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十二月二十一日

我们迎来了二十四节气中的冬至节气

冬至到小寒

大寒是一年中最冷的季节

是调养身体

预防疾病的重要时期

在这个时节如何科学养生

防病于未然

国家卫生健康委以时令节气与健康为主题

召开新闻发布会

就相关问题进行解答

中国工程院院士

中国中医科学院望京医院主任医师朱立国在发布会上介绍

冬藏主要藏的是人体的精气和神志

在这个时节要减少不必要的体力消耗

储存能量

同时

冬季昼短夜长

人的情绪容易低落

要注重调整心态

保持内心的平静和安宁

避免过度焦虑

抑郁等不良情绪

朱立国建议

冬至养生要遵循冬藏原则

注重饮食

起居

运动等方面的调养

饮食方面

可适当忌食核桃

黑芝麻 桂圆

羊肉等温热食物

以补肾助阳

同时搭配萝卜

白菜等蔬菜

避免滋补过度

起居方面

尽量早睡晚起

养阳气

固阴气

晚上睡觉前可以泡脚

有利于睡眠和气血畅通

运动方面

可选择八顿锦

太极拳等舒缓运动

达到身心同吊的效果