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近期碎片化睡眠相关话题持续引发关注

冲上热搜

到底什么是碎片化睡眠

提升睡眠质量有没有什么小妙招

记者来到合肥医院的失眠门诊采访

专家提醒

碎片化睡眠对于人体免疫力

身体修复功能

注意力等都有影响

经常需要职业班的工作人员

或者是照顾新生儿的家长等容易出现这一问题

碎片化睡眠

顾名思义

指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次

与之持续几秒自己可能并不记得的短暂危幻醒相比

碎片化睡眠的特点是自己能非常明确的意识到醒了

且醒来后都要再次费劲的入睡

合肥市第四人民医院睡眠障碍科副主任医师张玉介绍

睡眠质量不好

反复觉醒是碎片化睡眠

具体来说分为两种类型

一种是大部分人能够直接感受到晚上反复醒来

且醒来后翻来覆去难以入睡

还有一种则是自己可能都感受不到的微觉醒

这是一种更小的碎片化

在睡眠中心通过睡眠脑电的监测可以监测到

它也会影响我们的睡眠质量

媒体评论普遍认为

改善睡眠质量已成为现代人急需关注的问题

而碎片化睡眠的普遍性不容忽视