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大家好
欢迎来到荒野文化
我是陈玉琳
我是为了让听友更好的分辨出油辣子跟薄荷酱的声音而特地去感冒了的
薄荷酱
我就是那个油辣子滚出来了是吧
是的 哦
我相信这次大家应该都听得很清楚了
话别说太早
那除非大家就听到这就停
到后边还会混
是的
我尽量争取让他不混
好吧
好的
我们今天这一期呢
继续聊时间方面的主题
聊的书呢
是时间贫困
这本书的作者是英国作家凯西
霍姆斯
那他的中文版呢
是在二十三年
就是去年的十二月份出版发行的
这本书的字数是在二十不到二十二万字
体量还是属于比较适中的
嗯
那接下来呢
我们介绍一下作者凯西
霍姆斯 他呢
是原来是在大名鼎鼎的沃顿商学院任教
后来呢
就为了摆脱时间贫困的这么一个困境
嗯
也为了自己跟家人的幸福人生
就转到了加州大学去任教
在加州大学的时候呢
他的MBA的学生给他了一个非常好的称号
叫他幸福教授
啊 我要是他
我肯定要开心死了
每天就让人称服
我感觉我自己幸福是可以加倍的那种
是的 是的
那他把这本书里的方法也跟他在学校的课程做了一个交融
我们在看书的时候呢
就会发现
书里面有很多他学生采集来的
甚至包括他学生亲自做的测评的各项的数据
然后呢
他也把这本书里的很多方法融入了他学校的MBA的课程里面
所以呢
他可以理解成是一位研究幸福科学的学者
是的
那这样哈
我们接下来简单了解一下这本书他写什么
首先一听他的书名
时间贫困
一听到贫困这两个字
哈
我们第一个能想到的就是金钱方面的缺失
很穷的意思
对 没有钱 哎
陷入了一种贫困
但实际上来讲
一个人他感到不幸福
金钱贫困只是其中的一个原因
那时间上的贫困
也会带来很严重的不幸福感和焦虑的情绪
对
那就是因为这样
所以作者决定写这么一本书
但实际上
他这本书并不是说想要告诉我们怎么样在大家都一样的二十四小时里面去寻找一个更高效的办法
而是让我们找到一个能够让自己更快乐的生活的一种方式
也就是书里长提的那么三个字
幸福感 嗯
所以现在想想
这本书的书名以及它的副标题就很贴切
说明要时间贫困
副标题叫如何利用时间决定了我们是谁
是的
太点题了 对
我自己看下来
也是有两点感受跟玉玲姐你的比较相似哈
第一个呢
是它再强调并且也契合了我们之前聊的那两本书的观点
时间贫困吧
它其实是一种主观感受
就老天在这一点上其实是非常公平的
每个人每天就二十四小时
就是没有那么客观的一个客观规律啊
但是呢
对于时间长短的认知呢
又是我们个人很主观的一种感受
是我们对每天每个小时每一分钟的感受都不一样
这个完全取决于我们自己的主观
对
那第二点是啥呢
就是作者在书里面大量的举例
然后呢
也提提供了很多的实验数据
并且告诉了我们具体应该怎么去实施的实践方法
其实他就是想要通过一些事件
让我们最大程度的去减少那种线性时间的那种感觉
用事件帮我们尽可能的走进到循环时间这样子的一个性质里面来
从而减少我们被线性时间就追着跑的那种紧迫感
就这是我这本书里面看下来最大的两点
对
而且就是刚刚也提到嘛
就是实践方法
它提供了好多好多
它不光光只有理论
告诉你说
你用哪种方式可以增加你的幸福感
嗯
就这点还是蛮好的
就是某种程度上而言
有一种实践手册的那种感觉
嗯 对 非常认同
而且他这本书的书名叫时间贫困嘛
其实当时我一看到这个书的时候
我有点不太想去读它
为啥呢
因为时间贫困两个加在一起
我懂你
就他看起来就好重啊
就感觉说这本书应该不太好读
应该是一个非常深
或者说非常沉重的一个话题
是的
你果然懂我
薄荷酱
难怪你跟我容易弄混
是有道理的
对吧
当我去看这个书里面的东西的时候
我会觉得写的很轻松
我看完书之后
第一个感叹就是
哇 写的真好
这个作者
因为他这本书重要的是
他不是教你去管理我们的时间
不是说我去说教我去把这个时间铺成开来
你哪里做的不对
其实你在这里应该这样做
你在那里应该那样做
他不是这样子的
他是让我们去改变对时间的感觉
就像刚才薄荷这样提到的
从线性变成循环
还有就是
他会教你如何去把这些时间过得充实
因为每个人都有二十四小时
这是每个人每天客观存在的一个规律
没错
你不可能真的有方法去把时间管理好
但是我之前看这本书之前呢
我一直纠结的是
我那些时间我管理不好
我怎么办的那这焦焦虑当中
但是他本书书就是你不用去管理间间
是他做
做的就是每把那个时间如何花的好
嗯
就是你要去花它
对时间有一个投资
然后你把它花出去了
你才是赚了
不是说你省下来就是你赚了
不是这样子的
就是刷新了我的认知了
所以我很喜欢这本书
很轻松
它里面提到的那些方式
我觉得可以渗透到我自己生活的方方面面
并且呢
很多东西我现在都已经在慢慢的实践当中了
至于是什么
后面再说
存在一个小杆子
是的 那这样
我们就正式进入这本书的分享
嗯 这本书呢
我们会做两期节目
今天的这一期呢
重点我们聊一聊书里边给我们讲的一些对于时间的重新理解的一些理念性的东西
当然了
也包括作者作为商学院的教授
作为幸福教授
他如何从一个时间贫困的人
变成一个时间给他带来幸福的人
这样的一个转变过程
是的 首先呢
我想说一下
就是刚才有辣子说
说这本书其实读起来还挺轻松的
我也非常认同
因为这个书还没翻开的时候
我会觉得
他会比前面我们读的两本
一个是时间人格
一个是奇特的医生要比他要难
我会做这样一个预设
但实际上来讲
并没有
因为他一上来就讲了作者他自己的一些时间困鸣
而且故事性还很强
对
他自己想的
怎么去平衡工作呀
怎么去做好一个妻子
怎么做好母亲
他这样的一个开始就很有共鸣
因为他的很多的生活
虽然我们没有他那么高阶
但是实际上呢
我们也处在他所谓的那种时间贫困的困境里面
是的
而且再往下走的话
看他自己想的那些想法
好像跟我们都一样
他说甚至想不顾一切
放下工作
就想跟家人到一个小岛上去独居
对不卷了
但实际上
他并没有那么做
没这么做的原因是什么呢
因为在他身边有这么一个人
叫本
这个人呢
三十九岁就财务自由了
可以提前退休了
然后这个本呢
他一下子闲暇时间多了
多了之后呢
发现他并没有过上那种心安理得的悠闲度度日的那样的生活
他就变得就是没抓没挠的
对 然后呢
他本身 他
你想吧
他能三十九岁财务自由
他就是一个原来工作的时候
事业上是很拼的这样一个人
他是目标感极强的
对
当他从一个目标感极强
很聚焦的状态
变成一个让他去悠闲度日的状态
他有点这个
这个 哎
切换不那么太自然
对 所以呢
他就开始去在新的生活里面去找新的目标
他选择的目标是什么呢
是去参加越野赛
这个越野赛呢
他做了大量的准备和严格的训练
比如说什么长跑啊
负重啊
包括按照那个越野赛的要求去休息啊
去饮食啊
当所有这些都准备好去参加比赛的时候
却在比赛过程当中发生的危险
甚至险些丧命
嗯 所以呢
我们可以看得出来
越野赛他原本并不是本自己喜欢的东西
只是他想恢复那种成就感的一个途径
嗯
因为他提前退休了
无所事事的
这样的日子就让让他感觉到非常的不安
所以他总想去找点事干
那这个时候作者一看
哦
原来放下一切一走了之并不是一个很好的解决办法
嗯
在书里面有一个相关的调查
大量的数据显示
当一个人每一天的可支配时间在小于两个小时的时候
我们就会感觉到
哎呀
这个时间太少了
不够用
我压力很大
这个时候幸福感就会很低
但是呢
出乎意料的是
什么
当如果每天的可支配时间大于五个小时的时候
也不幸福
对的
看到这个研究的时候
我也吓一跳
因为我原本也是希望说
嗯
如果有一天可以就是时间自由的话
我会怎样怎样怎样
但后来仔细想了一下
如果说当有一天所有的时间可以支配了
并且这个时间
嗯
可以无限延长的时候
只会短暂快乐那么一小段时间
而长时间了以后
其实就会出现像笨人一样的情况
我们没有目标了以后
我们就其实会不知道怎么生活的
是的
然后书里讲了
太少和太多都不幸福
只有在两个小时和五个小时中间的这个区间
人才会比较幸福
对的
其实如果细想一想的话
我们大多数人应该都是满足每天可支配时间在两个小时到五个小时之间的
对
那为什么我们还是不幸福呢
因为没把时间花在对的事情上面
你是的 是吧
我
原来是这样啊
哦 懂吗 大哥
这也就是这本书的一个非常核心的理念
就是当我们拥有每天两到五个小时的可支配时间的时候
我们仍然不幸福
那就要在这个根源上去找了
就是我们的时间花到哪儿了
有没有花到让我们快乐的事情上
对
那这就是前边作者用了一个整章告诉我们
时间贫困到底是什么
时间贫困的原因是什么
嗯
其实看到这里的时候
我会觉得说哦
好像这本书
它跟其他的时间相关的书有不一样的地方
嗯
然后结果紧接着到了下一章
我发现哦
他真的跟别的书不一样
你看
在第二章的时候
他在第二章的结尾有这么一段话
他说
截至目前
人们提供的解决时间贫困的建议都是少做
嗯
然而对于我们这些想从生活中收获更多而不是更少的人来说呢
这一建议就并不是特别的有用
是的
我之前感受到的那些所有关于
呃
时间管理的提出来的理念
都是让你们你去少做
嗯
把时间缩下来
但是这本书
它是真的不一样
以前就是让我们节省
对
现在随便花
但其实生活中
我们节省时间已经不管是我们主动的也好
还是被动也好
已经做的很到位了
就比如说
我们没有时间锻炼
我们没有时间睡个好觉
我们没有时间睡间吃饭
虽然我们根由上不是为了通过这几项来节省时间
嗯
但恰恰也是在这几方面给我们省了时间
至少我们没有在他身上多花时间
是的
没有认真对待他们
那这个后果是什么呢
就是导致我们健康堪忧
嗯
除了这个之外呢
还有什么
前两期我们也提到过
我们有的时候会觉得
哎呦
自己的事儿我都忙不完
我没有时间去帮别人
嗯
就不愿意在别人身上花时间
导致我们的人际关系会有紧张啊
带人会有冷漠呀
这样的情况
是的
然后再往下呢
就有很多其他的了
比如说我们会因为老是去想
哎呀
这个剩的时间不多了
大概也不够我去做好什么呀
就导致自己做一这件事情的信心不足
这个都是我们陷入了时间贫困的一些困局
是作者用了一个词概括
就是导致我们的自我效能感降低
其实我在看到书中坐着他说你用我没有时间来举例的时候
我当下给到了好多的例句
我说
我没有时间运动
我没有时间好好做一顿饭
我没有时间学习
我没有时间看自己想看的电视
我没有时间旅游
我没有时间怎么怎么样怎么样
好多东西
我说 我天了
我没有这么多时间去做自己想要做的事情
因为我没有时间去做这些事情
肯定是我自己想要去做嘛
但是我没有做
然后呢
我又看到他说的时间贫困的后果
就是刚才玉玲姐说到的那三个问题
一个是健康问题
因为时间问题
所以首先就抛弃了锻炼运动的时间
所以我们的健康会堪忧
我们的幸福感也会降低
还有第二个是待人冷漠
就是真的你太聚焦在自己身上
他也聚焦自己的时间上的时候
跟外界的联系就会越来越少
然后你越来越沉浸在自己的那个小空间的时候
你就会越来越感觉到不幸福
然后就第三个
就是信心不足
哦
这个太有了
因为他说
当时间很多的时候呢
我们可能会更有信心
当时间有限限时候
这种情情况能是我们大部分的情况都会这样
我们会更加的悲观观
所以我之前测的那个格是是消极型的嘛
我认这所以说
以上三个我好像都占了
所以我可能也占到了时间贫困这一点上
再像我刚才前面举例的一抹多的我没有时间做什么事情的那个情况当中
我就觉得我要怎么办
然后看了他后面
哎
他给到了一个小小的方法
就是你先要去精简自己的清单
要清楚自己的一天的时间是由哪些事情构成的
我自己思考了一下我自己
我好像每次在手机上上网的时间是无意识的
占据了我的很多时间的是那个社交媒体啊
哎呦
我都不知道我怎么这么上瘾啊
我真的服了我自己了
刷不下来啊
就我们其实在之前讲四千周的时候
那一期也有提到过
社交媒体带来的影响就是我们不断的去通过手机去看网上各种不一样的生活
去了解别人的生活
然后我们就以为自己看到了人生更多的可能性
就此同时
那我们要干什么呢
唉
莫名其妙的就丰富了自己的生活目标
觉得有一天我要这样做
有一天我要那样做
就是网上你看到一个你羡慕的
你都想去做
所以这样子也加剧了我们的时间贫困的这个感觉
其实呢
那网上的那种丰富多彩的生活更有毛关系啊
就一点都不沾面
对 对呀
而且很有可能是什么呢
就是我们可能用一生的时间都不够去完成那些目标
那你何苦让自己陷入到这种焦虑当中呢
所以我们首先做第一步就是要管理自己的期望
这个期望怎么管理
就是减少我们看手机的时间啊
然后你就会发现
你可能一周会多出好多个小时
那你就有时间运动了呀
有时间去玩了呀
有时间看自己想看的电视了呀
有时间学习了呀
别玩手机了呀
我就是这么给自己PUA的啊
我在看这本书哈
就我有一个阶段
跟作者有非常类似的情况
其实这本书一开始吸引我的地方就是在于说
他有提到
他说他那个阶段想抛下所有有一切
跟老公孩子到岛上去生活
那趴就瞬间就吸引到我了
就确实时间已经贫穷到这个程度了
在曾经一个阶段的时候呢
我过着跟他类似的生活
就是啊
每天十点到公司
但是呢
从起床到到公司的这段时间里面
就一直在盘今天的工作清单
我到底要做什么
我计划是怎么样的
因为不想要加班嘛
所以在那个时间段里面疯狂的在计算我应该怎么样有效的利用我的时间
但是到了公司以后呢
就是你会发现说
你所有的计划都是白瞎
没有任何卵用
就整个半天的时间就耗费在邮件的对谈当中
我用的非常文明的词是对谈非常文明
在回邮件的这个过程当中
还要掺杂着无数的电话
而到了下午呢
一般性我的时间都是在电话跟会议当中度过的
那你到了晚上六七点钟才有机会去处理你在上班之前谈的那些自己要做的事情
然后如
如果顺利的话
哈
就是差不多到了晚上八点钟左右
你可以下班了
那如果说更晚的话
晚上十点
也不是没有这种情况过
那不管说是八点也好
还是晚上十点也好
其实你回到家里
你能做的事情就是吃个饭
洗个澡
就直接睡觉了
就你完全没有办法处理你自己个人的事情
就感觉自己就像一个机器一样的
就被困在这个里面了
而且在那个阶段里面
自己的状态非常糟糕
每天就觉得自己像无头苍蝇一样的
而且负能量非常非常厉害
刚刚你俩提到的
不管说什么健康啊
待人冷漠啦
自信啊
这一块全占
健康就不用去讲它了
那个时间段是我一生当中最胖的时候
整个人胖成了一颗球
你知道吧
完了之后皮肤状态也非常糟糕
就是疯狂的在爆痘
这里下去了
那里长出来了
就整个状态很糟
那待人冷漠
那更是日常了不是
我连我自己的事情都做不完
我哪里有时间来管你
而且那个时间节点
就是耐心事几乎没有
我很忙
我没有时间
你快点讲好不好
特别特别赶时间嘛
那到家以后更加就不谈了
那家里会比较放松嘛
那整个脾气状态就好像我爸妈欠了我大概几百万几千万没有还我一样的
还你的时候
你分我点呗
那个阶段已经过去了
过去了
我现在是在自我剖析
你知道吧
好的
那更不谈自信心了
就那个时间节点
就是已经自己都没有了
那还有什么自信心可言呢
嗯 所以
之后那种生活过了差不多一年多吧
我后来就选择说
这个环境不太适合我
我就选择了离开
那不是说
离开的那个环境以后
我现在就好的不行不行
不可能
人生活在世
没有所有的东西都是特别好的状态
我现在依然有时间不够用的这种情况
当然比那个时候是好非常多了
只是说现在不够用的话呢
就是尤辣子提到的社交媒体的这个事情
我跟你讲
这个东西
真的是啊
不算不知道
一算吓一跳
是的
就我前两期就在提
我有很严重的拖延症
包括说袁辣子说
哪怕你看个综艺呢
你看个电视剧呢
为什么没有时间呢
其实就是有的时候
人坐下来了以后
就想说
我想放松一下
嗯 看剧呢
看综艺呢
他会起码有一两个小时的时间
好像还是需要用到一点精力
不然我们先上个网
放松一下吧
那个一放松
他就完蛋了
你收都收不回来
彻底放松了
对
你原本说的
说啊
我刷个五分钟就好了
没有
五分钟从来没有满足过我所有的诉求
这个东西
一个小时打底
等到你回过来说
哦
我好像到时间要睡觉了
但感觉只是过了五分钟
对 是的
你看
我总结完了
就时间贫困最大的原因是社交软件
是的 真的
如果要这么看的话
人家其他梳理提议
少做
其实也对
少做这样的事儿
哦 是哈
我们误解了别人
哎
那这本书里
作者提的解决办法是什么呢
恰恰是相反的
他让多做
比如刚才我们反复提的锻炼
比如我们很少有耐心去做的
帮助别人 嗯
然后书里还说了这么一句话
他说奇怪的是
正是通过花时间
而不是节约时间
你感觉自己的时间变多了
是的
这句话也惊艳到我了
那刚才我们反复提到了
就是花在社交媒体上的这个时间太多了
一统计下来之后
自己都被震听到了
那这个统计呢
我相信大家应该都不陌生
我们上一期聊刘比歇夫的时候
聊其他的医生的时候
就在讲刘比歇夫
他是用什么样的方式来统计他自己的时间呢
包括再往前倒
再上面一期
我们聊时间人格的时候
书里面也给了一系列的方法
其中有一个就叫时间日志法
嗯
他讲的也是我们来统计记录自己日常时间都花在哪里了
所以就是说
如果说我们想要探讨时间这个话题的时候
先统计好自己的时间
它就是一个必不可少的一个过程
对
要清楚自己时间花在哪儿了
是的是的
那同样在这本书里
作者也提到了这一点
而且是当成很重要的一趴
他在里面用的词叫追踪时间
嗯
他首先这么说
他说我们追踪时间
不是为了找到最高效的途径
而是找到怎样使用时间
我们会更幸福
在书里面呢
作者根据大量的调查数据呢
给出这样一个结论
体现在一个坐标轴里面
横轴呢
代表着有意义和没意义
纵轴呢
代表着快乐和不快乐
最让我们觉得快乐的行为
就是亲密行为
最让我们觉得有意义的行为呢
是祈祷和沉思
既有趣儿又有意义呢
是高质量的社交
就是 嗯
所谓的人际关系
反过来
我们再看一看负向的
最让我们不快乐的是上班
没毛病 唉
最没有意义的呢
是看电视
因为他统计的这个数据有一定的年份差
那么换算到现在
就是前面我们反复提的看手机
然后既没意义又不快乐的呢
是通勤
我很讨厌通勤时间
为啥 哈 呃
我现在的通勤时间呢
控制在一个小时之内还算OK
过往的话
通勤时间基本上是没有低于一个小时十五分过
那不是说我现在坐的公交车一站坐到底
问题是中间还涉及到换乘
就是你没有办法固定在这一个多小时的时间里面是可以定定心心做自己事情的
所以那个时间节点就会觉得特别讨厌
还有啥
上海的地铁很挤
自己还要再顾自己的一些事情的话
其实比较难兼顾到
所以那个时间对我而言
特别占时间
因为它不能有效的利用
对 这个换乘
一下子就就很难办了
而且通行时长过长了也不好
而且你们知道
我最长的一次换乘
是大概换了三次
一辆公交车
再倒两辆地铁
哎呀
就很费时
你知道吧
就那个过程
不舒服 折腾 嗯
对对对
是折腾 嗯
然后接下来作者就给出方法来
告诉我们可以根据上述的这个逻辑
用两周的时间来追踪一下自己的时间
嗯
我在看到这一趴的时候
我也是被这张快乐意义图给刷新到了
其实在我的概念里面
就没有在看这本书之前
我自己你的概念
是觉得说他提到的那些快乐和意义并不强的
比如说进食啊
看电视啊这些
我会认为说他应该是指数很高的
就是幸福指数很高的
因为那是放松嘛
对不对
或者说
哪怕它不是最高的
起码它也应该是能够跟社交的这个部分的指数是持平的
嗯
但这张图统计下来
它不是放在末端嘛
就是其实没有什么太大意义的那一种
这一点
其实我在一开始第一次看的时候
我是特别的不认同的
我记得我有跟你们提到过
说这本书我第一次看完之后
感觉不是特别好
我会觉得有空空
是的
等到我第二次再看
然后我再冷静下来
再仔细想一想的时候
我发现说其实他讲的是很有道理的
你看啊
从快乐的角度来说
我个人是觉得这都是属于放松的个人时间
但是呢
如果你要从有意义的角度来说说
这两这确实是不能同日而语的
就大家都是属于快乐的
不然你不快乐的话
你也不会去做这件事情嘛
对吧
不管说是吃东西也好
休息也好
那都是一件相对快乐的事情
但是为什么我会说从有意义的这个角度出发
它确实不能同日而语呢
我这样来讲
假如说我今天需要跟亲友们好好的
呃
比如说促进感情
好好的有个深度对谈
跟躺平了看电视
或者说进入到社交媒体的这样子一个放松的时间的话
如果这两个是上车了
那我绝对是后者
要让道的就是这些东西不重要
而是跟亲人跟朋友相处的话的那个深度交谈才是有意义的
所以后来仔细想一想
我觉得这趴很有道理
那刚才提到说这个特别快乐的事儿
提到高质量社交
这是一类
提到亲密关系是一类
还有另外一类能够给我们带来特别快乐的事
就是到户外去亲近大自然
我记得书里面作者他提到说
当他追踪了自己的时间一段时间之后
他得出来的结论就是发现
哦
原来他认为快乐的事情都有共同点
就是在宽敞明亮的环境
对 室外 嗯
那说完这些特别快乐的事情
他的数据里面还得出了一类
就是那些不怎么快乐的事情
但是呢
往往这样的事情我们还不得不做
比如前面我们反复提到的上班啊
那你真的不得不做
这牛马谁愿意当谁当选
可是你不当也不行啊
真的是
那这样统计下来之后呢
大部分人的时间简单分类的话
就可以分成这两种
当我们用作者这个思路统计了自己的时间之后
做者给了一个简单的打分的机制
来统计出自己哪些事情比较快乐
哪些事情不快乐
那然后再来看
这些快乐的事情里面
我的时间给他分配了多少呢
这些不快乐的事情
我又给他分配了多少呢
嗯
这个时候我们就能看出来了
哦
有点像自己给自己做时间诊脉的感觉
嗯
追踪一下就知道了
是的
号一下脉就知道
而且他那个快乐的评估
不直说我快乐了
那么我就十分
不是这样子
而是你那个快乐是由几个维度去组成的
要综合考虑
书中有说是积极的情绪
然后投入良好的人际关系
意义和成就感这几个维度去打分
你可能会得到一个综合来看你的快乐值比较正确的一个分值
而且这个打分你再去做的时候
要诚实的去打分
不要骗自己
而且要及时记录当下的情绪
有可能你过了那个情绪之后
还是会自己欺骗自己
你当下是这个感受
其实但是你记录的是另外一种感受
所以要诚实和及时去记录
这就像刘比谢夫一样吗
就是他不相信自己预估的
就是实打实是怎样就是怎样
因为那个时刻的感受才是最真实的
因为有的时候大脑会过了一段时间
会欺骗自己嘛
会美化嘛
也会磨皮嘛
是的
我永远都记得自己写日记都会欺骗自己呢
那当我们追踪完
统计完之后呢
目的是干什么呢
是为了将来我们怎么样去分配我们的时间
是的
那在书里面
作者给了这么几大块时间重新分配的这么一个思路
他目的是什么呢
就是在完成同样的事情的情况下哎
让我们尽量的少花时间
在同样花时间的情况下呢
又让我们尽量过得开心
就是同样的二十四小时
让我们尽量去成为那个最快乐的人
接下来呢
我们就带着作者这个思路一起来看看
在规划时间方面
那他到底给了我们什么样的建议
在提到规划时间的这一部分的时候
作者提到了一个非常熟悉的实验
但其实那个词儿有点陌生
他提了一个新词儿
叫储石罐
嗯
就是那个经典的往瓶子里面装石块的故事
就是大石块
小石块 细沙
只不过它这个里面呢
它多了一个啤酒
哇 这个啤酒
他最后一步
我真是没想到
对
他那个啤酒还挺亮眼的
在这简单跟大家复述一下吧
意思就是说
一个老师给班里的同学演示怎么样往这瓶子里面装石块
我们知道的那个经典故事的走向就是
学生会说啊
先把沙子往里倒
然后装小小石块
然后装大石块
就是一个错误的顺序
老师给演示一个正确的
就是先装大石块
然后装小石块
他装了大石块
问同学
这个满了吗
学生说 满了
然后实际上装几个小石块
还能装得进去
装完小石块
再问学生们
满了吗
学生说 满了
满了啊
这个说
又往里面装沙子
装了细沙之后
还能装得进去
又问说
满了吗
满了满了
这个时候满了吗
满了
这俩人玩这个真的是玩的开心死
其实我在旁边看着也挺开心的
然后呢
这个时候就看老师从底下拿出一瓶啤酒出来
他见自己先喝了一口
然后又往那里边就去倒啤酒
反学说
还倒得了
对
啤酒还能倒得进去
嗯 然后呢
学生就问说
大石块代表什么
小石块代表什么
我们都可以理解到哈
大石块代表最大的事
小石块代表什么
细细代表表些琐碎的事儿
但是学生问到说这个啤酒代表什么
哎
这个回答他就很惊艳了
他说
这个啤酒呢
你问的很好
代表什么意思呢
代表你就算再忙
你也有和朋友喝酒的时间
嗯
就是一来觉得很新鲜
二来还觉得
嗯 还不错
这个老师有点东西
对
然后还反思自己
就是
曾经你真的那么那么的忙吗
你真的一点时间都没有去和家人通话
去和家人聊天
去和朋友聚会吗
真的没有时间吗
其实是有的
其实就几分钟时间
我你不可能没有的
但是总是觉得自己时间很少
就是时间贫困导致的那个待人冷漠嘛
就觉得不行
我哪有时间管他们
我没时间跟他们聊天
我现在这事儿一堆呢
我还没做完
没必要
是的 是的
没必要 很冷
没必要 是的
我在这里的时候
我也特别喜欢这个观点
先不去说那个啤酒的事情哈
就他的那个细沙时间
想想
就是我们刚刚前面其实聊了很多嘛
我们为什么会没有时间
就有大量的就是因为
呃
那个社交媒体的关系
我很认同作者的这个观点
是啥呢
就是无意识的加大了细沙时间的这个比例
会让未来的自己在盘算清点的时候会后悔
嗯
就当时的自己为什么没有好好利用
你明明已经很忙了
你明明还有更有意义的事情要做
就你为什么没有来得及做
是的
就事后绝对会去责怪当时的自己没有好好的利用时间
那现在回过来讲
就是刚才提到
呃
那个通勤时间
就是真的非常讨厌
那后来我也有稍微的做调整啊
就是
当然也是在做了我们节目之后
哈
我把那个时间过得尽量的有意思了一点
我会利用这个碎片时间呢
要不然就去看电影
要不然呢
就去找一些那种很轻松的书籍来看
或者说偶尔会查查资料
把那个时间利用起来
就完全足够
其实虽然我的时间是一小段一小段的
但是用来做这些事情是完全足够了的
当然了
它的优点就是
我非常有效的利用了我的碎片时间
对吧
那不是没有缺点啊
朋友们
还是有缺点的
缺点就是我偶尔坐过站
对
真的是等到
就是有的时候没有办法
他会沉浸进去
你知道吧
就等到开知道哎
两战之后了
什么情况
就赶紧再倒乘回去
但这种情况比较偶尔
而且我也不讨厌那个状态
就表示那个时间段我真的是有有效的利用到
就还挺开心的哦
嗯
那波酱说的就是一个非常正向的把这个碎片时间给利用起来的这样一个做法
但书里面给了一个概念
叫细沙陷阱
说的就是那些
嗯
首先想把沙子填一瞬
先填到瓶子里的那些做法
对
我看到这里的时候
当时书里有一个提示语
他说了这么一句话
他说
你的细沙是什么
嗯
你的细沙有什么
当时我就圈起来了
哇
我的细沙有好多
而且我还有源源不断的制造细沙的能力哦
是吗
举例说明呢
比如说 嗯
就是闲着没事就想去刷一刷
看看多扎鱼上有没有更好的新出来的书啊
比如说 嗯
闲着没事就想去看一看
哎
现在的电影排行榜是什么呢
里面有没有我感兴趣的电影
就是类似于
总会有这样的
就是手痒时刻
其实也并没有目的
然后就想点进去自己常用的那几个APP
进去看一看它是个什么情况
就好像不想冷落它
我没有
我最多就是因天快递很多
我会要刷一下
啊
我的快递到了没有那种状态
但你的是什么
因为俩小时没有宠幸某一个APP了
再去宠幸他一下
我几乎没有
但是我也有喜欢经常点进去的软件
比如说微博
总想看看今天发生了什么大事
有没有什么自己错过的
然后小红书
小红书就不说了嘛
里面太多内容吸引我了
第三个就是淘宝
然后你点进去之后呢
其实你可能只是想看一下有什么东西
就是打发无聊时间嘛
有时候看着看着
哎 下单了
看着看着 哎
又下单了
我刚好前两天的时候
我因为经常去一家店买东西嘛
我那天又是大包小包的取完快递之后去买东西了
他说
你天天是用什么时间来购物的呀
因为他看见我的时候
我基本上都是有快递在手的
所以他就很惊讶
他说
你是睡前的时候就疯狂购物吗
我说 对 差不多
而且还有摸鱼的时间
也用来购物了
我就是因为这种细杀陷阱
导致我去加入了一些我可能没有那么需要的物品
并且买回来了
是
比如说玉林姐刚才说她去多抓鱼
看一些二手书嘛
我有时候也会去一些孔夫子网啊
或者咸鱼上啊
或者 呃
现在用了小虎牙上面
看一眼有没有哪些自己想要买的书
但其实你可能一开始没有这个打算要去买它
只是看着看着
你觉得 哎
这本不错
下单
这本不错
也下单
就是这种时间我没有利用好
用在了这种铺张浪费的事情上面去
又花了时间
又花了钱
是的
赔了夫人又折又折兵
是
那刚才我们说的这一些细沙陷阱
还是我们自己主动挖坑跳进去的细沙陷阱
那生活当中
还有更多是我们自己可能防不胜防
没有意识到他是细沙陷阱的事情
你看啊
我读几个书里面举的例子
比如有人跟我们说
说你愿意在这个委员会任职吗
你能帮我个忙吗
我能请教你一个问题吗
比起喝杯咖啡怎么样
你能开车送孩子们吗
你能在这个小组会议上发言吗
你能协调这次活动吗
我也有中招的
对吧
有的时候会觉得说
这是不是对方在向我们真诚发问
或者是就是想寻求合作或者帮助
这样
那我是不是就要去做
不管这个事儿对于我来讲是好是坏
是是什么样的影响
是耽误我呀
还是说就是闲着没事就可以去做
不管这些
只要是对方抛出这个请求
我们觉得说我好像没有充分的拒绝他的理由
我就要去做
但实际上
如果你要是这么想
你就陷入了细杀陷阱
嗯
我之前就是规划好的工作时间
正干着活呢
聊五毛钱天吧
啊
我想想也挺好
那就聊五毛钱天吧
结果一聊
俩小时没了
是的
就当然了
我们谈的还是工作啊
但他就是属于我计划之外的
他其实打乱了我的工作节奏
虽然我们谈工作
但其实我个人觉得
如果早点跟我讲
我们可能会更有效的利用
把那两个小时变成一个小时
其实完全做得到的
有些东西
它就车轱辘话在里面不停的绕
你知道吧
所以
这其实有的时候有点浪费时间
因为这不是我个人的的情情
假如说我个人一个人的
那我ok
我砍掉些细枝末节
这是两个人之间的事情
他就很难
对对
就如果我去跟同事说
哎 那个
稍微加快点速度度
后面啥啥啥
好像又觉得说
嗯
好像倒也不至于啊
你毕竟要去考虑人情往来啊
人情世故啊等等之类的
而且他书中提到这个储食罐呢
让我意识到
我开始去算我自己的时间嘛
但是其实大家都可以算算自己的时间
比如说大家的储食罐里
每天都有二十四小时
其中几乎三分之一的时间我们拿去睡觉了
然后在工作八小时
又是三分之一过去了
剩下的时间
你可能花在洗漱
吃饭
通勤等等一些琐碎的事情上
但是你每天又不得不去做的事情上
最后到我们手上的时间
可能只有六个小时不到的时间去做你每天想做的事情
而这六个小时不到的时间
其实就是恰恰决定了我们要成为怎样人的那一部分的时间
你要去怎样利用
就比如说前面我们一开始提到的
你把时间花在哪儿呢
就决定你是谁嘛
所以这六个小时的时间
其果都被我们的各种细沙陷阱的时间去填了之后
你会发现
你一天没剩多少时间了
你可利用的有意义的去做有趣的事情
或者让你快乐的时间
它就是不够的
所以我们每天都会疲于奔命
是的
就是这样
其实他关于细沙陷阱书里给了一个解决方法
我觉得非常的好
其实要说这个方法之前啊
应该先说我们深陷细杀陷阱的原因是什么
有很多时候
我们深深陷到细沙陷阱里面
就是因为我们总是错误的认为
未来会比此刻我们会有更多的时间
所以呢
就会做出超出自己能力范围之内的承诺
是的哦
这一点我太有感悟了
因为他开始前面提到一个实验嘛
就是要求参与者计算当天的任务时长和空闲时长
然后再计算一个月之后同一工作日的任务时长和空闲时长
然后让他们平分
结果就是
基本上所有的人都认为下个月的今天的空闲时间会比你今天计算的空闲时间要多得多
嗯
但其实真的是这样子的吗
我就联想到了我自己
因为我总是认为明天比今天有时间
我今天不做的事情
我明天去做
然后认为下周比这周有时间
然后认为明年会比今年实现更多的目标
我不知道我哪来的自信
但实际上
其实并不是这样子的呀
我今天的焦虑
明天可能依然在
我这周的安排和下周的安排可能相差无几
我明年可能实现目标为零都是有可能的呀
但是我不知道我为什么一拖再拖
明天之后还有明天
拖了无限个明天去
但就像书里说呀
你预期很好哦
肯定
我心气挺好的呀
谢谢你有被幽默到
比心就是这样
我们不但觉得未来的自己更有时间
同时还觉得未来的自己更强大
能力更强
效率更高
对呀
就是他书中后面说到的一个观点
就让我改变了我对今天的认识
以及对时间认识
这就是说
其实今天和任何一天都一样
都是二十四小时
对 那你想想
你一个月月后的今天
它也二十四小小时
所
所当当我意识到这一点
就今今天和明天以后的任何一天天没有什么不同
那么我今天如果这件事情我不去做
那我也知道
我可能以后也没有时间去做
但是我要拖到无数个明天之后再去做这件事情
是 是
你思思考的意义又是什么呢
只会让自己更加焦虑
因为你做不了
但是你要承诺这些事情
就会让你陷入时间贫困
其实
我在看到这个观点之前
我可能自己有意识的去改变自己的一些行动能力
以及改变自己的拖延方向的东西
但是看到这个观点之后
我就真的更加的有意识的去增强自己的行动力
就是我不会去乱承诺一些我可能今天做不到的事情
就只是承诺我今天愿意花时间去做的事情
嗯
这是给我的一个改变
那书里面说完这些规划时间的概念之后
就进入到鸟瞰人生
嗯
指的就是说
从一个更高维度去来看我们的人生
嗯 在书里
他说了这么一句话
他说
有鸟瞰视角的人
会有更多积极的情绪
更少消极的情绪
然后呢
也会意识到
现在只是出于更大整体的一小部分
糟糕的一年会过去
糟糕的几年也会过去
所以呢
我们不必如此匆忙的度过每一天
那这个时候呢
我们就可以去反推了
我们跟父母啊
跟孩子啊
跟好朋友啊
真正相处的时间
可能并没有我们想象的那么多
对
然后这章里还有一个让我觉得
嗯
还挺新奇的
就是他在里面列了两篇悼词
一个是引用的是尼克尔的
就是深思熟虑这本书的作者
他的葬礼上
有人读的这么一段悼词
然后还有一个就是作者的另外一个学生
在课堂上
作者发出这么一个
算是一个作业吧
让大家去以另外一个人的角度
就自己亲人的一个角度
来给自己写悼词
这种做法有点像我们之前聊时间人格的时候
当时提到的
说给三年后的自己写信
嗯嗯
是
其实就有一点像站在未来来回望现在
那这个时候会有什么样的好处呢
就可以帮我们看清楚自己最看重哪一部分的品质
还有就是自己最看重的是哪些事情
以及知道了说我们接下来的时间
该在哪些事情上去努力
嗯
最终落实到时间上
就是我们该怎么样去利用时间
我在这部分上
我能明白他的意思
但是我似乎没有办法给自己写
其实我的观点好像还是维持原来的不变的
就是我现在解决不了的问题
我用未来的视角
好像也解决不了
并且
如果说是以到词形式的话
很难想象 哎 哎
我对我自己现在生活还算满意
就是目前的现状
各方面都还挺ok的
不知道咋写
就这个东西
好像对我而言
似乎有点难下手
嗯
其实这个里面能够激起我一点兴趣的地方
主要就是在他的第二篇悼词上
这里要跟大家说一下
这两篇悼词呢
我们会发到我们节目的公众号里
大家能看得到哈
嗯
第二篇悼词里面
当时他是
呃
以二己孩子的那个口吻来写的
当时我看到这个孩子去写
说 哎
我的爸爸当时是怎么样晚上给我讲故事
陪我读书
陪我长大
就是我在看他写这些的时候
我会觉得
嗯
好像会给父母的人生一些指导作用
嗯
对于孩子来讲
作为一个父母
他在哪方面做的到位
做的好
是重要的 对
所以说
这是有提示到我的地方
而且
我是通过这篇悼词
我明白了
他让我们写悼词的意义
就是你现在去给未来的临终前的自己去写一份你想别人给你读的到词的时候
其实可以映衬出我们内心真正想要成为什么样子的人
你在哪些方面没有去做到
然后你现在去做也来得及的一些事情
我觉得这个意义就是在这里
你知道你努力的方向是什么
然后你也知道你如今欠缺的是什么
嗯
可能这样子是他的一个目的
如果要这样来讲的话
好像有点feel我
我现在如果说现象
哈
感觉如果我要给自己写的话
我大概应该会写着说
我对我现在现状还挺满意的
当然这个满意不代表说我没有遗憾的事情
嗯嗯
其实在提到鸟瞰人生的这个观点的时候
我会觉得说他跟之前就书往前翻
它有一篇是写到剩余时间
我觉得有一点点相似
应该这样来讲
就是当我们往前看的时候
就哪些是自己做的对的
哪些是自己遗憾的
书里其实有两张饼图
我觉得我的观点跟那两张饼图完全的契合上
好了
年轻的时候
或说再往小一点讲
就是通常眼睛是看在外面的
就不管说是
呃
实现自我价值也好
还是说是享乐也好
似乎自己的理想只有在外面才能够实现
那现在的状态呢
包括说我用现在站在以后的角度去往前看
就感觉确实是跟书里讲到的一样
所谓的真正的幸福感
它既不是财富
也不是名望
还得是家人亲朋的这个状态
就所谓的饼途呢
是他做了一个实验研究
他们招募了一组年轻的男性
对他们展开了七十五年这么样时长的研究跟追踪
然后采访的一个结果是什么呢
就是最自豪的事情
这些人反馈下来
更多的还是关注在家庭上
那么最遗憾的事情呢
同样也是在家庭上
就是没有花足够的时间陪伴家人
嗯
就对于我来讲
遗憾也是一样的
呃
没有花太多的时间去陪伴家人
那当然了
现在的话
这几年已经好了很多了
我这几年会说安排时间带着家里人一起出去旅游啊
也会尽量的抽时间陪他们多聊天
就我们家现在
会有一个相对比较固定的时间
就是饭后
差不多会有二十分钟
半个小时
或者说时间再足够的话
可能一个小时左右
我会 呃
陪我爸妈聊个五毛钱的天
其实没有什么太核心的内容
就真的只是一种亲情的分享
好的一点
我会觉得说
嗯
我现在有花时间在陪他们
嗯
希望说是弥补过往曾经没有把重点放在他们身上吧
那以后再往回来看
或者说
等到我真的到了生命的尽头
再往回来看
起码会觉得说
有稍微去做一点弥补
就这个遗憾
没有太遗憾
那我会觉得会好过很多
嗯
对书里说的这个部分
我也很触动
就是刚才波格江说
那个实验里面
他追踪了七十多年
对
就是到这些人暮年的时候
然后去问他有哪些遗憾和自豪的地方
他把遗憾分成了这两种
一种就是对采取行动的遗憾
一种是对没有采取行动的遗憾
嗯
我看完之后
我觉得他说的好有道理啊
所谓的采取行动的遗憾
就是后悔自己
嗯
我不该那么说
我不该那么做
那对没有采取行动的遗憾呢
就是 哎呀
我当时好像应该说点啥
或者说
我好像应该争取一下那份工作
或者说
我当时应该为他做哪些努力
是的
那对于采取了行动的遗憾
是短暂的
为什么
因为他是可以弥补的
虽然他当时呢
一瞬间来得很强烈
但是因为他可以马上就补救
我们真的说错了话
那就道歉呢
这个工作就是不理想
我们就辞职啊
就总是有可以去挽回和纠正的空间的
但是对于那些没有采取行动的遗憾呢
往往会很难察觉
可能是长时间的存在
或者是很长时间之后
我们才能意识到
甚至是直到生命尾声的时候
我们才会意识到这个遗憾
而且那个时候
越靠近生命尾声
这种遗憾会越
越明显吧
越强烈 是的
是等
那么就又扣回到这本书的主题了
虽然它是一本跟时间相关的书
那作者反复都在强调
在同样的时间范围之内
我们要怎么去做
才能够让快乐的事情更快乐
让不快乐的事情没有那么不快乐
嗯
它其实就是一本让我们增加幸福感的书
是的
还有就是最后的这一章里面
我还看到一句话
也很好
他说说以我们渴望被记住的方式去生活
我觉得这句话非常的好
好像就能够想到自己此刻应该以什么样的方式去生活
是的
好
那就这样哈
关于这本书理论的部分呢
我们就讲到这儿
下一期呢
我们会集中跟大家分享一下书里面提到的各种的方法
让我们一起操练起来
尽早拼出最适合自己的那份快乐时间拼图
对
就是尽早让自己幸福起来
嗯 是的 是的
好
那就这样了
我们下期再见
拜拜 拜拜
