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有心事找柠檬心里

用专业温暖你的世界

今天想跟大家分享的是

处于低能量状态时

怎么让自己充电回血

我们可能都有过不在状态的时候

比如做一会儿事情就想玩一玩

明明有很多工作

但就是不想做

老想拖着

感觉丧丧的

对什么都无精打采

没有兴趣

看到那些元气满满

每天斗志昂扬的人

你或许更加自卑了

觉得自己很失败

什么也做不好

你把问题归结于你的能力

你的本身

其实这是你对自己的误解和苛责

别急着怀疑自己

这与你的能力

自身性格没有太大关系

你之所以会有这样的表现

只是因为当下的你陷入了一种低能量状态中

也就是说

现在你只是状态不好

而不是你这个人本身有问题

每个人本身的能量其实是不一样的

就像有的人只睡三四个小时

他们就能保持活力

精力十足

这甚至是一种天赋

而有的人就比较容易低能量

当你内心能量不足

你的情绪

思维方式

自我评价都容易受到影响

你会产生很多消极的想法

导致表现出来的样子就是消沉

颓丧

不过

正因为这只是一种状态

所以你是完全可以调整过来的

那么该怎么做呢

首先

察觉自己的状态

正是它

但是不要给自己贴上懒惰

失败的标签

你越是否定自己

就会越相信自己真的不够好

丧失信心

那时候

哪怕你想努力去改变

都很难行动起来

可以和自己说

现在的我

状态不是很好

可能会持续一段时间

不过没关系

这是阶段性的

等我休息好

恢复能量了

自然就好了

其次

感觉自己状态不好时

减少思考

这种时候你想的越多

越会钻进牛角尖

而且这时候你的思绪是乱的

过度思考除了会内耗自己

对于解决问题毫无帮助

有时候越慌越急躁

越容易做出错误的决定和选择

让自己后悔

如果你觉得就是控制不住自己的糟糕想法

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同时

专注于当下的每一件小事

不要去评判自己做的事情

可能这时候你很急躁

也害怕自己一直腿丧下去出问题

所以老想做点大事

希望赶紧改变状态

别急

也别害怕

告诉自己

现在我正在看书

现在我正在吃饭

虽然这都是小事情

但是他们也在提醒你

你的生活是有意义的

你其实都有在好好生活

而你现在做的每件事

都是为自己蓄能

有了更好的状态

做事的效率也会更高

最后

给自己装一个心理充电器

等待能量恢复

每个人喜欢的东西不一样

所以能够获取能量的渠道也不一样

比如有的人和朋友聊聊天

倾诉一下

心情就会变好

有的人吃到好吃的东西

就感觉被治愈了

所以你可以列出一个对你而言恢复能量有用的清单

如果你暂时找不到可以做的事情

可以参考这些方式

比如多去户外走一走

这个真的很重要

尤其在晴天的时候

做一些艺术类的活动

画画 跳舞 唱歌

看电影

练字等等

读一些觉得能让自己放松和让自己有收获的东西

平时多肯定自己

不要吝啬对自己的夸奖等等

当你状态不佳时

先别想其他的

就想想可以做什么给自己充电回血吧

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