的感官
这是可能的吗
我们能够只能听到此刻的声音吗
我们能够只是看到此刻所看到的吗
我们能够只是感受此刻的感受吗
我们能否完全觉醒意识到此时此刻的现实
意识到可能被称为我们最真的本质
那埋藏于一切想法
概念 观点
世界模型
哲学
学术等之下的东西
有些自相矛盾的是
想法
概念等可能都是美好的
只要你不过分执着于他们
但他们没有一个是觉醒过程所必须的
关键是不把这些想法
概念等认同为我或者我的
因为对于这些代词称谓究竟指什么
我们实际上并不真的清楚
或者只是概念而已
因此
仅仅询问我是谁
然后暂停并坠入觉醒
介入想法之下
到不知道
这是一切冥想练习的起点和终点
暂停并坠入觉醒
何时
任何你记得的时候
现在怎么样
现在没有什么需要改变
你无需做任何事情
只要记得就好
随着世界变得越来越复杂
我们的日子不仅充满了无尽的待办事项
随即便需要完成这些事项
还有许多不得不做些什么的时刻
如此
我们越来越容易被我们头脑叙述的故事带走
关于在这一切中正在发生什么
以及我们是谁
关于我们正去向何方
希望自己去哪里
或者害怕自己也许并未在路上
于此
在这个过程中
我们与本来在此的生命的美丽与奇迹失去了连接
于们在自己的头脑中建构身份
议程以及未来
于是
在这些建构中
在关于现实的模型和自己的想法中
我们失去了自己
即便建构是真实的
也只是在某种程度上是真实的
而非完全真实
通常是不够真实的
可我们太忙了
太埋头于我们生活中的所有事物
以至于我们不记得这一点
我们也可以觉醒
我们如此轻易的将自动导航成为我们的默认模式
我们进入熟悉的思维模式和情绪化的生活
被卷入一个又一个议程
并通过我们的电子设备和所谓的无线的连接
变得越来越沉迷于那些让我们分心的东西
于是我们看不到展现在自己眼前的事物
看不到此刻所召唤的
正念的培育包括正式的和非正式的两种方式
可以让我们在这些泡泡
我们大脑中的建构升起的时刻
或者一旦我们认识到它们正在发生的时候
就将其戳破
假如我们真实的对待我们的人性及其丰富性
我们就会了解
正面的培育可以帮助我们恢复并展现我们自身隐藏的维度
而我们此时比过去任何时候都更需要他们
我们谁都不想在墓碑上铭刻
我本应该花更多的时间来工作
或者我要是更加分心不专注就好了
但是我们中很多人却以这种方式来分配能量
使用时间
这其实是一种错过
正念能够平衡所有这些
而不强迫他们停止
在当下这个永恒的时刻
需要停下来的只有我们
既然这本书是关于如何在日常生活中进行正面练习的
那让我们弄清楚一点
除了日常生活本身
再无其他
日常生活不需要排除任何事情
包括在任何时刻我们可能会出现的想法和情绪
本质上
无论发生什么
都是在我们的生活中发生的
因此
发生的一切都可以成为那一刻正面功课的一部分
如果它反复出现
那么它就会在很多时刻里都成为功课的一部分
有时候功课不会轻易放过我们
最终
不仅仅是正面练习的时间
我们所有的时间都可以用来培育正面
生活本身就是功课
生活本身变成了冥想练习
这就是正念的培育
以及实现感官觉醒的本质
无论从字面上
还是从隐喻层面来说
如果只有这一次生命
我们会在梦游中度过
会迷失在自己的想法
情绪以及大脑叙述的故事中
梦
我们会找到办法觉醒
意识到此刻的完整性
接纳一天中任何时刻发生的一切吗
这本书邀请你
我应该说我们
因为我也不例外
还包括数以百万计的在一起探索这种生活方式的人
在一天中的每时每刻来练习
坠入觉醒
同时
邀请你在特定的时间进行正式练习
安排专门的时间来专注的练习
在这段时间里
不需要进行或完成任何其他议程
哪怕是要更好的冥想的议程
在任何时刻
你的体验都已经完整
因此无需改善
我们是否真的在这里
是否与这份体验同在
并且知道在任何特定时刻所发生的
正是那个时刻里我们的功课
这些才是真正的挑战
接着
我们会意识到
正如纽约客杂志漫画中两个修饰在冥想后的谈话那样
接下来无事发生
如此而已
通过这些文字
我们从始至终都在培育巨身化的觉醒
实际上
每一张都是一扇不同的门
他们通往同一个房间
觉知
每一扇门和我们的每种感官都有其独特而奇妙的功能
不过
无论选择哪扇门
我们最终介入的房间都是自己的觉知
这一点是统一的
坐下来
在练习中扎根
无论从字面上还是从隐喻层面来说
无需对每时每刻的体验进行审视或者评判
尽我们所能
不去执着的询问自己是否正在获得好的冥想体验
或正在体验的是不是该有的体验
无论体验到什么
如果我们对这些体验本身有所觉察
那么对于那个时刻以及体验本身来说
我们所体验到的一切都是完美的
真正的问题是
你如何与任何特定时刻所发生的一切建立联系
换句话说
你能否把正在体验到的一切保持在觉知之中
不以任何方式对其进行评判
或者不根据体验愉悦的
不愉悦的
中性的
来创造出你会相信的某个故事
如果你愿意栖居于此刻的一切体验
想要的
不想要的
或几乎没被注意到的
愉悦的
不愉悦的或中性的之中
就要与体验
包括我们是如此喜欢评判的体验建立一种新的联系
这带来了一种新的可能性
栖居于自由空间的可能性
这个空间远大于你的好物
远大于你对于这个世界如何运转或不运转的理解
因此
即使是在最短的时间里
正面也会邀请你以自己当下本来的样子存在
超越了你的名字
超越了你创作的我的故事
超越了你的想法
你将发现的
正念不是什么秘密
但它是一个隐藏的金矿
它是被你的觉知所拥抱着的清晰视野
因此更有智慧
正念是安住
因此我们的心能够坚定安稳
被深切的关怀滋养
正念是一场与生命的内在之爱
超越了关于我们是谁
世界是怎样的这些微不足道的叙事
正如我在正面的活一书中提到的
这是一个充满爱与理智的根本运动
去理解我们在自己的完整性质中究竟是谁
是怎样的存在
世界在其完整性中究竟是怎样的正念
给我们带来一种新的可能性
在这个世界上更智慧的行动
并在每时每刻
日复一日里
去体验这样的行动所带来的疗愈
转化和自由
所以
建议你把自己投入到这本书提供的正式或非正式的练习中去
就像今天是最后一天一样
就像你的整个生命都悬于天庭之上一样
因为从非常真实和重要的层面来看
你的生命确实微旋于此
同样的
无论是在这个世界上
家庭中
你做的任何事情中
还是在表达自我的方式中
你保持临在和发挥作用的全部潜能
也微旋于此
你的投入需要一定的纪律和决心
如果可能的话
这意味着无论是否喜欢
你每天都需要把你的臀部放在冥想垫或者椅子或床上
并且使静坐的时间比你感觉舒适的时间更长一些
这意味着你要为不可避免的不适
不耐烦
无聊
新的犹豫以及一切其他困扰做好准备
这也意味着
无论体验是你想要的
不想要的
还是愉悦的
不愉悦的
简单的
困难的
你都需要邀请这些体验作为老师
帮助你来建立与他们之间的关系
尽管有时候你感觉这似乎是一种折磨
但事实上
这并非折磨
而是自由
不但你自己的好物或无尽的故事囚禁的自由
因为这些故事都不够真实
在这面镜子中心觉醒了
你会认识自己
友善的对待自己和一切的体验
在这个过程中
你会更清楚如何存在
并知道在需要行动时来做些什么
玩的开心
保持联系
尤其是你与自己的联系
要知道
你不是一个人在孤独的以各种方式培育觉知
我们同在其中
都在竭尽所能的投身于正式与非正式的练习之中
并努力真正看到和理解当下所发生的一切
