本字幕由TME AI技术生成

为什么成人睡觉还怕黑

我们都知道

人类不是机器

人类在工作学习了一天后需要休息

日出而作

日落而息

就是人们生活的真实写照

通常来说

休息就是要睡觉

而令我们感到奇怪的是

一些人在夜晚睡觉时却不敢关灯

只有在有灯光的地方

他们才能安然入睡

这是为什么呢

我们不妨先来看看高中生琪琪的经历

琪琪今年十五岁了

他刚上高中

进入新的环境

他和同学们相处的很融洽

但需要住宿舍的他很不适应

因为宿舍十一点就会准时熄灯

而他只要一关上灯就会睡不着

他只好自己打开手电筒

但这会打扰室友们的休息

后来他不得不回家住

其实

琪琪的父母早知道女儿在睡眠上有障碍

于是他们决定尝试着让女儿克服一下

这天

他们强制琪琪关灯睡觉

谁知道

过了一会儿

他们就听到女儿卧室传来崩溃大哭的声音

后来

母亲不得不带琪琪去看心理医生

在医生的鼓励下

琪琪说出了自己的心里话

原来

在他很小的时候

有一次他和邻居家小朋友一起玩

对方给他讲了一个鬼故事

听完故事后

他满怀恐惧蹒跚归家

从那次开始

他开始恐惧黑暗

故事中的琪琪之所以不敢关灯睡觉

是因为他患了开灯睡眠脾

开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯

且在睡眠状态下也不能熄灯

是对灯光依赖的一种不良心理嗜好

开灯睡眠癖的病理实质上是对黑暗的恐惧

这种对黑暗的恐惧多是从幼年期开始的

因为在此期间

儿童们最爱听有关鬼神的故事

而通常来说

这类故事的背景内容及人物的出现

又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中

以显示神秘性

久而久之

在孩子们幼小的心里

便形成了一种心理定式

那就是妖魔鬼怪都是出现在黑暗中的

就形成了对灯光的依赖

导致不敢关灯睡觉

这是形成开灯睡眠癖的一个主要原因

在某一黑暗的情境中

意外遭遇到可怕的事情

或在黑夜做了一个噩梦

这些恐怖的经历未能及时得到转化

也可能造成对黑暗的恐惧

那么该怎么矫正开灯睡眠脾呢

一可采用认知领悟疗法

对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育

从而让他认识到

世界上是不存在所谓的妖魔鬼怪的

所谓的妖魔鬼怪不过是神话而已

而他对妖魔鬼怪恐惧

其实是幼年时期的一种稚嫩情绪的反应

这种情绪的存在

才是导致他害怕黑夜的主要原因

二

系统脱敏疗法

根据患者对黑暗的恐惧程度

建立一个恐怖等级表

然后按照从轻到重的顺序

依次进行系统脱敏训练

不断强化

直到能关灯睡眠为止

例如

对于故事中的奇琪

可先由数人一起关灯谈话

到数人一起关灯静坐

再到二人一起关灯睡眠

再到一人关灯静坐

最后一人关灯睡眠

这个故事的心理学启示

开灯睡觉

很多人认为这只是个很平常的生活习惯

但是如果晚上睡觉必须一直开灯

就是心理疾病了

这就是开灯睡眠皮

如果患有这一睡眠障碍

一定要及时治疗

毕竟充足的休息和睡眠才能保证我们有精力去进行第二天的生活