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亲爱的听众朋友们大家好

欢迎来到今天的节目

今天我们来聊一聊大雪节气与黄帝内经传统智慧的中医养生之道

大雪节气

这是冬季的第三个节气

标志着重冬时节的正式开始

此时天气越发寒冷

降雪的可能性也比小雪时更大

天地间一片银装素裹

仿佛被大自然用白色的画笔勾勒出一幅宁静而壮美的画卷

在这寒冷的大雪节气里

我们不妨翻开古老的黄帝内经

探寻其中蕴含的养生智慧

让我们的身心在冬日里依然能够保持健康与活力

黄帝内经作为中医经典之首

对四季养生有着极为精妙的阐述

他提到

冬三月

此谓必藏

水冰地澈

无扰忽扬

早卧晚起

必待日光使至

若浮若逆

若有私议

若已有得

去寒就温

无泻皮肤

使气极夺

此冬气之硬

养藏之道也

大雪时节

正处于冬三月之中

遵循养藏之道尤为关键

首先是起居方面

冬季昼短夜长

早睡晚起是顺应自然规律的做法

早卧可以养人体阳气

晚起能够养阴气

就如同冬眠的动物一般

减少不必要的活动

保存体力和能量

待阳光升起后再起床活动

能让我们充分吸收自然界的阳气

增强身体的抵抗力

在这大雪纷飞的日子里

窝在温暖的被子里多睡一会儿

是不是也格外惬意呢

饮食养生在大雪节气里也是不容忽视的

冬季呢

是进补的好时机

但在大雪时节的进补更要讲究适度与合理

根据黄帝内经的理论

冬季应适当增加温热性食物的摄入

以抵御严寒

像羊肉

牛肉 桂圆 红枣

等

都是不错的选择

这些食物啊

具有温中暖下

益气养血的功效

例如一碗热腾腾的羊肉汤

既能驱散身体的寒意

又能为身体补充营养

不过也要注意

不可过度进补

以免造成体内积热

引发上火等问题

同时啊

可以多吃些新鲜的蔬菜水果

比方萝卜

白菜 柑橘等

以补充维生素和膳食纤维

保持肠道通畅

精神调养同样重要

在大雪时节

万物凋零

天地一片寂静

人们的情绪也容易受到影响

出现抑郁

低落等情况

这个时候呢

我们要学会调节自己的心态

让情致内敛

嗯

正如黄帝内经所说

始至若浮若逆

我们可以多参加一些室内的文化娱乐活动

如读书

写字 绘画

听音乐等

修身养性

陶冶情操

与亲朋好友相聚

分享生活中的点滴快乐

也能让心情变得舒畅愉悦

另外

大雪节气还要注意防寒保暖

头部 颈部

脚部等部位是人体阳气最易散失的地方

要特别加以呵护

出门时记得戴上帽子

围巾 手套

穿上保暖的鞋子

晚上睡前可以热水泡泡脚

既能促进血液循环

又能助眠安神

在这大雪纷飞的节气里

让我们遵循黄帝内经的养生智慧

起居有常

饮食有节

情志调和

防寒保暖

与自然和谐共生

让我们在传统节日与文化经典的陪伴下

度过一个健康

温暖

充实的冬季

好了

感谢大家的收听

我们下期节目再见