本字幕由TME AI技术生成

荔枝

本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询

欢迎关注

大家好

欢迎来到美丽花园心理咨询

我是心理咨询师张霞

一个温暖的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

很多夫妻总是吵架

总是你追我逃

那其实并不是你们俩不相爱

而是你们俩都有伤

而且这种吵架敌对的模式

往往是进行了创伤的连接

就是你的伤口正对着他的伤口

他很无力

你也很无助

那如何把创伤连接转换为爱的连接

去感受到爱

去经营一段健康的关系呢

一段健康的亲密关系

包括了积极的情绪反馈

就是你要夸夸他

鼓励他

而不是总是否定他

打压他

还包括良好的互动

良好的互动就不是指责

批评 打压

而是要鼓励

欣赏

还有沟通

还要真诚的投入啊

真心真意的拿出你的真诚

拿出你的真心去经营关系

支持彼此成为更独立的自己

从而实现真正的成长

然而

当创伤吸引对关系造成伤害时

两个人都是有伤口的不完整的个体

都在渴望对方来爱自己

那这个时候

我们该怎么做呢

第一步

给予关系中的彼此爱和自由

即使我们结了婚

我们依然是独立的个体

学会在关系中有一个空间

允许对方疗伤

允许对方有独立的空间

我们当然希望有人来疗伤我们

来跟我们共生共情

然而

成年之后的我们

才是自己的责任人

因为你最重要的并不是让这个人来疗愈你

而是你自己能否自我支撑

当我们在婚姻中

在亲密关系里爱而不得

深陷关系之苦时

当对方是一面镜子

吧

当对方清晰的照见我们的创伤时

我们不要逃走

也不要战斗

也不是将住

而是在这份创伤被唤醒时

入时入室的迎接你的感受

你可以暂时停止对这段关系的投入

转而看向你自己

我这是怎么了

允许自己做了什么呢

允许自己愤怒

悲伤 内疚

这些情绪背后都藏着你未被满足的需要

不要害怕这些情绪

学会倾听

体会他们

成为自己心理上的养育者

这是为自己负责的第一步

也请你记住

你现在是一个有资源的人

而不是小时候那个手无寸铁毫无办法的孩子

所以现在的你

在创伤性的关系面前

要第一个跳出来

成为自己的保护者和责任人

你需要在自己的脆弱里理解对方的脆弱

第二步

设立弹性的关系边界

弹性边界指的是在亲密关系中

你能量状态好时

可以为对方多做一些

也可以让对方进入你多一些

多为你做一些

而在状态不好时

你需要有一个可以自己呆着的安全空间

温和而坚定的表达哪些你不可能做到

哪些不需要对方为你做

这意味着你在关系中正学会着成熟

学会长大

你可以做大人

赋予对方能量

有时也可以做小孩

希望对方保护

这同时意味着也有灵活的自我

你是独立独力的

有掌控力的

是幽默的

张弛有度的

也是尊重自己的

是清醒的

愉悦的

这也意味着你可以表达爱

也可以表达攻击

但最重要的

我们学会了为自己负责

就是自己负责一半

用百分之五十的力气去支撑自己

用百分之五十的力气去反馈对方

在关系中

我们不再用战

逃 僵化

讨好的防御模式

而是有建设性的平平等的沟通啊

一定要注意

温和而坚定

不带负面情绪

第三

最好的爱是成为你自己

关系的最终意义是你内化了一个好的客体

在你心中

你认同了好客体的好的部分

最终成为了你的字体客体

并为自己提供支持和养分

也就是说

你之所以选择一个人

哪怕他是渣男

你也被他的自由韧性所吸引

那是你渴望的自由部分

整合到你的内

现在就可以了

你可以像他一样

在某些时刻

不那么压抑

努力放松

更自由

更不负责一些

就是为自己而活

喜欢这些美好的品质

就选择把这些品质纳入自己吧

每个人都有自我保存的本能

你希望自己完整

才会去找一个与你自己互补的人

所以

清醒到最后

看到的是一个人完整的部分

他的部分我们内化不好的部分

可以适当反馈

如果有能量

可以看见他

并选择帮助他疗愈

但这要建立在你有力气的时候

永远不忘一个使命

就是借助所有关系

看清自己

完整自己

成为自己

这被关系拖累

不要内耗

不要觉得不值得

无论如何

不管我们遇到怎样的关系

最终都是遇见自己

完整自己

这份完整的存在

会让我们相信

我们终会遇见更好的人

我们值得和被爱

如果你也深陷亲密关系之苦

内耗却无法挣脱

欢迎找我聊一聊

想咨询或者对心理学感兴趣

想成为咨询师的朋友

请您搜索添加张夏老师的小写微信幺五零七六六四六四零四或者首席心理咨询的小写全品幺五零七六六四六四零四

或者首席心理咨询的小写全品