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荔枝

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我是心理咨询师张霞

一个温暖的

愿意倾听和疗愈您的咨询师

创伤

一听这个词

感觉它是负面的

让人难受的

所有人都不想拥有它

却又难以避开它

甚至我们几乎不会提及自己有创伤

那什么是创伤呢

现在大部分的说法是

创伤来自于小时候那些自己无法承受的经历

但没有得到及时的修复

抚慰和疗愈

回溯到创伤本身

它的意思是伤口或者损伤

是指身体组织上的直接伤害

随着时间的推移

它的意思又扩展到了心理和情感层面

在心理学中

心理创伤是指个体在面对威胁性事件

比如对生命安全或者心理完整性有威胁的时候

所产生的强烈的负面心理反应

比如极大的压力

恐惧或者无助

甚至对日常生活能力都遭到破坏

能够造成创伤的

通常是令人感到极度痛苦或者困扰的经历

这些经历对人的身体和情绪有着长期的影响

比如五幺二汶川地震

马航三七零失事的家属

经历灾难的人们除了情绪上的崩溃无助

在日常的进食

睡眠等生活能力上也受到不同程度的损伤

而战争 暴力

犯罪等也一样造成创伤

所以

创伤的定义主要包含了两个方面

一

经历过一件危及生死的严重事件

第二

表现出一些典型的不受理性控制的症状

那失去亲人

感觉自己活不下去

算不算创伤呢

从心理学角度来说

这更多属于哀伤

但失去亲人也有概率会造成创伤

只是

这不是失去亲人这件事本身给他带来了创伤

而是在失去亲人后

他没有得到及时的抚慰和心理支持

又把失去亲人的哀伤和痛苦的情绪深深压抑

这可能会造成创伤

尤其是很小就失去父母的孩子

在心理学中

创伤主要有以下这几类

一 急性创伤

由一次性的事件引发的

比如汶川地震

天灾

火灾或者交通事故

人祸造成

第二

复杂性的创伤

长期处在具有威胁性的生活环境中

比如家庭暴力或者遭受虐待

第三

发展性创伤

在婴幼儿和儿童成长发展时期的关键阶段发生过创伤

影响到你的人格和大脑发育

比如一个五岁的小孩子

长期目睹父母之间的暴力行为

并常常感觉到恐惧害怕

这会让他的大脑对威胁过度警觉

长期处于戒备状态

极不容易信任他人

并且不能把注意力放在学习上啊

因为他注意力不能集中

他要预防到危险

除了这三种

还有一种特殊类型的创伤

叫做替代性创伤

也叫间接创伤

来源于长期帮助或者接触创伤幸存者而积累的心理负担和情绪影响

常常出现在心理咨询师和社会工作者等人群中

他们虽然没有直接经历事件

但通过与创伤的人接触

内化了他人的痛苦和情绪压力

间接而持续的积累了压力和心理负担

这与创伤类型的复杂创伤有些类似

比如我的资刻中

有的人

一位朋友

同事经历过创伤而导致自己也惶恐不安

好在科学对于创伤的研究和发展

在今天已经可以帮助我们克服创伤了

常见的心理学中的认知行为疗法

眼动脱敏法以及正念疗法都可以有效的减轻创伤带给我们的抑郁

焦虑和闪回

所以在经历心理创伤后

我们一定要通过自我调节或者积极的求助啊来疗愈自己

让大脑重启恢复正常状态

那么

如果您也经历过创伤

想要疗愈

可以来跟我聊一聊

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