本字幕由TME AI技术生成
本节目由hellobod出品
hello
大家好
我是masa
作为一名焦虑症患者
吃了大半年的药
药量也增加了三四次
这半年整个人消瘦了很多
算下来
半年时间瘦了三十五斤
实在佩服自己的脾惫
当下的社会
我想有很多很多很多很多的人存在不同程度的焦虑
如果你也是其中一员
请不要回避他
不要有羞耻感
因为我想这不是我们出了问题
而是这个社会导致了很多人出现了不同程度的焦虑
最近在看这本焦虑中的自救
反复阅读
也写了不少胡思乱想的文字
虽然不成体系
但想分享给每一位和自己同样焦虑的人
祝我们好好生活
长时间的极度内省造成的压力会逐渐的使神经变得敏感
进而使患者在焦虑的进行内省的同时
变得越来越狂躁
直到他对自身过敏反应的恐惧也和初始的问题冲突
内疚
羞耻感一样
成为令他痛苦的一大根源
实际上
这种困惑与恐惧最后都会成为我们最大的问题
不幸的是
恐惧往往就发生在我们认为在最不合适的场合
因为那正是我们最为担忧的地方
不惧怕任何特定的东西
唯一让我们害怕的就是那种恐惧的感觉
这种感觉后来会越来越严重
也越来越消耗我们的精力
以至于短短的走几步
我们都承受不了
由于害怕
我们的心脏的神经会变得非常的敏感
以至于轻微的刺激都会引起它的剧烈反应
突然而来的那种惊吓足以让我们的心脏咚咚作响
而且更令人困惑的是
心跳甚至会毫无缘由的突然加速
年轻人
不要被自己的神经所引用啊
我想我们应该去飘然的度过所有恐惧的自我暗示
在你抗争的时候
你会变得紧张
而紧张会限制你的行动
但如果你想着自己在飘
你就会放松下来
我想这有助于你的行动
你没必要去费力的去争取放松
你就应该等待
这样坦然的等待
你会发现
恐惧在第一次来袭的时候是最为形猛的
但如果我们放松下来
不后退
坦然的接受它
别将他看个明白
恐惧就会缓和下来
对症消失
平静的接收就是你要为之奋斗的目标啊
尽管它不会让你在一夜之间获得痊愈
不过
就算是你理解了问题的实质
并努力要去平静的接受
你还是会发现
开始时场并不容易做到
不过不要失望
因为开始的时候
只要你的脑子里能想着接受
就可以平静的接受
会在以后的日子里慢慢做到
不要心急
坦然的去接受
接受身体的变化
接受情绪的变化
把自己想成一个透明的透明人
所有的情绪
所有的能量从你的身体穿过
然后烟消云散
每次恐惧过后的短暂放松
都是让你的神经平静下来的好机会啊
牵扯下去
敏感的神经和剧烈的反应就会渐渐的平复
直到最后成为我们的一种回忆
外在的你摆脱了恐惧
并重新赢得自信之后
你就会丧失对自身感觉的兴绪
你开始进入一种忘我的状态
而且这种状态的持续时间会越来越长
外部事物吸引了我们的注意
我们又回到了大家的世界
你又成为了原来的自己啊
奇怪
因为你的记忆仍然很深刻
伤疤还没有愈合
另外
这些奇怪的感觉也可能是你自找的
因为摆脱他们的感觉真是太爽了
以至于你不敢相信眼前的一切
你想试试看这到底是不是真的
歪在的你摆脱了恐惧
对于那些劳神的问题
患者会想的越来越多
直到醒着的每分每秒都会在这样的反复的思考中度过
而只有我们在睡觉的时候
才能让大脑得以休息
但这样的休息也是只有在平静的睡眠时才能获得
但由于我们时刻处于焦虑的状态
会时不时的倒醒
时不时的惊醒
你越是抗争
那些问题就难以摆脱
换句话说
我们的大脑因为疲劳已经失去了灵活性
而那些问题就会自动的在脑子里旋转
在脑子里产生
神经衰弱患者的强迫症
不过是在情绪非常激烈的时候
有趁虚而入的这些自我暗示引擎的
这种暗示会在疲惫的大脑下留下非常激烈的印象
甚至扎根下来
嗯
一个人一旦掌握了恢复的方法
他就不会害怕再次犯错
再次犯焦虑了
代替恐惧的将是一种比较平和的心态
我们可能知道自己是怎么患病的
但更重要的是
我们应该知道自己是怎么接受他康复的过程中
我们必须面对并克服那些
呃
神经衰弱产生的各种性格的弱点
因而在痊愈后
他的状态甚至会好于坏病之际
也许开始的时候你会觉得有些困难啊
但随着时间的流逝
成功的次数越来越多
你的而自信的增加
又会带来更好的一个成功的闭环
认真的按照这本书的指导去做半信半疑的尝试是没有任何意义的
永远也不要相信表面的失败会让你彻底失去信心
不要这样
一定不要自怜
我再重复一遍
一定不要自怜
我们绝对不要后悔
也不要说要是怎么样就好了
发生的事情既然无法挽回
就让它过去吧
同时还有一点
我们不要和太多的人交流啊
以免被不同的观点弄得头昏眼花
应该选择一位合适的人
并且坚持由他来帮助你
如果你没有这样的人
那不如找一个合适的心理咨询师
嗯
虽然一个小时要好几百块钱
但是
尝试几年吧
坚持一种观点
就好比是给疲惫的大脑一个支撑
它可以让你从无休止的沉睡
以及由此而来的情感和精神提发中结合出来
实际上
在牢牢的把持住新观念之前
你可能经常需要去拜访你的朋友
好像上面提到的那样
让你的朋友把新的方法写在纸上
我想对你可能有所帮助
人们会针对别人的态度做出反应
经常会下意识的按照别人期盼的他们的方式做事情
如果疲劳妨碍了你的精力
你的注意力
不要紧张的强迫自己去思考
你应该去接受它
嗯嗯
如果我紧张了
如果我焦虑了
那我就休息一下
想方设法的去修饰一下
甚至摸鱼最后的恐惧卷土而来的时候
也不要绝望了
因为他肯定会卷土重来啊
我们只需要知道他来了
然后坦然接受身体的变化
悄然的接受它
患病的时候
不要把症件放在自己的身上
应该接受变换环境
应该接受去一一种更加坦然的方式去接受
如果昨天我们怀着希望
今天以及明天
我们就会更加有希望
这样下去
未来的每一天
我想都能够带来希望
最重要的是坦然的接受它
就好像发烧感冒一样
只不过我们这种体质
容易经常发烧
容易经常感冒吧
希望我能坦然的接受我的焦虑
我也希望你和我一样
因为这个世界上有许许多多和我们一样的人
只是他们没有说
我们没有找
但是我们彼此都在相互的支撑着
加油吧
今天的节目到此为止
我们下期再见
拜拜
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