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一个房间的许多扇门至关重要的多元与涵荣

正念在世界上的实现和更广泛的表达

应该向那些倡导他

接纳他

呈现它

并且得益于他的人一样

尽可能的多元

如同人类大家庭里演奏和欣赏的那些音乐一样

如此多姿多彩

以各自的方式构建着一个生机勃勃和水乳交融的真实世界

同时

如果你问我

是否对如今社会上对正面过度炒作

以及那种缺乏严格的学习和实践

却把自己包装成正面老师的倾向性怀疑呢

确实如此

那么这本书的书名会为这种炒作推波助澜吗

我当然不希望这样

过去几十年间

我体会到正念深刻的疗愈力

潜在的改造力

广泛的适用性

以及它在健康和幸福各个层面的益处

并抱有坚定的信念

即使这仅限于我个人的体会

尽管还在襁褓期

但比二十年前成熟许多的正念的科学研究也已实证表明

在医学和临床心理学界的正念减压MBHR疗法和正念认知疗法MBCT以外

众多正念的应用在包括教育

司法 商业

体育

社区建设甚至政治等诸多领域都做出了贡献

所谓人人都来练习正念

是指一夜之间

每个人都将接纳正念

或者最终都将介入到眼科对自己深具意义的正念冥想练习中去吗

不 当然不是

然而

与一九七九年在马萨诸塞大学医学中心减压门诊诞生之初的MBHI截然不同

世界各地越来越多的人和越来越多元的群体

正在不同程度上将持续和规律的正念冥想带到他们的生活中

从南苏丹的难民到美国的森林消防员

从巴尔德摩什中心被广为研究的公立学校和课外项目中的孩子

到主要警察部门的警察

从加利福尼亚大学洛杉矶分校正念爵治研究中心在洛杉矶各处开设的美洲公共冥想中心的参与者

到加入上海市医学会正念项目资助的正念课程的病人

从世界各地的医学健康和社会正念中心的关联项目

到一个尤为广阔的由大学和医疗中心或独立项目的正面减压老师和督导们建立的全球网络

正念可能在除南极洲以外的各个大洲扎下了根

北美洲

欧洲

非洲 亚洲

大洋洲和南美洲

但是

如果你问我

人人都来练习正念

是否意味着我们每一个独特的个体都能从更广阔的觉知中受益

无论年轻人或老年人

无论我们是谁

无论我们所持有的观点是什么

无论我们被过去和各自的传统如何塑造

无论我们的身份认同或归属为何

宗教的

精神的或哲学的

是世俗的或神圣的

右派的或左派的

乐观的或悲观的

愤世嫉俗的或富有同情心的

我们会斩钉截铁的回答

是的

如果你问我

我们每个人是否都会像比尔盖茨说的

看清我们如何制造了自己生活中的痛苦

当然还有我们如何制造了他人的痛苦

以及是否会得益于更加深刻的觉醒

是否会得益于对人类彼此间

以及人类与世间万物和我们栖息的星球之间的连接抱有更好的觉知

是否会得益于对所有现象

包括对我们自己无我无相本质的认知和了解

我也会斩钉截铁的回答

是的

事实上

我认为这可能是当前人类进化的一个至关重要的机会

去了解我们自己作为完整的存在和我们作为一个物种彼此间的联系

让我们的行为被更宏大的整体性的智慧引领

而不是被相对闭塞的

常常建立在恐惧之上的错误的自闭形态

以及关于我们自己的狭隘和限制性的表述驱使

作为呼吸着的生物体

作为在这个星球上

即便幸运的寿终正寝

在宇宙地质或进化史的时间系中也只是须臾存在的我们

到底是谁

若你承受着伤而为人之痛

此练习也许适合你

让我把这个话题暂且带到个人层面

如果不是在某种程度上

被自身已有的以及可能拥有的那种可能性直觉般的吸引

你又怎么会有冲动拿起这本书呢

我猜

即便你从来没有或者依然不确定自己是否会开始或持续长期的冥想练习

这种可能性依然存在

事实就是这样

你可以做到的

你可以培养适合自己的冥想练习

在这个星球上

我们中越来越多的人正在这样做

你所需要做的唯一的事情

就是开始尝试你从未做过的事情

如果你坚持读到了这里

你其实已经在这样做了

如果我这里所说的正在发生

剩下的一切会水到渠成

生活最终会以你也许没有意识到的方式

教导你

仰慕你

当你在对每个当下非评判的觉知中一点点觉醒的时候

你将会认识到并感谢这一切