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有心事找柠檬心里

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今天想跟大家分享的是对情绪的错误理解

多少人都是这样想的

情绪这个词已经常见到有点泛滥了

但也因为我们太熟悉它

反而没有好好正视过它

很多人对于情绪的理解其实是有偏误的

今天我整理几个常见的对情绪的误解

一起来对照看看吧

第一

负面情绪是坏的

正面情绪是好的

很多人都觉得

学习情绪管理

就是找一些方法把负面情绪消除

但实际上

情绪并没有好坏之分

它是我们对客观事物的态度

体验和相关的行为反应

实际上

在心理学上

对于情绪并没有正向和负向之分

如果是根据情绪的内容来分

它有基本情绪和负荷情绪

如果是依据情绪状态来分

它可以分为心境

激情

热情和应激

因为我们对每种情绪的体验和感受是不一样的

所以就有了正向情绪和负向情绪的说法

符合我们需要和愿望

就会引起积极肯定的情绪

不符合的

就会引起消极否定的情绪

但他们本身是没有好坏之分的

就像数学中的正数和负数

难道负数就是坏的吗

每种情绪都反映了我们内心深处的需求

有时候

正向情绪也是需要去处理的

比如幸灾乐祸

看到一个你嫉妒的人或者伤害过你的人倒霉了

你很开心

那你需要透过开心这个情绪去看到你内心深处的需求

第二

情绪放着不管

会自然消失的

情绪确实是有保质期的

无论当时多么强烈

他们都是短暂的

不会永远持续

但不意味着他们就真的不见了

看清楚哦

前面说的不会永远持续

是这个状态

你不可能一直维持

它会减弱

可能你放着不管

它确实会减弱到让你看不见它

但是当刺激物再次出现时

它也会再次出现

弗洛伊德曾说过一句很著名的话

这里分享给大家

未被表达的情绪

永远不会消失

它只是被活埋了

有朝一日

它会以更丑陋的方式爆发出来

情绪被压抑的太多太久

会出现两种情况

第一种情况是你会变得不受控

就是有时候你会感觉自己突然变得不像自己了

一个很小的刺激会引发你极强烈的情绪

过后你也说不清是为什么

甚至不理解自己为什么会这样

第二种情况是你会变得不真实

你觉得自己越来越理性

但这种理性并不是大家常说的理性

而是把自己和别人的情绪和情感完全剥离掉

像一个机器人一样

输入对应的程序

出来既定的结果

你会感觉自己好像不是在活着

只是机械性的完成任务

这其实都是因压抑而导致的更深层的压力和焦虑

第三

情绪是对外界事件的反应

控制不了

很多人会觉得情绪就跟膝跳反射一样

是一种本能反应

事情发生了

就会产生对应的情绪

但你应该也注意到

即便一群人是经历了同一件事

但是每个人产生的情绪是不一样的

因为情绪不是事件的直接反应

而是我们对事件进行评估后做出的反应

这里的评估包括我们对这件事的认知

感受和定性

而这些都是可以改变的

我们的专辑读书会还有一对一咨询

其实就是想帮助大家去调整自己对他人和事件的认知

有时候你以为的未必是事实真相

换一个角度去看待

你的思想会变得不一样

情绪也会变得不一样

当然

还有人会觉得

厉害的人才能做到这一点

自己是不行的

这其实是小看你自己了

理解情绪的定义

挖掘自己情绪背后的需求

调整自己对世件的认知

学习新的情绪反应

这些事虽然不简单

但也不是难如登天的

只要你愿意去学习和实践

那么你是可以掌握它的

从长远角度来看

学好情绪管理

你的生活幸福感绝对会上一个台阶

如果你感觉现在的自己还没有这个能力

总是深陷情绪无法自救

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